Jste člověk, který rád pije čaj? Kromě toho se pití čaje stalo zvykem, a to i v Indonésii, od zeleného čaje, jasmínového čaje až po černý čaj. Jedná se o druh čaje, který je také bohatý na výhody. Zde jsou výhody nebo účinnost černého čaje pro zdraví těla.
Nutriční obsah černého čaje
V podstatě jakýkoli druh čaje, včetně černého čaje popř Černý čaj pochází z listů kamélie sinensis . Odlišný je však způsob sklizně a zpracování.
Výroba černého čaje vyžaduje proces zvaný oxidace. Cílem je změnit listy kamélie sinensis zelená až hnědočerná.
A co nutriční fakta a živiny v černém čaji? Cituji z Panganku, zde je nutriční složení černého čaje přepočteno na 100 gramů.
- Kalorie: 293
- Voda: 8 g
- Bílkoviny: 24,5 g
- Sacharidy: 58,8 gramů
- Vláknina: 8,7g
- Vápník: 327 gramů
- Fosfor: 313 mg
- Draslík: 5854,8 mg
- Beta karoten: 2700 mcg
- Niacin (vitamín B3): 7,6 mg
- Vitamín C: 9 mg
Zdravotní přínosy černého čaje
Černý čaj má kromě koncentrovanější barvy i výraznější chuť ve srovnání s jinými druhy čaje.
Černý čaj také obsahuje více kofeinu než jiné čaje, ale méně než káva.
Soudě podle výše uvedeného nutričního obsahu má černý čaj poměrně vysoký obsah antioxidantů.
Zde jsou výhody a účinnost černého čaje pro zdraví, které musíte znát.
1. Zvyšuje bdělost a energii
Kromě kávy se někteří lidé rozhodnou pít černý čaj, aby byli bdělejší a zvýšili energii.
Je to proto, že v černém čaji je kofein a aminokyselina L-theanin, které mají přínos pro zvýšení bdělosti a soustředění.
L-theanin také působí na zvýšení mozkové aktivity, poskytuje relaxaci a lepší soustředění na vaše tělo.
2. Pomozte předcházet rakovině
Rakovina je závažné onemocnění, kterému je obtížné předcházet a může být způsobeno různými faktory.
Antioxidační sloučeniny černého čaje ve formě polyfenolů však mohou pomoci zabránit přežití rakovinných buněk.
Podle studie z Food Science and Human Wellness Polyfenoly v černém čaji mají také výhody, které pomáhají předcházet šíření nádorů prsu.
K zajištění jeho účinnosti je však samozřejmě ještě zapotřebí dalšího výzkumu.
3. Snižuje riziko srdečního infarktu
Pití černého čaje má také výhody pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a infarktů.
Další antioxidační sloučeniny v černém čaji ve formě flavonoidů mají výhody, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění.
Trik spočívá v prevenci vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, zvýšených hladin triglyceridů a obezity.
Pak je obsah flavonoidů také schopen pomoci předcházet špatnému cholesterolu, takže neucpává průtok krve do tepen.
4. Hladké trávení
Obsah tříslovin a polyfenolů v černém čaji je užitečný pro usnadnění trávicího procesu, zejména při překonávání různých střevních a žaludečních onemocnění.
Je to kvůli antimikrobiálním vlastnostem, které mohou zabíjet škodlivé látky a zároveň opravovat výstelku trávicího traktu.
Pití černého čaje navíc může také pomoci snížit riziko zánětů střev a tvorby ledvinových kamenů.
5. Bojuje s volnými radikály
Černý čaj má mnoho zdravotních výhod, protože obsah polyfenolů jako antioxidantu může pomoci předcházet poškození buněk způsobenému volnými radikály.
Protože volné radikály mohou způsobit krevní sraženiny, rakovinné buňky a aterosklerózu.
Konzumace černého čaje každý den může pomoci snížit riziko chronických onemocnění a zlepšit celkové zdraví těla.
6. Udržujte rovnováhu krevního tlaku
Soudě podle nutričního obsahu černého čaje je zde i obsah ve formě jednoho druhu minerálu, a to draslíku, který je poměrně vysoký.
Draslík v černém čaji má výhody pro udržení rovnováhy a výrazné snížení systolického a diastolického krevního tlaku.
Obsahem dalších výhod draslíku je pak pomáhat udržovat sílu kostí a svalů.
7. Snížení hladiny cukru v krvi
Další výhodou pití černého čaje bez přidaných sladidel je to, že pomáhá zvyšovat hladinu inzulinu, čímž snižuje hladinu cukru v krvi.
Upozorňujeme, že zvýšená hladina cukru v krvi může vést i k riziku zdravotních komplikací jako je obezita, srdeční choroby, selhání ledvin, až k depresím.
Vedlejší účinky černého čaje
Obecně je černý čaj prospěšný a bezpečný pro konzumaci. Musíte však věnovat pozornost příjmu za den, protože se mohou objevit vedlejší účinky.
Konzumace černého čaje ve velkém množství, například více než 4-5 šálků denně, může být kvůli obsahu kofeinu v ohrožení zdraví.
Některé ze zdravotních problémů, které se běžně vyskytují v důsledku účinků kofeinu z černého čaje, zahrnují:
- těžko spát,
- nervový,
- bolest hlavy,
- časté močení,
- bušení srdce,
- nevolno,
- zvracet a
- dýchej rychle.
Pokud máte zvláštní zdravotní stav nebo užíváte určité léky, poraďte se před pitím černého čaje se svým lékařem, abyste se vyhnuli zhoršení stavu.