Po absolvování porodní fáze se maminky ještě potřebují postarat o své zaneprázdněné miminko při kojení. Poporodní péči, zejména normální porod, si rodička může udělat jakkoli podle svého pohodlí.
Jak tedy pečovat o tělo či tělo po porodu, kterou zvládnou novopečené maminky?
Jaká léčba může být provedena po porodu?
Obě ženy, které rodí vaginálním porodem nebo císařským řezem, obě potřebují poporodní péči.
Péče po císařském řezu obvykle zahrnuje péči o rány SC (císařským řezem) a rány po císařském řezu.
Zde však bude hlouběji pojednáno o péči po (po) normálním porodu.
Péče o sebe sama po (po) normálním porodu může zahrnovat seberegeneraci, zvládání dob odpočinku až po zvládání nálady (nálada).
Zde jsou různé procedury, které mohou matky po porodu provádět.
1. Věnujte pozornost stavu pochvy
U matek se po normálním porodu mohou objevit změny v pochvě.
To se může stát kvůli jizvám z porodu, takže úplné zhojení vagíny může trvat několik týdnů.
Obvykle se pochva po porodu cítí suchá. Matka se nemusí bát, protože tento stav je normální.
Příčinou suchosti pochvy po porodu je snížení hladiny hormonu estrogenu v těle.
Kromě toho se močový měchýř obvykle plní tekutinou rychleji než ledviny.
Proto je důležité močit ihned po (po) normálním porodu jako jeden ze snah péče o matku.
Vyhněte se oddalování nutkání močit po porodu.
Protože pokud se opozdí, může být do vašeho těla umístěn katétr, který pomůže odvádět moč z močového měchýře.
Pokud se suchost pochvy nezlepší po dobu delší než 12 týdnů, měli byste se dále poradit se svým lékařem.
2. Léčba puerperální krve po normálním porodu
Poporodní období je pokročilá fáze, kterou musí maminky po porodu projít.
V této době matka obvykle zažívá puerperální krvácení nebo běžně známé jako lochie.
Na rozdíl od poporodního krvácení je lochie neboli puerperální krev běžná věc, která se u matek po porodu vyskytuje.
Lochia se obvykle vyskytuje přibližně 40 dní nebo přibližně 6 týdnů s různými barvami puerperální krve od prvního do posledního dne.
Lochia, která byla spuštěna ze stránky Mayo Clinic, obsahuje krev a membrány, které zbyly z porodu.
3. Léčba vaginální bolesti po porodu
Normální proces porodu zanechává jizvu ve vaginální oblasti.
Jako každá rána může i řez po určitou dobu způsobit vaginální bolest.
Léčba, kterou mohou matky provádět ohledně vaginálních řezů po normálním porodu, jsou následující.
- Posaďte se na měkký polštář.
- Komprimujte vaginální oblast kostkami ledu zabalenými v ručníku nebo si sedněte na chladivý polštář, který je umístěn v oblasti mezi pochvou a řitním otvorem (perineum).
- Pokud ano, koupejte se na několik minut ve vaně naplněné teplou vodou.
- Pokud je pohodlnější používat studenou vodu, můžete místo teplé vody ke koupání zvolit studenou.
- Užívejte léky proti bolesti na základě doporučení lékaře.
4. Dostatečně odpočívejte
Péče o novorozence může být velmi únavná. Pokud neumíte dobře hospodařit s časem, můžete často pociťovat nedostatek spánku.
Jednou z péče matky po (po) normálním porodu, kterou mohou matky provádět doma, je proto dostatečný odpočinek
Zde je několik tipů pro odpočinek jako péče matky po normálním porodu.
Spěte, když vaše dítě spí
Snažte se odpočívat, když vaše dítě spí, a ujistěte se, že se dítě cítí bezpečně a pohodlně.
I když vás na druhou stranu láká dělat různé jiné domácí práce, které jsou neméně důležité, dát si pauzu na nějakou dobu je mnohem prospěšnější.
Ach ano, nenechte se zmást mýtem, že maminky po porodu by si neměly zdřímnout. Protože je v pořádku si po porodu zdřímnout.
Dokonce se to velmi doporučuje, pokud vaše dítě v těchto hodinách také spí.
Spánek totiž pomáhá obnovit výdrž a tím urychluje proces zotavení po porodu.
Pochopte spánkový režim vašeho dítěte
Fáze, kdy se vaše dítě budí několikrát za noc, nebude trvat věčně.
Jak děti stárnou, jejich spánek bude obvykle delší.
Zjistěte více o tom, jaká je ideální doba spánku vašeho dítěte, která vám pomůže zvládnout spánek.
Spát brzo
Zkuste si zvyknout chodit spát dříve, třeba týden po porodu.
Pokud nemůžete zavřít oči, i když se chystáte do postele, udělejte cokoliv, co uklidní vaše tělo i mysl.
Tak se vám bude snáze chodit dříve spát.
Některé věci, které můžete dělat, jako je namočit se do horké vody pár hodin před spaním nebo poslouchat svou oblíbenou hudbu.
