Oproti hypnóze můžete častěji slyšet termín hypnóza. Oba mají různé významy, i když odkazují na stejnou věc. Pokud je hypnóza terapeutickou technikou, hypnóza je činnost prováděná odborníkem na tuto terapeutickou techniku. Takže, co je hypnóza? Podívejme se na následující vysvětlení.
Co je hypnóza?
Hypnóza, také známá jako hypnoterapie, je terapeutická technika, která vás uvede do uvolněného a klidného stavu, abyste se mohli více soustředit a soustředit na své vlastní myšlenky.
Tímto způsobem bude pro vás snazší reagovat na návrhy od lékařů, kteří pomáhají v procesu hypnózy. Obvykle tato metoda zahrnuje opakování určitých slov a žádá vás, abyste si něco představili.
Ačkoli tato technika vyvolává kontroverze, většina odborníků se domnívá, že terapie hypnózou může výrazně pomoci překonat různé zdravotní problémy. Například řešit bolest, nadměrnou nervozitu, poruchy změn nálada, které vám pomohou přestat s určitým zlozvykem, jako je kouření.
Využití hypnózy pro psychologickou terapii
V televizi nebo při sledování filmů můžete často vidět techniky hypnózy, které se používají k páchání zločinů. Ano, jak již bylo vysvětleno, tato technika je jednou z kontroverzních metod psychoterapie a je často nepochopena.
Hypnóza má tendenci úzce souviset s technikami, jak vypáčit něčí tajemství nebo navrhnout někomu, aby dělal podivné věci. Ve skutečnosti je tato technika platnou metodou v psychologii pro použití v praxi klinické psychologie.
Zjednodušeně řečeno, hypnóza je stav, ve kterém je člověk plně soustředěný nebo soustředěný, čímž se zvyšuje schopnost přijímat sugesce. Hypnóza je také často spojena s klidným nebo uvolněným stavem.
Když je člověk v hypnotickém stavu, má tendenci být otevřenější sugescím, než když tomu tak není. Hypnóza v psychologické terapii může být použita k léčbě různých problémů duševního zdraví a několika dalších zdravotních problémů, jako jsou následující.
1. Úzkostné poruchy
Relaxační techniky, jako je hypnóza, mohou pomoci s úzkostnými poruchami. Je však známo, že tato technika je silnější a účinnější pro řešení typu úzkostné poruchy, ke které dochází v důsledku chronických zdravotních problémů, jako je srdeční onemocnění.
Techniky hypnózy mohou pomoci i těm z vás, kteří se svou fobií stále bojují. Tyto techniky však nemusí být vhodné nebo účinné pro léčbu generalizované úzkostné poruchy.
Způsob, jakým hypnóza pomáhá překonat úzkostné poruchy, je povzbudit tělo, aby bylo schopno reagovat uvolněněji nebo klidněji na mnoho věcí, které často způsobují nadměrnou úzkost.
Toho lze dosáhnout mluvením během procesu hypnózy, používáním dýchacích technik a úsilím o snížení krevního tlaku.
2. Kuřácké návyky
Většina aktivních kuřáků připouští, že přestat kouřit není jednoduchá věc. Vlastně nemálo těch, kteří to neumí nebo nikdy nedokázali. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, které lze podniknout, pokud to myslíte s ukončením tohoto nezdravého návyku vážně, jedním z nich jsou techniky hypnózy.
Tato technika bude nejúčinnější, pokud ji budete provádět intenzivně s terapeutem, který dokáže přizpůsobit sezení hypnózy vašemu životnímu stylu. Ale pamatujte, jeden z faktorů, který bude mít největší dopad, je, že vaše motivace nebo touha přestat kouřit musí být opravdu velká.
Hypnóza může být provedena dvěma různými způsoby. Prvním způsobem je pomoci vám najít náhradní návyk, který je určitě zdravější než kouření. Poté vás terapeut povzbudí, abyste udělali nový návyk.
Mezitím druhý způsob lze provést spojením kuřáckých aktivit s méně příjemnými věcmi. Například budete požádáni, abyste mysleli na zápach z úst pokaždé, když dokouříte nebo jiný nepříjemný zápach způsobený cigaretami.
