V životě vás občas potká spousta věcí, které vám nevyjdou. Můžete se cítit nuceni to udělat nebo se tomu někdy bráníte. To vám samozřejmě způsobí nepříjemné pocity. No, v psychologii tento zmatek souvisí s kognitivní disonancí. Co je to kognitivní disonance a co ji způsobuje? Dokáže někdo překonat tento zmatek?
Co je kognitivní disonance?
Kognitivní disonance je situace, která se týká duševního konfliktu, ke kterému dochází, když nejsou přesvědčení, postoje a chování člověka v souladu. Kuřák například dál kouří, i když ví, že cigarety jsou zdraví škodlivé.
Tato situace může způsobit, že se člověk cítí nepříjemně. To vede ke změně postoje, přesvědčení nebo chování, aby se snížilo nepohodlí.
Kognitivní disonance je jednou z nejvlivnějších teorií sociální psychologie. Tuto teorii navrhl Leon Festinger v roce 1957.
Prostřednictvím této teorie Festinger ukazuje, že každý má vnitřní touhu udržovat všechny postoje a chování v harmonii a vyhýbat se disharmonii (disonanci). Když dojde k této disonanci, musí se něco změnit, aby se situace znovu naladila.
Jaké jsou známky toho, že někdo zažívá kognitivní disonanci?
Kognitivní disonance nenastává automaticky. To znamená, že ne každý provede změny, když existují protichůdná přesvědčení a chování. Obvykle si člověk musí být vědom toho, že je v něm cítit nepohodlí kvůli nesouladu, ke kterému dochází, takže pak proveďte tyto změny.
Tento nepříjemný pocit může být ve formě úzkosti, studu nebo pocitu viny a lítosti. Tyto pocity mohou také ovlivnit chování, myšlenky, rozhodnutí, postoje a duševní zdraví člověka.
Níže jsou uvedeny některé známky toho, že někdo zažívá kognitivní disonanci:
- Pocit úzkosti, než něco uděláte nebo učiníte rozhodnutí.
- Snaha odůvodnit nebo zdůvodnit rozhodnutí nebo akci, kterou jste učinili.
- Stydíte se za činy, které jste podnikli, nebo máte tendenci je skrývat.
- Pocit viny nebo lítosti za něco, co jste udělali.
- Vyhýbejte se rozhovorům o určitých tématech nebo nových informacích, které jsou v rozporu s přesvědčením.
- Dělat něco kvůli sociálnímu tlaku, i když to není to, co chcete.
- Ignorujte informace, které způsobují nesoulad.
Co způsobuje kognitivní disonanci?
Existuje několik podmínek, které mohou způsobit kognitivní disonanci u člověka, a to:
1. Tlak od ostatních
K disonanci často dochází v důsledku nátlaku nebo nátlaku jiných lidí nebo stran. K tomu často dochází ve škole, v práci nebo v sociálních situacích. Udělejte například v kanceláři něco, co nemáte na srdci, abyste nebyli vyhozeni šéfem.
2. Rozhodování
Rozhodnutí ze dvou možností často vytváří nesoulad, protože obě jsou stejně atraktivní. Příkladem této kognitivní disonance je situace, kdy se musíte rozhodnout, zda přijmete práci v krásné oblasti, nebo ji odmítnete, abyste zůstali nablízku své rodině. Pokud jste se rozhodli, budete hledat argumenty, které potvrzují, že jste se nerozhodli špatně.
3. Úsilí o dosažení cílů
K disonanci může dojít, pokud se usilovně snažíte dosáhnout cíle a následně jej hodnotíte negativně. Například vám může trvat roky, než dosáhnete cíle. Pak si uvědomíte, že tato doba je příliš dlouhá jen pro tento jeden účel.
Abyste se vyhnuli této disonanci, ujistěte se, že neztrácíte čas a myslíte si, že čas, který jste měli, je opravdu hodně zábavný.
Jak se vypořádat s kognitivní disonancí?
Kognitivní disonance často způsobuje nepohodlí, jako jsou pocity viny, studu a sklonu ke stresu. Proto musíte podniknout kroky ke snížení disonance a zbavit se těchto pocitů viny, stresu, vypořádání se se studem a dalších nepříjemných pocitů.
Můžete to udělat takto:
1. Změna přesvědčení
Můžete změnit svá přesvědčení, abyste zmírnili nepříjemné pocity nesouladu, které se objevují. Udělat to však není snadné. Důvodem je, že může být pro vás obtížné změnit to, čemu jste vždy věřili.
2. Přidání nových přesvědčení
Přidání nových informací nebo přesvědčení může pomoci překonat kognitivní disonanci. Například si myslíte, že kouření způsobuje rakovinu plic, ale přesto kouříte. Chcete-li snížit nepříjemný pocit způsobený nesouladem, přidejte nové související informace, jako například „neexistují žádné studie, které by dokázaly, že kouření může způsobit rakovinu plic“.
3. Zdůvodněte akci
Dalším způsobem, jak snížit disonanci, je zdůvodnit rozhodnutí nebo činy, které podniknete. Například člověk s hypertenzí ví, že slaná jídla neprospívají jeho zdraví, ale přesto je jí. Argumentuje však tím, že pravidelně cvičí a stále jí zeleninu a ovoce, aby to vyvážil.
Příklady kognitivní disonance v každodenním životě
Festinger ve zprávě Americké psychologické asociace vysvětluje tuto teorii na příkladu, který se vyskytuje v každodenním životě. Jednou z nich je kognitivní disonance, která se vyskytuje u kuřáků.
Festinger dále vysvětlil, že kuřák, který ví, že kouření je zdraví škodlivé, zažívá nesoulad. Důvodem je, že stále kouří, i když si uvědomuje, že toto jednání není dobré pro jeho zdraví.
V důsledku této nekonzistence změní své chování, jako je odvykání kouření, aby bylo v souladu se svým přesvědčením. Může však také změnit svůj názor, že cigarety jsou neškodné, nebo hledat pozitivní účinky kouření, například věřit, že kouření může snížit stres a zabránit přibírání na váze.
Dalším příkladem kognitivní disonance je konzumace masa. To může být v rozporu, protože jíst maso není v souladu s péčí o zvířata. K odstranění této disonance člověk, který jí maso, snižuje svůj zájem o zvířata. Tato situace je často označována jako masový paradox.