Sexuální touha nebo vzrušení je řízeno mozkem. To je to, co vás biologicky nutí myslet nebo chovat se sexuálně.
Samotná ztráta sexuální touhy může být častější u žen než u mužů. „Když ale muži ztratí sexuální touhu, jsou vyděšenější než ženy – mužnost mužů je tak úzce spjata se sexuální aktivitou, že se cítí velmi ohroženi,“ říká Esther Perelová, párová terapeutka z New Yorku a autorka knihy. Páření v zajetí.
Proč dochází ke ztrátě sexuální touhy?
Příčiny ztráty sexuální touhy u mužů a žen se liší. Včetně následujících:
Muž
Ztráta touhy po sexu u mužů je obvykle spojena se slabým libidem. Je vlastně normální, že časem ztratíte zájem o sex, protože hladina libida u mužů může kolísat.
Slabá úroveň libida po dlouhou dobu však vzbuzuje obavy. Někdy ukazuje nejen sexuální vzrušení, ale také jako indikátor zdravotního stavu. Následující může způsobit oslabené libido u mužů.
- Nízký testosteron
- Vedlejší účinky léků
- Syndrom neklidných nohou (RLS)
- Deprese
- Chronická onemocnění (rakovina, cukrovka 2. typu, obezita, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak atd.)
- Stres
- Nízké sebevědomí
- Alkohol
- Drogy
Žena
Jak již bylo zmíněno dříve, ženy jsou náchylnější a obecně ztrácejí sexuální touhu. Hlavní příčinou je kombinace fyzických a psychických faktorů. „Sexualita u žen bývá různorodá a poměrně komplikovaná,“ říká sexuální psycholožka Sheryl Kingsberg, PhD.
U žen se vyskytují běžné příčiny ztráty touhy nebo sexuální touhy:
- Problémy mezilidských vztahů
- Sociokulturní vliv
- Nízký testosteron
- Zdravotní podmínky
- Vedlejší účinky léků
- stárnutí
Jak obnovit ztrátu sexuální touhy
Protože některé z příčin ztráty sexuální touhy u mužů a žen jsou různé, způsob, jak je překonat, není úplně stejný.
Obnovte sexuální vzrušení u mužů
Níže uvedené návrhy nejsou určeny ke zvýšení vašeho libida, ale jak dostat své libido zpět do normálu.
1. Pohyb
Začněte pravidelně cvičit, v klidu chodit, s partnerem nebo bez něj. Pokud je to rutina, zvyšte část cvičení, abyste také cítili úspěch. Nejen fyzicky sebevědomí, ale také budete sebevědomější při sexuální aktivitě, protože cvičení může zvýšit vaši vitalitu.
2. Nečekejte příliš mnoho
Mějte na paměti, že ne každá sexuální aktivita musí být dokonalá. Pokud nebudete mít taková očekávání, zbavíte se tlaku a obav, pokud váš výkon nebude uspokojivý.
3. Promluvte si s partnerem
Diskuse není vždy snadná, ale horší bude, pokud se budete sexu s partnerem i nadále vyhýbat, aby se atmosféra naplnila napětím. Pokud je těžké začít, použijte knihu o sexu a prostudujte si ji společně, abyste ukázali, že jste otevřeni diskusi o tomto problému.
Obnovení sexuální touhy u žen
Protože ztráta vášně u žen je složitější. Nejprve musíte zjistit faktory, které to způsobují. Pak proveďte některé z těchto způsobů, jak obnovit sexuální touhu u žen.
1. Sexuální terapie nebo vztahové poradenství
"Sexuální terapie je velmi účinná pro jednotlivce i páry a je vždy prioritou," říká Jan Shifren, MD, odborný asistent na Harvard Medical School. Sexuální dysfunkce ovlivňuje obě strany ve vztahu a měla by být prodiskutována s profesionálním terapeutem nebo s ním.
2. Vyměňte lék nebo snižte dávku
Pokud je to způsobeno vedlejším účinkem léku, měli byste změnit předpis na léky nebo přejít na alternativní medicínu. Předtím se však poraďte s lékařem, který lék podal.
3. Léčba základních zdravotních stavů a vaginální estrogenová terapie
Existuje několik zdravotních stavů, které mohou ovlivnit nízké libido. Přizpůsobené příčině by měly být nejprve léčeny buď léky, nebo chirurgicky. U žen po menopauze může být vaginální suchost jednou z příčin stížností, takže aplikace vaginálního estrogenového krému může pomoci snížit potíže.
Ztráta sexuální touhy u mužů a žen má různé příčiny. Jako pár je hledání společného řešení tím nejlepším krokem, aby se sexuální vzrušení vrátilo do stejného stavu jako předtím.