někdy slyšel toxická pozitivita? Tento termín je jako paradox; mezi pozitivním hodem se střetl s negativními emocemi, takže se stal toxickým pro ty, kdo je obdrží. Je to proto, že ne každý potřebuje pozitivní rady, aby se zlepšil, když čelí problému. Chcete se o tom dozvědět více? Zde je úplná recenze.
co to je toxická pozitivita?
Každý má problémy a to může způsobit, že jeho pocity budou křehké. Když hledá úlevu od problémů, které zažívá, obvykle to řekne lidem, kterým důvěřuje.
Řekněme například, že jste byli vyhozeni z práce kvůli snížení počtu zaměstnanců v důsledku pandemie. Pak se váš přítel pokusí, abyste se cítili lépe, a řekl: "Podívejte se na tu lepší stránku, můžete získat lepší práci, než je vaše současná kancelář."
Ve vašem okolí mohou být také lidé, kteří říkají: „Jasně OK Stále můžete získat novou práci. Je ještě něco horšího, Jak to, případ než ten tvůj."
Bohužel tato reakce, která má tendenci být pozitivní, je opakem toho, jak se cítíte. Důvodem je, že lidé, kteří čelí problémům, mají tendenci chtít, aby jim bylo rozumět, pokud jde o jejich aktuální pozici. Část příběhu výše je příkladem toxická pozitivita.
Takže prostě myslíš toxická pozitivita je víra udržet si pozitivní myšlení bez ohledu na to, jak hrozná nebo obtížná je situace.
Negativní dopad toxické pozitivity na duševní zdraví
Když čelíte problému, pozitivní myšlení je jedním z klíčů k jeho překonání, jak uvádí web Mayo Clinic. Proč? Když přijdou potíže a vás přepadne úzkost z toho, že se mohou stát špatné věci, může to vaši mysl ještě více zkomplikovat.
Namísto hledání řešení mohou tyto negativní myšlenky nechat problémy nevyřešené, nahromadit se a vyvolat stres.
To je důvod, proč většina lidí předpokládá, že vždy myslí pozitivně, když čelí problémům. Bohužel tento předpoklad není zcela pravdivý.
Důvodem je, že pozitivní myšlení, které používáte jako štít k řešení problémů, má také své meze. Pokud to totiž zajde příliš daleko, pozitivní myšlenky se pro vás mohou změnit v jed.
Když slyšíte radu, že ano toxická pozitivita, váš stav to nezlepší. Mohlo by se to dokonce zhoršit, zvláště pro ty z vás, kteří se snadno stresují nebo měli duševní onemocnění, jako je deprese.
Důvodů je několik toxická pozitivita může mít negativní dopad a dokonce být škodlivý pro duševní zdraví lidí, kteří se potýkají s problémy. Tady jsou některé z nich:
Dává pocit obviňování
Když má člověk těžké časy, musí uznat, že emoce, které cítí, jsou pravdivé. Proto budou sdílet své problémy i své emoce s důvěryhodnou osobou, aby se jim více ulevilo.
Bohužel místo toho dostal radu, která vypadala pozitivně, ale dala vzniknout pocitu, že to, co cítí, je něco špatně.
Přimět někoho, aby se vyhnul skutečným emocím
Když někdo dostane toxická pozitivita, má tendenci umlčet emoce, které cítí. Pokud jsou jeho skutečné emoce maskovány a on se cítí „v pohodě“, když setrvává u pozitivních rad, povede to k tomu, že se bude vyhýbat situacím, které mu jsou nepříjemné.
Ve výsledku ho to také odradí od toho, aby čelil situacím, které mu jsou nepříjemné nebo se bojí. Stejně jako sklenice, která je neustále naplněna vodou, voda přeteče, když je nádoba plná. No, pokud emoce, které cítíte, nejsou vyjádřeny, mohou kdykoli explodovat.