Sdílejte úkoly s manželem
Neváhejte požádat o pomoc další lidi, včetně svého partnera, když jejich pomoc opravdu potřebujete.
S manželem se můžete podělit o úkoly, například kdo bude miminko přebalovat nebo ho držet, když miminko v noci pláče.
Kromě toho můžete také požádat o pomoc své nejbližší příbuzné s úklidem domu, abyste mohli déle odpočívat.
5. Zaujměte pohodlnou polohu na spaní
Po porodu budou určité části těla pociťovat bolest a nepříjemné pocity, ať už je to kolem vagíny, prsou a žaludku.
Když spíte v poloze na břiše, můžete pociťovat stížnosti na bolesti a bolesti.
Nejlepší poloha na spaní po porodu je ta, která nezvyšuje tlak a nezpůsobuje svalové napětí.
Měli byste tedy určit dobrou polohu při spánku jako formu péče o matku po porodu.
Některé polohy spánku po porodu, normální i císařský, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
Spěte na zádech
Spánek na zádech prvních pár dní nebo týdnů po porodu je nejpohodlnější spánková poloha.
Břicho, pochva nebo břišní řez po operaci nedostanou větší tlak, takže se bolest sníží.
Pokud krvácení přetrvává, můžete si pod koleno položit polštář.
Bohužel tato poloha vám trochu ztěžuje vstát z postele nebo se posadit.
Pokud budete rodit císařským řezem, bude břicho po probuzení pod tlakem.
Abyste se vyhnuli tlaku na žaludek při vstávání nebo sezení, vezměte si nejprve polštář, který si položíte pod kolena.
Poté se mírně zakloňte a podložte si spodní část zad polštářem.
Boční spánek
Kromě spánku na zádech můžete spát i na boku. Poloha zad a hýždí však musí zůstat rovná.
Nenaklánějte se příliš dozadu, protože to může ohnout přední břicho. Za tělo si můžete dát polštáře, které podloží záda.
Ruce, kterými si podpíráte hlavu nebo je umístíte před hrudník, vám mohou usnadnit vstávání.
Můžete kombinovat polohu spaní na boku a na zádech, aby vás nebolelo tělo a zůstali jste v pohodlí.
Spěte s vysokým polštářem
Spaní s vysokými polštáři naskládanými může zvýšit pohodlí maminky po porodu.
Tato poloha téměř vsedě vám může zlepšit spánek a plynulejší dýchání.
Aby vás nebolely, můžete si spodní záda podložit i tenkým polštářem.
Oproti jiným polohám vám tato poloha na spaní usnadňuje vstávání.
6. Jezte výživné jídlo
Jednou z poporodní péče, která by neměla chybět, je uspokojování nutričních potřeb matky.
Ano, příjem správných živin po porodu je velmi důležitý.
Potřeba adekvátních živin v těle matky je totiž potřebná pro další fázi, a to kojení.
Ujistěte se tedy, že po porodu věnujete zvýšenou pozornost příjmu potravy a víte, která se doporučuje a která se nedoporučuje konzumovat.
7. Zvládejte emoce jako běžnou poporodní péči
Péče po normálním porodu se netýká pouze fyzického zdraví matky.
Po porodu je třeba zvážit i váš psychický stav.
Je to proto, že matky mohou po porodu zažít emoční změny. Ve skutečnosti to zažívá mnoho čerstvých matek baby blues po porodu.
Stav může ovlivnit hormony, úzkost při péči o miminko a spánek.
Pokud se nechá prožívat smutek déle než 2 týdny, může tento stav u matky způsobit poporodní depresi.
Pokud k tomu dojde, okamžitě vyhledejte lékaře.
8. Masáž po porodu
Dobrá zpráva pro maminky, které právě porodily, jak pečovat o tělo či tělo po porodu lze masáží.
Existují různé výhody masáží po porodu, s odkazem na Americkou asociaci pro těhotenství.
Výhody masáže jako tradiční poporodní péče se ve skutečnosti příliš neliší od jiných typů masáží, a to:
- Protáhněte svaly těla, zejména břicho, spodní část zad a boky.
- Zefektivnění toku kyslíku v celém těle.
- Stimuluje produkci endorfinů, které jsou užitečné pro zmírnění bolesti těla.
- Spusťte produkci hormonu oxytocinu ke spuštění mateřského mléka při kojení.
- Posílit imunitní systém.
- Překonání baby blues syndromu a deprese po porodu.
Masáž je jedním z několika způsobů péče o tělo či tělo po porodu, který může pomoci urychlit rekonvalescenci po porodu.
Je důležité si uvědomit, že masáž jako formu tradiční poporodní péče provádí certifikovaný a zkušený terapeut.
Pokud jste právě prodělali císařský řez, je nejlepší počkat, až bude vaše jizva suchá a zahojená, než začnete s masáží.
Vyhněte se masírování oblasti kolem jizvy na žaludku, abyste zabránili infekci.
Místo toho zamiřte na nohy, hlavu, ruce a záda, které jsou po porodu také náchylné k bolestem.