Ti z vás, kteří se chtějí zbavit kouření, se mohou divit, proč je přestat kouřit tak obtížné. Když se snažíte přestat kouřit, můžete být znovu a znovu v pokušení vrátit se ke špatnému zvyku. Opravdu, co, sakra, způsobuje, že je pro člověka těžké skončit s tímto zlozvykem? Podívejte se na vysvětlení, pojďte!
Proč je tak těžké přestat kouřit?
Mnoho kuřáků si myslí, že přestat kouřit je nejtěžší věc.
Ve skutečnosti většina z nich velmi dobře ví o nebezpečí kouření.
Toto nebezpečí se vyskytuje u všech typů cigaret, včetně cigaret kretek, e-cigaret, až po cigarety s filtrem.
Zde je důvod, proč má někdo potíže přestat kouřit, i když zná nebezpečí.
1. Návykový účinek nikotinu
Hlavním důvodem, proč je tak těžké přestat kouřit, je návyková povaha nikotinu.
Nikotin je látka, která se přirozeně vyskytuje v tabáku se stejně silným opiátovým účinkem jako heroin nebo kokain.
Když kouříte, nikotin se dostává do vašich plic, kde se vstřebává do krevního řečiště spolu s oxidem uhelnatým a dalšími toxiny.
Kromě toho může nikotin proudit po celém těle.
Jak kouříte více a více cigaret, nervový systém vašeho mozku si zvykne na expozici nikotinu.
To způsobuje zvýšení hladiny nikotinu v krvi kuřáka. Postupně si vaše tělo vybuduje toleranci na nikotin.
To znamená, že potřebujete více cigaret a kouření častěji, abyste dosáhli stejného šťastného efektu, jako když jste kouřili poprvé.
To způsobuje, že kuřáci chtějí znovu pokračovat v kouření. To je důvod, proč se kuřák může rychle a snadno stát závislým na nikotinu.
Proto je možné, že následky této závislosti vám znesnadňují přestat kouřit.
2. Příznaky odvykání tabáku
Když se kuřáci snaží přestat kouřit, nedostatek nikotinu může způsobit fyzické i psychické abstinenční příznaky.
Fyzicky tělo reaguje na ztrátu nikotinu. Zatímco psychicky, kuřáci musí přestat se zlozvykem a změnit své chování.
Emocionálně mohou mít kuřáci pocit, že ztratili dobrého přítele.
Tyto faktory je třeba řešit, aby proces odvykání kouření mohl správně fungovat.
Kuřáci, kteří kouří pravidelně, budou po několik týdnů pociťovat abstinenční příznaky, zvláště pokud okamžitě přestanou kouřit.
Příznaky obvykle začínají několik hodin po poslední cigaretě a vrcholí 2-3 dny poté, co nikotin opustí tělo.
Tyto příznaky mohou trvat několik dní až několik týdnů. Příznaky se zlepší, pokud se budete vyhýbat kouření.
Příznaky abstinence mohou zahrnovat:
- závratě (může trvat 1-2 dny po vysazení),
- Deprese,
- frustrovaný, netrpělivý, naštvaný,
- ustaraný,
- snadno se rozzlobit,
- poruchy spánku, problémy se spánkem, noční můry,
- potíže se soustředěním,
- unavený nebo znuděný,
- bolest hlavy,
- unavený,
- zvýšená chuť k jídlu,
- přibývání na váze,
- zácpa,
- kašel, sucho v ústech, bolest v krku a kapání z nosu,
- tlak na hrudi, až
- snížená srdeční frekvence.
Tyto příznaky mohou přimět kuřáky, aby se vrátili ke kouření, aby získali hladiny nikotinu, dokud příznaky nezmizí.
3. Existují různé spouštěče návratu ke kouření
Existují různé spouštěče, které mohou tak obtížné přestat kouřit. Navíc, pokud se kouření stalo vaším každodenním zvykem.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí Spojených států (CDC) uvádí, že mnoho lidí je v každodenním životě velmi vázáno na cigarety.
Vaše pocity mohou být také spouštěčem, díky kterému budete mít touhu vrátit se ke kouření.
Člověk může například cítit potřebu cigarety, když se cítí ve stresu nebo je smutný.
Mezitím nemálo lidí potřebuje cigarety, když jsou veselí a šťastní.
Není to tak, že přestat kouřit je nemožné
Je nepopiratelné, že pro většinu lidí je obtížné přestat kouřit, zvláště pokud byli dříve silnými kuřáky.
I když je to obtížné, přestat kouřit není nemožné. Ve skutečnosti si můžete užít výhody, které vám přinese ukončení tohoto zvyku 30 minut po vaší poslední cigaretě.
Opravdu se musíte rozhodnout a motivovat se, abyste přestali kouřit cigarety.
American Lung Association uvádí, že existují tři články v řetězu, které musíte překonat, pokud chcete úspěšně přestat kouřit. Zde je vysvětlení.
1. Fyzické
Abstinenční příznaky kvůli závislosti na nikotinu jsou jednou z věcí, které musíte překonat, i když přestat kouřit může být velmi obtížné.
K překonání tohoto problému existují různé druhy léků na odvykání kouření, které vám mohou pomoci.
Poraďte se se svým lékařem nebo zdravotníkem, abyste udělali správnou volbu pro váš stav.
2. Duševní
Zvyk kouření je často již každodenní rutinou.
Může pro vás být obtížné přestat kouřit, zvláště v době, kdy pijete kávu nebo jste ve stresu.
Cigarety mohou být oporou, jako věrný přítel, který vás doprovází.
Pamatujte však, že ve skutečnosti kouření nepřinese žádné výhody pro vaše zdraví.
I když je to těžké, držte se svého záměru přestat kouřit. Drž se dál od různých spouštěčů, které vás mohou přimět vrátit se k těmto zlozvykům.
3. Sociální
Pro mnoho kuřáků je obtížné přestat kouřit, zvláště pokud jsou pozváni kolegy nebo přáteli v jejich okolí.
Kouření se také často používá jako tlumič v sociálních skupinách. Tím se přestat kouřit zdá ještě obtížnější.
Sdělte proto svůj záměr přestat kouřit svým kolegům, aby mohli projevit podporu.
Nepřestávejte kouřit tajně, protože cigarety vám určitě budou nabídnuty, pokud budete s přáteli.
Kouření je zlozvyk, který nemá žádné výhody pro vaše zdraví.
Tento zvyk neškodí jen vám, ale i lidem ve vašem okolí.
Proto se okamžitě rozhodněte přestat kouřit a požádejte odborníky, aby vám pomohli nastartovat vaše dobré úmysly.