Ne každý má každý den dobrou náladu. Nálada tento nepříjemný, nebo tzv špatná nálada, může způsobit, že někdo bude líný dělat aktivity, bude líný pracovat, a dokonce si může ublížit, víte. škaredý nálada to se někdy dá napravit jen něčím zábavným alias posilovač nálady. co to je posilovač nálady?
Co myslíš posilovač nálady?
Posilovač nálady se skládá ze dvou slov v angličtině, která, pokud jsou brána doslovně, nálada znamená pocit nebo náladu, zatímco posilovač znamená posunovač nebo posilovač. Pokud se spojí, posilovač nálady je něco, co vás může po špatné události znovu rozveselit, rozveselit a vzrušit.
No, pokud máte pocit, že máte špatnou náladu nebo nedostatek nadšení, posilovač nálady může to být něco, co vás znovu potěší a vzruší.
Například ráno je váš šéf pokárán vaším šéfem za nedokončenou práci. Samozřejmě, že může bete a tak nebyl nadšený až do doby, než se později vrátím domů z práce. Uprostřed pracovního dne však dostanete dodávku v podobě čokoládového dortu od kamaráda z protější kanceláře. Okamžitě, nálada Vy, kteří jste bývali oškliví kvůli tomu, že vám šéf vynadal, jste se začali zlepšovat a vrátili jste se k veselí kvůli čokoládovému dortu zaslanému od kamarádky.
Takže, který z nich může být nazýván jako posilovač nálady? Čokoládový dort nebo rozvoz nejlepšího přítele? Může to být jeden nebo dokonce oba. Překvapte občas nečekané dobré věci, přítomnost jídla nebo svou oblíbenou věc špatná nálada může být posilovač nálady Vy.
Cokoli může být posilovač nálady?
1. Zdřímnutí
Kdo by to byl řekl, že krátký spánek, když máte špatnou náladu, vás může přimět nálada jsi zase šťastný? Výzkum z Journal of Sleep Research zjistil, že lidé, kteří spí méně často Ne nálada ve srovnání s lidmi, kteří mají dostatek spánku.
Kromě toho The National Sleep Foundation (NSF) říká, že krátké spánek může pomoci zlepšit spánek nálada nebo nálada, bdělost a morálka u dospělých.
NSF doporučuje, pokud chcete provést upgrade nálada, spát 20 až 30 minut během dne. Tento čas stačí k rozptýlení ospalosti a jejímu návratu nálada veselý.
2. Poslech hudby
Studie z British Journal of Psychiatry říká, že špatnou náladu lze překonat poslechem písní. V této studii vědci zjistili, že lidé, kteří byli v depresi a byli léčeni muzikoterapií, se dokázali zotavit rychleji než lidé, kteří prováděli běžnou terapii. Můžete se tedy pokusit zlepšit poslech hudby, když máte špatnou náladu nálada ty v špatný den.
3. Seznamte se a obejměte své blízké
Můžete se setkat se svým přítelem, sestrou, bratrem, nejlepším přítelem nebo dokonce svými rodiči, abyste se jich zbavili špatná nálada ten zásah. Setkání s blízkými může být posilovač nálady sám, víš, to samé jako objímání. Ve skutečnosti studie z Austrálie citovaná z Healthline uvádí, že muži, kteří se objímají, náladaByl šťastnější než muži, kteří jen zřídka někoho objímali.
Výsledky studie zahrnující 60 000 lidí také uvedly, že objímání a setkávání s blízkými vám může způsobit, že se budete milovat a budete mít větší jistotu, že vše bude v pořádku.
Objímání a setkávání s lidmi, které máte rádi, může také způsobit uvolněnější dýchání a pokles krevního tlaku. Abych nezapomněl, hormon oxytocin (hormon štěstí) se také objeví, když potkáte lidi, které máte rádi.
4. Jezte dobré jídlo
Často se používá dobré jídlo posilovač nálady pro lidi, kteří jsou špatná nálada. Pro zlepšení nálady můžete jíst čokoládu, zeleninu a ovoce. Proč čokoláda? Protože obsah čokolády je schopen přimět tělo, aby uvolnilo endorfiny a serotoninové hormony. Tyto dva hormony sníží úzkost a stres a pomohou vám cítit se mnohem lépe.
Navíc konzumace ovoce a zeleniny může také vyživit vaše tělo a mysl. Důvodem je nedávná studie o 3500 lidech zveřejněná v British Journal of Psychiatry ukázaly, že lidé, kteří jedli zeleninu, měli menší pravděpodobnost rozvoje deprese. To platí ve srovnání s lidmi, kteří rádi jedí smažená jídla a jedí sladkosti.
5. Chatujte s přáteli nebo rodinou
Když jste špatný nálady, je dobré se stýkat povídáním nebo třeba ventilováním. Vyprávění věcí, které vás nevzrušují, může být jedním ze způsobů posilovač nálady že můžete udělat. Tím, že vyprávíte příběhy, alespoň své frustrace neschováte sami, jsou tu další lidé, které lze také pozvat, aby příběhy sdíleli. Neváhejte zavolat, povídat si, nebo možná videohovor s přáteli nebo rodinou, když jste zasaženi špatný nálada.
Udělejte to, když posilovač nálady nikdy nepřijde
I když jsem zkoušel různé věci na posílení nálada, někdy to stejně nejde. Ne všechny způsoby dokážou zmírnit chuť bete na sebe. Nemusíte se však obávat. Zkuste udělat následující věci, abyste si zbavili hněvu, zklamání a zbavili se pocitů sklíčenosti.
Uvědomte si, že nejste sami
Změna nálada může přijít kdykoliv, také se tomu hned tak nevyhnete. Každý zažil špatný nálada a také to potřebují posilovač nálady s tebou je to stejné. Možná však mohou zakrýt pocity nebo podmínky špatný nálada-jeho.
Nadechni se
Krátce poté, co špatný Když je nálada, je lepší se hned zhluboka nadechnout. Zhluboka se nadechněte a zadržte nádech na 5-7 sekund. Může vás to více uvolnit. Můžete také okamžitě udělat něco, co vás dokáže uklidnit, když jste naštvaní.
Plakat
Mnoho lidí cítí po pláči úlevu. Pláč se není za co stydět a neznamená to, že jsi plačtivý. Pláč je formou emocionálního uvolnění. Pokud však zjistíte, že je snadné plakat, protože jste podráždění, znudění nebo beznadějní, možná trpíte depresí a potřebujete pomoc psychologa nebo lékaře.
Počkejte špatná nálada ubývat
Špatný nálada někdy nevydrží celý den. Zkuste chvíli počkat tím, že se zaměstnáte prací, úklidem domu, uklizením zaneřáděného pracovního stolu nebo se dokonce pokusíte dát si teplou sprchu, abyste své tělo uvolnili.