Basketbal je zábavná sportovní aktivita. Různé kruhy považují basketbal za druh sportu, který pomáhá zvýšit výšku. Chcete-li hrát tento sport, musíte znát některé základní basketbalové techniky a jak je dělat. Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Základní technika hraní basketbalu
Basketbal je týmový sport, ve kterém se hrají dva týmy po pěti hráčích. Cílem tohoto sportu je získat co nejvíce bodů tím, že dostanete míč do obruče až 10 stop nebo 305 centimetrů nad zemí.
Stejně jako fotbal a další druhy sportů, basketbalisté potřebují znát některé základní techniky, aby hra probíhala podle pravidel.
Existuje pět základních technik pro hraní basketbalu, a to: driblování , míjení , Střílení , obrana , a odrážející se . Kromě toho existuje technika pivotu, kterou je pro basketbalisty také důležité zvládnout.
Následuje vysvětlení každé ze základních basketbalových technik, vysvětlení a jak na to.
1. Driblování (driblovat)
Začínající basketbalisté musí ovládat techniku driblování nebo nejprve driblovat. To je důležité, abyste se to naučili poprvé, protože driblování je nejrozšířenější technika ve hře basketbalu. Kromě toho vám tato technika také pomáhá měnit pozice při ovládání míče.
Technika driblování můžete se učit sami, aniž byste potřebovali jiné partnery nebo pomůcky než basketbal. Pár kroků driblování pro začátečníky, včetně:
- Nedělej to driblování dlaněmi, ale konečky prstů. Roztáhněte prsty široce od sebe, abyste získali větší oporu pro míč.
- Pozice těla by měla zůstat nízká s mírně pokrčenými koleny. Vaše záda by měla být rovná s pohledem dopředu.
- Pro začátek můžete driblovat míč pod pasem nebo koleny. To může zrychlit pohyb, zabránit v dosahu protivníků, kteří chtějí míč uchopit, a zároveň zachovat gravitaci a rovnováhu těla.
- Také se doporučuje cvičit driblování levou rukou, pokud používáte pravou ruku jako oporu. Zatímco u leváků děláte opak.
Po zvládnutí výše uvedených kroků můžete pomalu začít chodit nebo běhat. Pokud se cítíte připraveni, driblování lze rozvinout do různých dalších, komplikovanějších technik, jako např křížení , přes nohy , roztočit , atd.
2. Střílení (střílet do míče)
Střílení neboli střelba je základní technika hraní basketbalu, kterou musí ovládat všichni basketbalisté bez ohledu na pozici. Schopnost vystřelit a dát míček do ringu jistě vyústí v body, ať už se jedná o střelu dvoubodovou, tříbodovou, popř. volný hod což je hlavním cílem tohoto sportu.
Dimaz Muharri a Jarron Crump, trenéři DBL Academy, vysvětlili, že zvládnout základní techniky Střílení ve hře basketbalu musíte pochopit koncept B.E.E.F.
HOVĚZÍ. znamená Zůstatek , Oči , Loket , a Dokončit čemu je třeba věnovat pozornost bez ohledu na typ zhotoveného záběru. Zde je vysvětlení od B.E.E.F.
- Zůstatek. Tělesná rovnováha je velmi potřebná, když to děláte Střílení . Chodidla rozkročte na šířku ramen, mírně pokrčte kolena a postavte se do polodřepu.
- Oči. Střílení co je dobré, musí být v cíli. Mějte oči a soustřeďte se na svůj cíl, kterým je basketbalový koš.
- Loket. Když chcete pustit míč, když Střílení , umístěte lokty do úhlu 90 stupňů nebo upravte. Čím tupější nebo ostřejší tento úhel ovlivní sílu střely míčem.
- Dokončit. Po odražení míče z ruky udělejte pohyb, abyste se dostali roztočit dobrý míč. Umístěte prsty směrem k basketbalovému koši a zápěstí ohnutá dopředu jako labutí krk.