Stejně tak u problémů se bude hromadit a zhoršovat váš psychický stav.
Známky toho, že jste byli podvedeni toxická pozitivita
Někdo, kdo je pohlcen tímto pozitivním dojmem, není zřejmý. Známky však můžete rozpoznat podle následujícího:
- Raději se problému vyhněte nebo jej nechte, než se mu postavte čelem a najděte řešení.
- Když stojíte před problémem, začnete se obviňovat, zlobit se nebo být na sebe zklamaní.
- Pokuste se skrýt pocity nebo emoce, které skutečně cítíte, a cítíte, že jste „v pohodě“.
- Můžete se dívat přes prsty na ostatní, kteří nemají pozitivní myšlenky, když čelí problémům.
Jak se vyhnout toxické pozitivitě
Nikdo nemůže ovládat, aby štěstí i nadále obklopovalo jeho život. Občas přijdou problémy. Když vás zasáhne problém, jedním ze způsobů, jak to udělat, je říct to nejbližší osobě, ať už je to rodina, milenec nebo přítel.
Vyprávěním příběhů se vám alespoň uleví, protože zátěž na vašem srdci se dá alespoň zvednout. Mluvte upřímně, i když je to těžké. Vyprávění příběhů může zmírnit úzkost, ve srovnání s tím, že musíte předstírat úsměv a potlačit emoce a problémy, kterým čelíte.
Když však o svých problémech mluvíte se svými nejbližšími, buďte opatrní toxická pozitivita. Pokud tomu kdykoli budete čelit, postupujte podle následujících kroků, abyste se nenechali ovlivnit tímto pozitivním dojmem.
- Zvládejte své negativní emoce, tj. nepopírejte je, ale nenechte je vymknout kontrole. Důvodem je, že negativní emoce mohou způsobit stres, pokud jsou pod kontrolou. Tyto emoce však mohou také poskytnout důležité informace, které mohou přinést prospěšné změny ve vašem životě.
- Buďte realističtí v tom, jak byste se měli cítit. Když čelíte stresové situaci, je přirozené, že pociťujete stres, strach nebo dokonce strach. Neponořte se však do situace. Musíte vstát, abyste se dostali z podmínky.
- Místo abyste se vyhýbali obtížným emocím, dovolte si je cítit. Vyjadřovat tyto emoce je mnohem lepší než se jim vyhýbat. Můžete plakat, pokud opravdu potřebujete vyjádřit své pocity smutku a zklamání. Poté se však snažte těchto emocí pomalu zbavit.
- Když zažíváte potíže v životě, vyjadřujte své emoce produktivním způsobem, například psaním deníku. Výzkum ukazuje, že vyjádření toho, co cítíte, do slov může pomoci snížit intenzitu negativních pocitů, které se objevují.
Tipy, jak se vyhnout tomu, abyste byli zdrojem toxická pozitivita pro ostatní
Jsou chvíle, kdy se potýkáte s problémem. Existuje však také bod, kdy se stanete posluchačem těch, kteří mají problémy. Někdy si neuvědomujete, že to, co říkáme, se stává toxická pozitivita pro ně.
Když vám přítel řekne o problémech, kterým čelí, zkuste si představit, že jste v jeho pozici. Vcítit se do ní je způsob, díky kterému se může cítit lépe pochopená.
Můžete vyjádřit empatii pro jejich pocity pro to, čím procházejí. Například v případě kamaráda, kterého vyhodili z práce. „Je mi líto, že vás vyhodili z kanceláře. Je přirozené, že se ve svém současném stavu cítíte zklamaný nebo naštvaný.“
Tento druh prohlášení v nich přinejmenším vyvolává pocit, že jsou oceňováni, protože existují lidé, kteří jsou schopni porozumět jejich pocitům. Neboť v určitých případech se optimistické tvrzení prostě stává toxická pozitivita. Buďte proto empatičtí, protože i my chceme být pochopeni, když narazí na problémy.