„Udržováním si zdravé váhy předejdete různým nemocem,“ tuto zlatou radu budete čas od času slýchat jako pokořenou desku. tady index tělesné hmotnosti (BMI), neboli index tělesné hmotnosti, je vyžadován.
Co je index tělesné hmotnosti?
"Index tělesné hmotnosti je dobrý způsob, jak zjistit, zda máte zdravou váhu, nebo ne," říká Jessica Crandall, RD, certifikovaná učitelka diabetu a národní mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Denní spalování.
Index tělesné hmotnosti je standardní metrika používaná k určení, kdo je ve zdravé a nezdravé váhové skupině.
Index tělesné hmotnosti neboli BMI porovnává vaši váhu s vaší výškou, vypočítá se vydělením vaší hmotnosti v kilogramech vaší výškou v metrech na druhou.
Ilustrace BMI (zdroj: whathealth.com) Chcete například zjistit, zda jste normální nebo obézní. Vážíte 80 kilogramů a měříte 1,75 m (175 centimetrů).
Nejprve vynásobte svou výšku ve čtverci: 1,75 x 1,75 = 3,06. Dále vydělte svůj vztlak druhou mocninou vaší výšky: 80/3,06 = 26,1. Nakonec porovnejte svůj BMI (26,1) s váhovými kategoriemi uvedenými níže:
- Méně než 18,5 = podváha
- 18,5 – 22,9 = normální hmotnost
- 23 – 29,9 = nadměrná tělesná hmotnost (sklon k obezitě)
- 30 a více = obezita
Tímto způsobem vaše BMI, neboli index tělesné hmotnosti, naznačuje, že máte nadváhu.
BMI kalkulačka pro snadný výpočet indexu tělesné hmotnosti
Abychom vám usnadnili výpočet, jaký je váš index tělesné hmotnosti a zda je vaše váha ideální, podváha nebo nadváha, poskytujeme kalkulačku BMI, kterou můžete snadno použít.
Index tělesné hmotnosti nelze použít jako měřítko ideální tělesné hmotnosti
BMI je snadno vypočítatelná metoda, která může poskytnout základní informace o vašem celkovém problému s váhou. Toto číslo může sloužit jako varovný signál nebezpečí a chránit člověka před úmrtím na chronické nemoci související s obezitou.
Zahájení Živá věda, BMI není ideální a přesná metoda měření a nemůže vysvětlit příčiny problému s váhou.
Při definování zdravé hmotnosti nelze jeden typ definitivního měření použít na všechny, řekl Dr. Rexford Ahima, profesor medicíny na University of Pennsylvania a spoluřešitel publikovaného časopisu Věda v roce 2013.
BMI také nezohledňuje množství a rozložení tělesného tuku, které jsou důležité pro měření rizika člověka pro různá chronická onemocnění. Důvodem je, že hubení lidé mohou mít stále roztažený žaludek nebo cukrovku.
V některých případech není vysoká postava, jako je například kulturista (který se může zdát obézní díky své svalové hmotě), nutně špatná věc. Mnoho lidí, kteří mají váhu nad "normální", je prohlášeno za zdravé.
Nízký BMI může být navíc způsoben některými nemocemi nebo stářím. BMI také nezohledňuje:
- etnické a genderové rozdíly (ženy mívají více tukové hmoty než muži),
- stáří,
- úroveň fyzické aktivity,
- složení těla (jaký je poměr svalů k tělesnému tuku), a
- velikost pasu (nadprůměrný obvod pasu je dalším ukazatelem obezity a souvisejícího rizika onemocnění).
Například jako žena, i když váš index tělesné hmotnosti spadá do normální kategorie, můžete mít stále vysoké procento tělesného tuku.
BMI nepředstavuje plně komplexní diagnostiku zdraví a rizika onemocnění člověka. Poraďte se dále se svým lékařem o svých rizicích a obavách týkajících se zdravotních stavů souvisejících s vaší váhou.
Pokud už víte, jaký je váš index tělesné hmotnosti, co můžete dělat?
Nezůstávejte jen u svého BMI a čísel na váze. Věnujte také pozornost svalové hmotě a obvodu pasu, abyste získali komplexnější přehled o svém skutečném celkovém zdravotním stavu.
Tělo každého člověka je jiné, takže BMI není ideální pro univerzální výpočty. BMI bude užitečné jako referenční bod při použití ve spojení s jinými monitorovacími nástroji.
Využijte svůj výpočet BMI a váhu a poté se se svým lékařem ponořte hlouběji, abyste zjistili, zda jste na správné cestě k dosažení ideální hmotnosti.