3. Míjení (přihrát míč)
cvičení míjení nebo předávání míče by mělo být provedeno s vaším partnerem nebo instruktorem. Míjení Je to docela těžké a vyžaduje to neustálý trénink. To proto, že když děláte míjení Musíte porozumět vzdálenosti, pohybovým vzorcům spoluhráčů, množství vynaložené energie až po přesnost, aby přihrávka mířila přesně na cíl.
Podle USA Basketball, hrudní pas a odrazová přihrávka jsou dvě techniky míjení Nejzákladnější ve hře basketbalu. Před zvládnutím techniky míjení Na druhou stranu musí hráč pochopit základy obou následovně.
- Hrudník projde. Technika přihrávek držením basketbalového míče oběma rukama před hrudníkem, poté nasměrujete míč na partnera tím, že jej zatlačíte. Váš partner musí chytit míč oběma rukama na hrudi.
- Bounce pass. Tato operantní technika je téměř stejná jako hrudní pas . Přihrávku je potřeba provést oběma rukama. Rozdíl, technika míjení To se provádí tak, že nejprve odrazíte basketbalový míč na podlahu, než jej přijmou vaši spoluhráči.
Kromě těchto dvou technik existují také známé typy míjení ostatním se líbí režijní propustka , baseballový pas , a zpětný průchod což vyžaduje další praxi.
4. Obrana (vydržet)
Kromě schopnosti urážlivý provádět útoky a získávat body, např driblování , míjení , a Střílení , musíte znát i techniku obrana nebo přežít zápas basketbalu. Tuto techniku musíte ovládat, abyste zabránili soupeři skórovat body.
V basketbalu existuje mnoho obranných technických termínů, jako např uzavřít , zamítnutí průchodu , slabá boční pomoc , po obhajobě , atd. Ale pro začátečníky technika obrana , to je kradení a blokování je první, kterou musíte zvládnout.
- Kradení. Techniky pro držení míče obránci — ať už v ruce, při přihrávce nebo v přihrávce driblovat — od soupeřových hráčů. Pokud se bránící hráč při získávání míče dotkne soupeřovy ruky, bude to porušováno.
- blokování. Technika, kdy se bránícímu hráči podaří odrazit střelu útočícího hráče, takže se míč nedostane do basketbalového koše.
5. odrážející se
Míč, který je vstřelen do obruče, se ne vždy dostane dovnitř a odrazí se od hrací plochy. Technika odrážející se je označení pro basketbalový zápas, kdy se hráči podaří chytit poskakující míč, který se jinému hráči nepodařilo vystřelit.
odrážející se je technika, kterou lze provádět jak v útočné pozici ( urážlivý ) nebo přetrvávat ( obranný ). Proto je tato technika rozdělena do dvou typů, a to: útočný odskok a obranný odskok .
- Útočné doskoky. Techniky pro chytání a zajišťování střel, které míjejí vlastní spoluhráče.
- Defenzivní doskoky. Techniky pro zachycení a zajištění střel, které minuly protivníka.
Obvykle, útočný odskok obtížnější, protože útočící hráči jsou obecně daleko od basketbalového koše. Technika odrážející se potřebují mistrovství načasování výbušná síla ke skoku, stejně jako síla k souboji ve vzduchu.
6. Otočení (otočení)
Otočení nebo snadno interpretovatelné jako otáčení vyžaduje rovnováhu a správnou koordinaci těla. Je to proto, že otočný pohyb vyžaduje, aby jedna z vašich nohou byla během pohybu podepřena a otočena.
Ke zvýšení efektivity útoku mohou pomoci pohyby pivotů, kdy si tým může upravit pozici při útoku. Pivoty vám také mohou pomoci lépe bránit basketbal před útokem soupeře.
Při pohybu otočného čepu se ujistěte, že neuděláte chyby, jako je tažení, zvedání a posunutí polohy podstavce. To může mít za následek porušení známé jako cestování .
Zvládnutí základních technik hraní basketbalu rozhodně není okamžité. Možná budete potřebovat pomoc kolegy nebo instruktora, aby proces učení probíhal hladce. Dbejte také na příjem živin při hraní basketbalu, protože tento sport spotřebuje hodně energie.
Před cvičením se také ujistěte, že jste se zahřáli. To proto, abyste minimalizovali riziko zranění, které určitě nechcete.