Většina lidí si myslí, že reprodukční zdraví souvisí pouze s těhotenstvím a porodem, takže je často označováno za ženskou záležitost. Ve skutečnosti je zdraví reprodukčního systému stejně důležité pro muže i ženy, aby byli schopni udržet potomstvo. Pojďme se podívat na níže uvedenou recenzi, abychom pochopili důležitost vašeho reprodukčního systému a jak si udržet jeho zdraví.
Proč je důležité reprodukční zdraví?
Citováno z webu Světové zdravotnické organizace (WHO), reprodukční zdraví je podmínkou úplné pohody z hlediska fyzických, duševních, sociálních, funkčních a souvisejících procesů reprodukčního systému.
Reprodukční zdraví také znamená, že člověk může mít bezpečný, uspokojivý sexuální život a schopnost reprodukce podle své vůle.
Samotný reprodukční systém je nezbytný pro živé organismy k produkci, ochraně a transportu vajíček nebo spermií.
Muži a ženy mají různé reprodukční systémy, a to jak z hlediska formy, funkce, tak struktury, která je podporuje.
Mezi orgány ženského reprodukčního systému patří pochva, děloha (uterus), vaječníky, vejcovody a vulva. Zatímco mužský reprodukční systém se skládá z penisu, varlat a šourku (varlata).
Zejména u žen je reprodukční systém zodpovědný také za udržení těhotenství a za to, že je místem, kde plod roste a vyvíjí se až do narození.
Většina lidí si však neuvědomuje, že jejich reprodukční systém je nejkřehčí částí těla.
Pokud nejste chytří v udržování reprodukčního zdraví, hrozí vám v budoucnu různé poruchy reprodukce.
Různé problémy reprodukčního zdraví, které se mohou vyskytnout, jsou následující:
Problémy s plodností
Reprodukční zdraví, které není správně udržováno, je vystaveno riziku, že způsobí neplodnost, alias neplodnost, ať už u mužů nebo u žen.
Neplodnost je stav, kdy reprodukční systém není schopen produkovat potomky. Tento stav je vážný a poměrně častý.
Podle WHO se odhaduje, že až 48 milionů párů a 186 milionů jedinců na světě má problémy s neplodností.
Pohlavně přenášená nemoc
Kromě neplodnosti jsou hrozbou i pohlavně přenosné choroby, pokud nebudete dbát na reprodukční zdraví.
Nebezpečný sex, jako je nepoužívání kondomu nebo více sexuálních partnerů, zvyšuje riziko, že se člověk nakazí pohlavně přenosnou chorobou.
Některé příklady nemocí, které vznikají kvůli nedostatečné informovanosti o udržení zdraví reprodukčního systému, jsou:
- Kapavka
- Trichomoniáza
- chlamydie
- Syfilis
- HPV
- HIV
Tipy pro udržení mužského a ženského reprodukčního zdraví
Poté, co pochopíte, jak důležité je pečovat o svůj reprodukční systém, je dalším krokem osvojení si nových návyků pro udržení jeho zdraví.
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak si udržet reprodukční zdraví:
1. Dbejte na hygienu intimních orgánů
Udržování hygieny genitálií je formou závazku k udržení reprodukčního zdraví.
Špinavé a neudržované genitálie jistě způsobují, že páry se zdráhají mít s vámi sex.
Kromě toho mohou špinavé intimní orgány také zvýšit riziko onemocnění, které mohou narušit práci reprodukčního systému.
Udržování čistoty reprodukčních orgánů nemusí být složité, musíte dělat věci jako:
- Vždy čistěte genitálie po močení, stejně jako před a po pohlavním styku.
- Ujistěte se, že oblast intimních orgánů je vždy suchá a není vlhká.
- Nepoužívejte vonné mýdlo, betelové mýdlo, deodorant, pudr a vaginální sprchu, protože mohou způsobit podráždění pokožky genitálií.
- Vyměňte si spodní prádlo každý den a ujistěte se, že použitý materiál dobře saje pot.
- U mužů zvažte obřízku, abyste se vyhnuli riziku bakteriální infekce v penisu.
Pokud muž není obřezán, předkožka, která není odstraněna, se může stát sběrným místem pro výkaly.
V důsledku toho se nečistoty mohou hromadit a způsobit infekci, pokud nejsou kontrolovány.
2. Jezte zdravé jídlo
Dalším způsobem, jak udržet zdraví reprodukčních orgánů, je věnovat pozornost tomu, co jde do vašeho těla.
