Mnoho dětí i dospělých miluje plavání. Ve skutečnosti je plavání nejpreferovanější rekreační akcí pro trávení víkendů s rodinou. Navíc se ukazuje, že plavání má mnoho výhod, díky kterým je lepší než jiné druhy sportů, víte! Cokoliv?
Různé výhody plavání, které jiné druhy sportů nemají
Basil Strasburg, PT, fyzikální terapeut z Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, říká, že výhody plavání jsou nezpochybnitelné. O tomto druhu sportu lze dokonce říci, že je nadřazený ostatním sportům.
Zde jsou 3 výhody plavání, které jiné sporty nemají, včetně:
1. Může to udělat každý
Plavání je univerzální sport, který může dělat každý, děti i dospělí. Zajímavé je, že to mohou dělat i lidé se speciálními potřebami.
Robert A. Robergs, fyziolog cvičení z The University of New Mexico, prozradil, že výhody plavání mohou pocítit i lidé, kteří trpí revmatismem, poruchami pohybového aparátu a problémy s váhou. To dále objasňuje, že plavání může dělat každý.
Když ponoříte své tělo do bazénu vody po pás, vaše tělo unese pouze 50 % vaší celkové hmotnosti. Když voda dosáhne hrudníku, podpíráte pouze 25-35% své tělesné hmotnosti. Ano, čím vyšší voda, tím menší váhu musíte podpírat.
To je ovlivněno vztlakem vody při plavání. To je důvod, proč výhody plavání pocítí každý. I když máte poruchy svalů a kostí, nemusíte se bát bolesti, protože vztlak vody může pomoci zmírnit bolest a zlepšit kondici.
2. Posiluje svaly na všech částech těla
Hledáte typ cvičení, které dokáže rozhýbat celé tělo, ale dá se dělat jednoduchým a zábavným způsobem? Plavání může být správnou volbou.
Nejen, že je to osvěžující, plavání také povzbudí celé vaše tělo k aktivnímu pohybu. Vaše ruce a nohy budou automaticky bojovat s proudem, aby se posunuly vpřed. Mezitím svaly boků, zad a břicha slouží ke stabilizaci hlavy, těla a páteře.
Přestože se nezdá, že cvičíte, plavecké pohyby mohou pomoci budovat svalovou sílu. Pokud se to dělá jako aerobní cvičení, výhody plavání, které pocítíte, budou určitě ještě větší.
Počínaje zlepšením průtoku krve v celém těle, posílením srdce a udržením zdraví plic. To prokázala studie publikovaná v časopise Revista Portuguesa de Pneumologia v roce 2016, že plavci mívají silnější plíce než ostatní sportovci.
3. Menší riziko zranění
Ve srovnání s jinými druhy sportů s nízkým dopadem má plavání nejmenší riziko zranění. Znovu a znovu je to ovlivňováno vztlakem vody, který pomáhá snižovat zátěž organismu ve vodě.
Ve srovnání s běháním jsou klouby chodidel ohroženy zraněním, protože vaši váhu při běhu nesou nohy. Při plavání jsou vaše klouby skutečně chráněny před stresem a tlakem, protože tlak vody nepředstavuje nebezpečnou tvrdou srážku.
Jiné je to však u profesionálních plaveckých sportovců, riziko zranění může být větší. Sportovci v plavání jsou vystaveni riziku zranění ramen a kolen kvůli opakovaným pohybům rukou a nohou. Pro jistotu vždy dodržujte pokyny trenéra, abyste předešli riziku zranění.