Od začátku těhotenství většina matek zjišťuje, jaké živiny jsou nezbytné a dobré pro vývoj jejich plodu. Maminky se také mohou ptát, jaké potraviny jsou bezpečné pro konzumaci a neohrožují jejich zdraví a zdraví jejich budoucího miminka. No, z mnoha otázek může být bezpečnost konzumace hvězdicového ovoce jednou z nich. Mohou tedy těhotné ženy jíst hvězdné ovoce? Existují výhody hvězdného ovoce pro těhotné ženy?
Mohou těhotné ženy jíst hvězdné ovoce?
Plnění výživy během těhotenství je povinné pro každou budoucí matku.
Kromě bílkovin a vlákniny potřebují maminky naplnit i různé další vitamíny a minerály, jako je draslík, vápník, železo, kyselina listová, vitamín A, vitamín B, vitamín C a vitamín D.
Pokud jde o uspokojení těchto potřeb, může být možností konzumace hvězdicového ovoce. Důvodem je, že toto tropické ovoce obsahuje různé živiny, které těhotné ženy potřebují.
Dále jsou zde uvedeny nutriční hodnoty obsažené ve 100 gramech čerstvého hvězdicového ovoce.
- Voda: 90 gramů
- Bílkoviny: 0,4g
- Sacharidy: 8,8 gramů
- Vláknina: 3,2g
- Vápník: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Železo: 1,1 mg
- Sodík: 4 mg
- Draslík: 130 mg
- Zinek: 0,1 mg
- Beta karoten (vitamín A): 29 mcg
- Celkový karoten: 170 mcg
- Vitamín B1: 0,03 mg
- Vitamín C: 35 mg
Kromě toho, co bylo zmíněno výše, obsahuje hvězdice také folát, hořčík a selen. Tyto různé živiny jsou velmi dobré pro zdraví matky a plodu v děloze.
Nejen to, obsah tuku v tomto ovoci je také nízký. Hvězdice je proto jedním z plodů pro těhotné, které můžete konzumovat.
Ve skutečnosti může konzumace hvězdného ovoce pomoci těhotným ženám splnit jejich nutriční potřeby.
Jaké jsou výhody hvězdného ovoce pro těhotné ženy?
Na základě tohoto nutričního obsahu může star fruit poskytnout řadu výhod pro zdraví těhotných žen.
Zde jsou výhody, které můžete získat, pokud budete jíst hvězdicové ovoce během těhotenství.
1. Zefektivnění trávicího systému
Jedním ze zdrojů živin uložených v ovoci hvězdice je vláknina.
Vláknina je živina, kterou matky skutečně potřebují k usnadnění trávicího systému a prevenci zácpy během těhotenství.
Důvodem je, že hormonální změny u těhotných žen často způsobují zácpu již od raného těhotenství.
Proto pro matky, které během tohoto těhotenství zažívají stížnosti, může být konzumace hvězdného ovoce možností.
2. Kontrolujte krevní tlak
Nejen vláknina, hvězdicové ovoce je také bohaté na draslík, který je důležitý pro zdraví těhotných žen.
Tento obsah živin hraje důležitou roli při udržování zdravých krevních cév a kontrole krevního tlaku.
Důvodem je, že nekontrolovaný krevní tlak může způsobit hypertenzi během těhotenství.
Tento vysoký krevní tlak může postupně zvyšovat riziko preeklampsie, která ohrožuje zdraví matky i plodu.
3. Posilte imunitní systém
Dalším přínosem hvězdicového ovoce pro těhotné ženy je zvýšení imunitního systému.
Tuto výhodu můžete získat díky obsahu vitaminu C obsaženého v ovoci.
Výhody vysokého obsahu vitamínu C v ovoci mohou pomoci chránit buňky před poškozením způsobeným viry, bakteriemi a volnými radikály, včetně těhotných žen.
Konzumací hvězdicového ovoce tak může být matka během těhotenství zdravá a vyhnout se různým nemocem.
4. Udržujte zdraví očí
Už nemusíte pochybovat, vitamín A je důležitou složkou, která pomáhá udržovat zdraví očí.
S obsahem vitaminu A v ovoci hvězdice může být zachováno zdraví očí těhotných žen, aby se zabránilo různým očním problémům během těhotenství.
A co víc, jak uvádí Prevent Blindness, některé oční problémy se často vyskytují během těhotenství, jako jsou suché oči u těhotných žen.
Ve skutečnosti může mít žena v některých případech rozmazané vidění nebo skvrny před očima během těhotenství.
Obvykle jsou tyto příznaky spojeny se zvýšeným krevním tlakem během těhotenství.
5. Kontrolujte svou váhu
Nejen, že usnadňuje trávicí systém, ve skutečnosti může vláknina v ovoci také pomoci kontrolovat váhu těhotných žen.
Tuto výhodu mohou získat také těhotné ženy kvůli nízkému obsahu tuku v ovoci.
Kontrola hmotnosti pomáhá matkám vyhnout se obezitě během těhotenství.
Nadváha během těhotenství totiž může zvýšit riziko těhotenských komplikací, jako je těhotenská cukrovka, preeklampsie, potrat, mrtvé narození, dokud se dítě nenarodí předčasně.
6. Pomáhá překonat anémii
Anémie je zdravotní stav, který se často vyskytuje u těhotných žen. Matka, která je v těhotenství chudokrevná, se obvykle cítí unavená a slabá.
K překonání těchto stavů potřebují těhotné ženy během těhotenství uspokojit potřeby železa a kyseliny listové.
Obvykle může tento stav pomoci překonat podávání doplňků kyseliny listové a železa.
I když jsou hladiny nízké, konzumace hvězdicového ovoce může také pomoci splnit vaše každodenní potřeby železa a kyseliny listové.
Existují nějaká rizika z konzumace hvězdného ovoce během těhotenství?
V zásadě není problém jíst hvězdicové ovoce během těhotenství. Před konzumací tohoto ovoce byste se však měli nejprve poradit se svým lékařem.
Důvodem je, že hvězdicovité ovoce je vystaveno riziku nežádoucích účinků u pacientů s onemocněním ledvin.
National Kidney Foundation říká, že neurotoxin obsažený v ovoci může ovlivnit mozek a způsobit neurologické poruchy.
Lidé se zdravými, normálními ledvinami dokážou tyto toxiny zpracovat a odstranit ze svého těla. Lidé s onemocněním ledvin to však dělat nemohou.
Toxiny zůstanou v těle a způsobí různé příznaky.
Příznaky, které se mohou objevit při otravě plodem hvězdice, jsou škytavka, záchvaty a duševní zmatek.
Ve vážných případech může otrava plodem hvězdice způsobit smrt.
Proto by se těhotné ženy, které mají problémy s ledvinami, měly nejprve zeptat lékaře, zda je v pořádku jíst toto hvězdicové ovoce.
Problémy s ledvinami jsou navíc jednou z nemocí, které ohrožují vaše těhotenství.