Pokud jste zvyklí jíst zdravá a vysoce výživná jídla, vaše tělo se bude cítit zdravěji a fit.
Vyhnete se také různým nemocem, včetně nemocí napadajících reprodukční systém.
Kromě toho může správný příjem živin také pomoci tělu produkovat zdravé a kvalitní spermie a vaječné buňky.
Zdravá strava také připraví ženské tělo na těhotenství bez komplikací.
Podle stránky Harvard Health Publishing jsou zde tipy pro výběr zdravých potravin pro vaše reprodukční zdraví:
- Vyhněte se trans-tukům
- Jezte více nenasycených rostlinných olejů
- Pokrývá potřeby bílkovin ze zeleniny, jako jsou fazole, tofu a celozrnné výrobky
- Vyberte si sacharidy bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina, ovoce a ořechy
- Pijte čisté mléko
- Vezměte multivitamin, jako je kyselina listová
- Splňuje potřeby železa, například ze špenátu, fazolí, dýně, rajčat a řepy
3. Mít bezpečný sex
Bezpečný sex je definován jako všechny formy preventivních opatření k ochraně sebe a svých partnerů před rizikem pohlavně přenosných chorob.
Bezpečný sex lze interpretovat i jako snahu vyhnout se neplánovanému těhotenství.
Zásada praktikování bezpečného sexu však není zaměřena pouze na používání kondomů.
Některé věci, které jsou formou bezpečného sexuálního chování pro udržení reprodukčního zdraví, včetně:
- Používání antikoncepce, jako jsou kondomy, antikoncepční pilulky nebo IUD.
- Nemít více sexuálních partnerů.
- Dodržujte intimní hygienu před a po sexu.
- Zkontrolujte a znovu zkontrolujte sexuální historii sebe a svého partnera.
- Pravidelně provádějte testy na pohlavní choroby.
4. Pečlivě kontrolujte u lékaře reprodukční zdraví
Někteří lidé si mohou nechat zkontrolovat své reprodukční zdraví pouze tehdy, když plánují těhotenství.
Ve skutečnosti, i když neplánujete otěhotnět, reprodukční systém by měl být stále pravidelně kontrolován, aby se předešlo různým onemocněním v budoucnu, které se mohou objevit bez příznaků.
Jedním z příkladů je endometrióza, která postihuje ženy. Pokud se toto onemocnění ponechá bez řádné léčby, může ženám ztížit otěhotnění.
Kromě toho jsou infekční choroby, které napadají varlata nebo penis, také ohroženy tím, že mužům znesnadní oplodnění jejich partnerek.
Na tomto základě jsou muži i ženy důrazně vyzýváni, aby pravidelně kontrolovali svůj zdravotní stav na klinikách, v nemocnicích nebo zdravotnických laboratořích.
Obvykle se vyšetření reprodukčních orgánů zaměřuje na riziko infekce, pohlavně přenosné choroby a dědičné choroby, které mohou být dědičné po rodičích.
Zde jsou některé z nejběžnějších typů kontrol reprodukčního zdraví:
- Obecná kontrola ( kompletní krevní obraz)
- test moči
- ultrazvuk
- HSG
- Testy na pohlavní choroby, jako je test na syfilis s testem VDRL
- PAP stěr
5. Aplikujte zdravý životní styl
Zdravý životní styl je klíčem k udržení celkového zdraví těla, které také ovlivní zdraví vašeho reprodukčního systému.
Proto, pokud jste kuřák a piják alkoholu, měli byste se pokusit skoncovat s těmito dvěma zlozvyky.
Není to skutečně snadné, ale také to není nemožné, pokud jsou tyto snahy doprovázeny silnými úmysly a odhodláním.
Zkuste pomalu omezit jednu sklenici alkoholu nebo cigaretu denně, abyste přestali kouřit.
Pokud jste na to zvyklí, omezte pár dalších cigaret a skleniček, dokud nebudete schopni přestat úplně.
V případě potřeby můžete požádat o podporu nejbližší lidi, jako je rodina, manžel nebo přátelé.
Kromě toho nezapomínejte pravidelně cvičit, aby se vaše tělo udrželo ve formě každý den.
Cvičení vám může pomoci dosáhnout ideální hmotnosti a zvýšit vaše šance na otěhotnění.
Stejně tak si zvyknout na dostatek spánku. Spánek je přirozený způsob, jak si tělo udržovat vlastní zdraví.
Pokud trpíte nedostatkem spánku, okamžitě se to projeví na vašem zdraví, včetně dlouhodobého reprodukčního zdraví.