Změny tělesných podmínek, které jsou během těhotenství tak rychlé, mohou ovlivnit chuť k jídlu matky. Těhotné ženy mohou pociťovat zvláštní chutě, jíst častěji v noci nebo ve většině případů rychle dostat hlad. Jak tedy mohou tělesné změny způsobit, že budete mít v těhotenství častěji hlad?
Stavy, které způsobují, že těhotné ženy často hladoví
Některé ženy mohou zaznamenat zvýšenou chuť k jídlu v prvním trimestru těhotenství. Ve druhém trimestru je však také nová zkušenost. Kdykoli to zažijete, je to běžný stav, který může zažít kdokoli během těhotenství.
Příčiny jsou také velmi rozmanité, ale obecně jsou faktory následující:
1. Zvýšení hormonu progesteronu
Těhotné ženy rychle pociťují hlad, protože hormon progesteron se v časném trimestru těhotenství zvyšuje.
Vysoký progesteron může ovlivnit práci hormonů ghrelinu a leptinu. Ghrelin spouští hlad, zatímco leptin způsobuje, že se cítíte sytí.
Během těhotenství tělo špatně reaguje na signály hormonu leptinu. Současně se zvyšuje množství ghrelinu, zejména během prvních šesti měsíců těhotenství. Tyto dvě věci nakonec způsobují, že těhotné ženy často pociťují hlad.
2. Dehydratace
Během těhotenství potřebuje tělo více tekutin pro podporu vývoje plodu. Nedostatek tekutin způsobí, že těhotné ženy budou náchylné k dehydrataci. Kromě žízně a bolesti hlavy mohou příznaky dehydratace někdy napodobovat hlad.
Těhotné ženy, které mají rychle hlad, se mohou dehydratovat. Dehydratace v těhotenství je velmi nebezpečná, může způsobit ubývání plodové vody a mateřského mléka a dokonce vyvolat předčasný porod.
Aby se tomu zabránilo, těhotné ženy potřebují vypít alespoň 8-12 sklenic vody každý den.
3. Stres
Stres v těhotenství je normální.
Spouštěč může pocházet z matčiných potíží při řešení změn tvaru těla, hormonů a dokonce nálada která jde nahoru a dolů. Stres se začne snižovat, jakmile si zvyknete na změny, ke kterým dochází.
I když je to normální, nadměrný stres může u těhotných žen způsobit poruchy spánku, bolesti hlavy a drastický nárůst chuti k jídlu.
Výskyt hormonu kortizolu během stresu může také narušit funkci hormonů ghrelinu a leptinu, takže hladovíte rychleji.
4. Nedostatek spánku
Těhotné ženy, které mají rychle hlad, nemusí jíst méně, ale méně spát. Tento stav je obvykle způsoben stížnostmi během těhotenství, jako je dušnost, neschopnost najít pohodlnou polohu na spaní nebo časté močení.
Nedostatek spánku může zvýšit produkci ghrelinu a snížit množství leptinu. Těhotné ženy nejenže nemají dostatek spánku, ale také neustále pociťují hlad, i když toho dost jedly.
5. Nejíst výživné jídlo
Pro podporu vývoje plodu se vaše kalorická potřeba během druhého a třetího trimestru těhotenství zvýší asi o 300 kcal denně. Jídlo, které jíte, musí být nejen kalorické, ale také obsahovat různé živiny.
Nezdravé jídlo a sladké potraviny skutečně dokážou uspokojit každodenní kalorické potřeby, ale pocit sytosti, který poskytují, netrvá dlouho. Bez vyváženého příjmu sacharidů, bílkovin, zdravých tuků a vlákniny pocítí těhotné ženy hlad rychleji.
Změny během těhotenství budou mít velký dopad na stav vašeho těla a mysli. Aniž si to uvědomujete, zdánlivě jednoduché věci, jako je nedostatek spánku, nedostatek pití a stres, mohou také způsobit, že budete snáze cítit hlad.
Pokud jste těhotná žena, která rychle pociťuje hlad, zkuste se znovu podívat na to, co by mohlo být příčinou. Při překonávání stavů, které způsobují hlad, nezapomínejte jíst potraviny bohaté na živiny pro zdraví vás i vašeho miminka.