Všichni se museli stydět. Od jednoduchých věcí, jako je být trapný za to, že uděláte triviální chybu, až po trapnost, protože jsou důležité věci, které kazí vaši identitu nebo dobré jméno.
Protože to zažil každý, neznamená to, že se tento pocit ve vás navždy usadí. Tomu je třeba předcházet a na pocity studu kvůli určitým věcem je třeba zapomenout, aby se vás to v budoucnu netýkalo. Jak se smířit s pocity studu?
Co vlastně znamená stud?
Existují tři druhy studu, které můžeme cítit. První je hanba za chyby, které nejsou morálně špatné nebo společensky přijatelné. Například zakopnutí na veřejnosti nebo nošení špatného kostýmu. Zatímco druhá hanba může nastat, když uděláte něco, co je považováno za porušení morálky, etických kodexů nebo společenských norem. Předpokládejme, že víte, že vaši spolupracovníci zpronevěřují firemní peníze, ale neuděláte nic, abyste je zastavili.
Třetí hanba je ve skutečnosti spíše o tom, že chce splynout jako lidé kolem něj, ale nemůže, protože je opravdu jiný. Příkladem je pacient s rakovinou, kterému kvůli chemoterapii vypadávají vlasy. Ve škole se může cítit trapně, protože jeho vzhled je jiný než jeho kamarádi.
Trapnost může být poznamenána i fyzicky, mimo jiné, červeným obličejem, vytřeštěnýma očima v šoku z rozpaků. Tyto pocity také vyúsťují v touhu schovat se, zmizet, v horším případě dokonce sebevražedné.
Jak se smířit se studem?
Ve skutečnosti je stud užitečný k tomu, aby zabránil někomu dělat věci, které se odchylují od společenských norem a hodnot. Neustálé utápění se ve studu vám však nepomůže jít dál.
Proto je potřeba se s hanbou smířit. I když to není snadné, můžete použít následujících pět kroků.
1. Věnujte pozornost tomu, co spouští hanbu
Nejprve se snažte zhodnotit a napsat vše, co ve vás vyvolává trapné pocity. To může být zpočátku obtížné, protože je nepopiratelné, že se také stydíte vzpomínat a prozradit to na sebe.
Hluboce porozumějte tomu, proč se cítíte trapně, jak to lze odstranit, co vás může učinit méně trapnými a jak předvídat, že se nebudete ještě více zastydět. Jakmile budete vědět, co vás přivádí do rozpaků, můžete začít zkoumat spouštěče a řešit svou úzkost.
2. Změňte názor
Někdy mohou být negativní myšlenky toxické pro stud, který už máte. Neustále přemýšlet o negativních myšlenkách jako: "Co o mně řeknou lidé?" nebo: "Co když budu označen za celoživotní ostudu?" Můžete se utopit v negativních myšlenkách. Tyto myšlenky vás nezlepší. To, co tam je, je ještě více zahanbené a depresivní.
Vaším úkolem je kultivovat pocity hanby tím, že budete zpochybňovat své vlastní myšlení. Jste například v rozpacích, protože musíte v příštím semestru opakovat mnoho předmětů. Místo toho, abyste se cítili trapně a nemotivovali se učit, vyzvěte sami sebe. Například slovy: „Musím zopakovat některé předměty, ale tento semestr budu nadšenější a pilnější. Neopakování kurzu totiž není zárukou, že rychle odmaturujete a budete úspěšní.“
3. Přijměte sami sebe, pokud se opravdu stydíte
Nikdo se nechce cítit trapně nebo ponížený. Když se to však stane, nemůžete to jen tak vymazat z paměti. První věc, kterou musíte udělat, je přijmout, že stud je to, co opravdu cítíte. Nemůžeš to popřít a myslet si, že jsi v pořádku.
Musíte přijmout hanbu, abyste s ní mohli bojovat. Přiznáním svých pocitů se i vy můžete stát znovu sebevědomým a pozitivním člověkem. Sebepřijetí je důležitější než muset neustále zakrývat stud, který máte.
4. Drž se dál od lidí, kvůli kterým se znovu objevuje tvoje stydlivost
Je na hovno, když stále existují lidé, kteří vám neustále připomínají trapné věci, které se staly. Pokud se stále najdou lidé, kteří jsou takoví, nebo záměrně urážejí, aby vás více ztrapnili, je dobré se těmto „jedovatým“ lidem vyhýbat.
Máte právo si vybrat, kdo bude kolem vás a kdo ne. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují, chápou a milují.
5. Odpusťte si
Opustit věci, lidi nebo události, které ve vás vyvolávají pocity trapnosti, je spolehlivý způsob, jak se zbavit pocitů studu. Jak bylo uvedeno výše, každý má chyby a styděl se. Tak proč se z vás stává člověk, který se topí v hanbě?
Jeden nebo dva trapné incidenty nebudou doživotním trestem za vaši identitu a život. Je tedy lepší vstát, odpustit si chyby, které jste udělali, a nyní se zaměřit na zlepšení sebe sama.