3. Nadváha
Tato technika vám také může pomoci zhubnout. Ačkoli to nebylo lékařsky prokázáno, má se za to, že tato technika může pomoci těm z vás, kteří trpí nadváhou. Bude účinnější, pokud se tato technika bude provádět společně se změnou stravy, abyste byli zdravější a pravidelně cvičili.
Během této terapie budete plně soustředěni. Samozřejmě vám to usnadní naslouchání a reakci na návrhy od terapeuta ohledně změn ve zvyku, které musíte udělat, pokud chcete zhubnout.
4. Poruchy spánku
Další zdravotní stavy, které lze také léčit touto technikou, jsou poruchy spánku, jako je nespavost, náměsíčnost nebo náměsíčnost a jiné poruchy spánku.
Pokud trpíte nespavostí, tato terapie vám může pomoci uvolnit se. Díky tomu se budete snadněji cítit ospalí a chtít spát. Mezitím, pokud často spíte při chůzi, tato technika vás může naučit vstát okamžitě, když se vaše nohy dotknou podlahy. V důsledku toho nebudete opět náměsíční.
5. Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
IBS můžete také překonat absolvováním této jediné terapeutické metody. IBS je bolest, která se objevuje v oblasti břicha a je způsobena problémy se střevy, a tato technika může snížit bolest způsobenou symptomy, jako je zácpa, průjem nebo plynatost.
Tato technika může být provedena tak, že vám pomůže uvolnit se, takže se zdá, že vám pomáhá uklidnit se. Pocit relaxace a klidu je zjevně velmi užitečný proti různým symptomům, které se objevují.
6. Chronické onemocnění
Tato terapeutická metoda může být také použita k léčbě chronických onemocnění, jako je artritida, rakovina a fibromyalgie. Nejen to, hypnóza se také používá k léčbě bolestí zad.
Podle Penn Medicine terapeut pomůže zlepšit tělu kontrolu bolesti, která se často objevuje.
Terapeut také pomůže vypořádat se s okamžikem, kdy se bolest znovu objeví. Ve skutečnosti se má za to, že tato technika je účinná při snižování bolesti po dlouhou dobu.
4 mýty o hypnóze
I tak se ukazuje, že o hypnóze stále existuje mnoho mýtů, které je potřeba napravit. Důvodem je, že ne všechny mýty o hypnóze jsou pravdivé. Zde je několik mýtů, na které je třeba si dát pozor:
1. "Nebudeš si pamatovat, co jsi dělal v hypnóze"
Toto tvrzení není úplně mylné. V některých případech se může objevit amnézie, ale lidé si obvykle pamatují vše, co se stalo, když byli v hypnóze. I tak může mít hypnóza mírný vliv na paměť.
Posthypnotická amnézie může přimět člověka zapomenout na to, co se stalo před a během hypnózy. Tento stav je však obvykle vzácný a pokud k němu dojde, účinky jsou pouze dočasné.
2. „Hypnóza může člověku pomoci zapamatovat si události do detailu“
Hypnóza může být použita ke zlepšení bystrosti paměti nebo k vyhrabání minulých událostí, ale skutečný účinek není tak velký, jak si lidé myslí.
Některé studie odhalují, že hypnóza nemůže zcela přimět lidi, aby si pamatovali věci podrobně a přesně, dokonce i hypnóza může způsobit, že si člověk svou paměť špatně vyloží.
3. „Můžete být zhypnotizováni, i když nechcete“
To můžete často vidět v televizi, někteří diváci jsou náhodně vybráni k hypnotizaci a téměř 100 % těchto lidí je pak v hypnotickém stavu. Ve skutečnosti hypnóza vyžaduje „povolení“ a vůli osoby, která má být hypnotizována.
Aby se člověk mohl nechat zhypnotizovat, musí se skutečně otevřít a být ochotný se nechat zhypnotizovat. Díky této situaci mohou pacienti snáze přijímat návrhy psychologů nebo psychiatrů.
4. „Člověk, který vás zhypnotizoval, má nad vámi úplnou kontrolu“
Ačkoli někteří lidé zažívají pocity, kdy jednají proti své vůli, osoba, která vás hypnotizuje, vám ve skutečnosti nemůže říct, abyste udělali něco proti své vůli.