Pokaždé, když se pohybujete na horkém místě nebo vykonáváte fyzickou aktivitu, která je poměrně namáhavá, vaše tělo se začne potit. Přestože působí na tělo lepkavě, pot (pot) hraje důležitou roli při zachování pracovní funkce lidského těla.
Jaký je proces tvorby potu?
Pot (pocení) je tekutina vytvářená potními žlázami a působí na stabilizaci tělesné teploty. Lidé mají dva až čtyři miliony potních žláz roztroušených po celém těle.
Tyto potní žlázy se dělí na dva typy, a to na ekrinní žlázy a apokrinní žlázy.
Proces tvorby potu začíná, když je cvičení nebo fyzická aktivita vyčerpávající, vaše tělesná teplota se zvýší.
V tu dobu vyšle hypotalamus (část mozku, která funguje jako regulátor tělesné teploty) signál do nervového systému, aby stimuloval ekrinní žlázy k produkci potu.
Později produkovaný pot vystoupí kožními póry a odpaří se. Tělesná teplota se pomalu vrací k normálu.
Tekutina, která vytéká, když se tělo potí, je většinou produkována ekrinními žlázami. Tyto žlázy se nacházejí téměř ve všech částech těla, včetně dlaní rukou a nohou, čela, tváří a podpaží.
Mezitím se apokrinní žlázy nacházejí v podpaží a v oblasti třísel. Pot, který vychází z těchto žláz, není spouštěn pouze tělesnou teplotou, ale může být také řízen stresem, úzkostí nebo nevyrovnanými hormony.
Množství tekutiny produkované při pocení těla se liší od člověka k člověku. Existuje několik faktorů, které to ovlivňují, dva hlavní jsou kondice a váha.
Větší lidé mají více potních žláz. Energie vynaložená při činnostech bude více, vzhledem k vyšší tělesné hmotnosti. Proto mají obézní lidé tendenci se snadněji potit.
Co je obsaženo v potu?
Někdy, když se neotírá nebo neotírá, pot poteče a náhodně se dostane do úst. Z tohoto incidentu mnoho lidí ochutnalo slanou chuť.
Ve skutečnosti většina potu produkovaného ekrinními žlázami obsahuje sodík. Sodík je také často označován jako sůl. Tato látka se uvolňuje, když se tělo potí, aby udrželo hladinu sodíku v těle v rovnováze.
Další látky, které jsou také obsaženy v potu, jsou následující.
- Bílkoviny: uvolňuje, aby pomohl udržet imunitní systém.
- Močovina (CH4N20): odpadní látky produkované játry při zpracování některých bílkovin.
- Amoniak: látka produkovaná ledvinami při filtraci dusíku v močovině.
Nejen slaný pot je také synonymem nepříjemného zápachu. Ve skutečnosti potní tekutina ve skutečnosti nevoní. Zápach se objeví, když je pot vystaven bakteriím na kůži. K tomu také obvykle dochází pouze v potu produkovaném apokrinními žlázami.
Pot produkovaný apokrinními žlázami má hustší strukturu a má tendenci obsahovat tuk. Když tuk rozloží bakterie, budou tam odpadní látky, které způsobují zápach. Tento pot je to, co u člověka způsobuje tělesný zápach.
Výhody pocení pro zdraví
Kromě udržování tělesné teploty má tato tekutina i řadu dalších výhod. Níže jsou uvedeny různé výhody, když se tělo potí.
1. Odstraňte toxiny z těla
Pocení je přirozený způsob, jak se vaše tělo zbavuje toxinů.
Kromě toho, že pot obsahuje tělesné tekutiny, nese širokou škálu sloučenin, včetně malých množství kovů, jako je kadmium, hliník a mangan, které jsou potenciálně toxické, pokud se jich v těle ukládá příliš mnoho.
Na lidské kůži je rozeseto přibližně dva až pět milionů potních žláz, které pomáhají zbavit se mnoha toxických látek v těle.
2. Zkrášlení pleti
Při pocení budou potní žlázy produkovat velké množství potu, který vychází z kožních pórů. Nečistoty, které jsou uzamčeny v kožních pórech, tak budou vytlačeny potem.
Díky tomu budou póry opět čisté a svěží. Proto mnozí říkají, že cvičením můžete být krásnější.
Tyto výhody však lze získat pouze tehdy, pokud se potíte s mírou. Pokud je nadměrné pocení známé jako hyperhidróza, může tento stav ve skutečnosti vyvolat růst plísní a výskyt ekzému (atopická dermatitida).
Vyvarujte se proto kofeinu, který může vyvolat nadměrné pocení.
3. Snižte stres
Odstranění této tekutiny přímo nesníží stres ani nezlepší náladu.
Zvyšování tělesného tepla cvičením nebo saunou však může uvolňovat endorfiny a další chemikálie, které mozek uvolňuje k opravě nálada a přirozeně snížit stres.
4. Snižuje riziko ledvinových kamenů
Pocení může být účinným způsobem, jak vylučovat sůl a zadržovat vápník v kostech. To může omezit hromadění soli a vápníku v ledvinách a moči, což je původ ledvinových kamenů.
Není náhodou, že lidé, kteří se potí, mají tendenci pít více vody a tekutin, což je další metoda prevence ledvinových kamenů.
Studie zjistila, že chůze po dobu několika hodin týdně může snížit riziko tvorby ledvinových kamenů. Pocení pomáhá čistit systém efektivněji, protože vyžaduje, aby tělo více pilo.
Snadné tipy, jak se každý den potit
Odstranění této tekutiny je velmi dobré pro zdraví těla, protože tělo je schopno odstranit škodlivé toxiny. Zde jsou různé způsoby, jak se můžete přirozeně potit.
- Zvyšte intenzitu cvičení. Pocení je způsob, jak vaše tělo reguluje svou teplotu, takže cvičení může dostatečně zvýšit teplotu vašeho jádra a aktivovat potní žlázy.
- Být v horké místnosti. Pokud se nacházíme v dusné místnosti, kde chybí ventilace vzduchu, většinou se cítíme dusno, takže se tělo automaticky potí. Do horké páry se navíc dá vstoupit i na místech, která to poskytují.
- Použití oblečení s více vrstvami. Dodatečná vrstva může zachycovat teplo u pokožky a pomáhat zvyšovat tělesnou teplotu. Zahříváním se aktivují vaše potní žlázy.
- Prodlužte dobu cvičení. Možná budete muset prodloužit dobu cvičení. Čím déle cvičíte, tím je pravděpodobnější, že se vaše tělesná teplota zvýší a to může vyvolat pocení.
Ale také je třeba si uvědomit, že když se potíte, množství tekutin ve vašem těle klesá. To může vést k dehydrataci. Upravte proto schopnost vlastního těla do té míry, do jaké jste schopni se potit.
Nezapomínejte před cvičením pít hodně vody a pravidelně doplňujte tělní tekutiny, které během aktivit ztrácíte.