Bolest nebo bolest v zádech je poměrně častou stížností. V podstatě se dá říci, že alespoň mírnou a dočasnou bolest zad zažije jednou za život každý. Obvykle se bolesti zad objevují, když se svaly napnou po namáhavé práci. Silnější bolesti zad však mohou být způsobeny závažnějším stavem, jako je dehydratace, infekce močových cest nebo onemocnění ledvin. Pojďte, zjistěte více o příznacích, příčinách a jak je léčit.
Příznaky a známky bolesti v kříži
Bolesti zad popř bolest v boku je druh problému s pohybovým aparátem. Tento stav způsobuje bolest, která se objevuje jak vpravo, tak i vlevo v zadní části zad, přesně v oblasti pod žebry a nad pánví.
Pocit bolesti se obvykle zhoršuje na jedné straně pasu. Někteří lidé pociťují větší bolest v zádech vpravo nebo bolest v levém pase. Bolest se může dokonce rozšířit na přední část těla až na dno.
Tato porucha pohybového systému má některé běžné příznaky a symptomy, kterým musíte věnovat pozornost, včetně:
- Pocit tepla v pase.
- Bolest svalů a mravenčení.
- Bolesti a bolesti až svalové křeče, které vyzařují do oblasti nohou.
Bolest v kříži může být zpočátku bolestivá a tupá, nebo může být bodavá a ostrá jako křeč. Bolest, kterou cítíte, přijde a odejde. Postupně vám bolest může ztížit pohyb a vzpřímený postoj.
Nejen v oblasti kolem žeber a pasu může bolest vyzařovat i do kyčlí a nohou. Podle základní příčiny se však mohou objevit i jiné, specifičtější známky a příznaky bolesti v kříži.
Příčiny bolesti v oblasti pasu
Nejčastější příčinou bolesti nebo bolesti zad je svalové napětí. To se může stát, pokud vaše poloha těla není správná nebo máte špatný zvyk cvičit špatné držení těla.
Kromě těchto věcí se však bolesti v kříži mohou objevit také z určitých zdravotních příčin. Zde jsou některé zdravotní problémy, které mohou vyvolat bolest v oblasti pasu:
1. Poranění svalů
Pokud děláte vysoce intenzivní cvičení nebo děláte jiné aktivity, jako je zvedání těžkých předmětů, může se objevit bolest zad. Důvodem je, že obě tyto aktivity mají potenciál způsobit nadměrné zatahování svalů ve vašem těle, což má za následek svalové zranění.
Nejen to, svaly v oblasti pasu mohou být traumatizovány fyzickými aktivitami, jako jsou autonehody a pády, takže svaly vyvíjejí tlak na páteř a potenciálně způsobují zlomení polštáře pro kosti v oblasti pasu.
2. Artróza
Bolest zad může způsobovat i jeden typ artritidy nebo kalcifikace kloubů na tomto typu. Důvodem je, že když máte artrózu v oblasti páteře, dojde k poškození chrupavky a podráždění nervů v páteři. Pokud ano, bolesti v oblasti pasu mohou být nevyhnutelné.
Kromě osteoartritidy může bolest v bederní oblasti způsobit také několik dalších typů artritidy, včetně revmatoidní artritidy a spondylitidy.
3. Problémy s ledvinami
Podle Keck Medicine z USC nemusí mít bolest zad nic společného se stavem vašeho kosterního nebo svalového systému. Důvodem je, že dvě ledviny, které se nacházejí na pravé a levé straně páteře, mohou také způsobit bolest.
Jedním z problémů s ledvinami, který se může objevit, jsou ledvinové kameny, například bolest začínající v zádech a také v pase. Bolesti zad mohou navíc způsobit i infekce ledvin, které se mohou objevit v důsledku infekcí močových cest přecházejících z močového měchýře do ledvin.
4. Degenerace páteře
Toto onemocnění, které se vyskytuje v lidské páteři, se obvykle vyskytuje, když se ploténky v bederní oblasti (páteři) začnou rozpadat v důsledku rozdrcení. Možná jste ho také znali pod jménem "vápňovací" kosti.
Obvykle se vyskytuje u starších lidí nebo někdy způsobeno obezitou, protože kalcifikace kostí nastane, když větší tlak na klouby. Je také možné, že klouby budou křehčí a způsobí bolesti zad.
5. Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je porucha trávicího systému, která ovlivňuje činnost tlustého střeva tak, že ztěžuje svalové kontrakce v tlustém střevě.
Mezi spouštěče tohoto onemocnění patří stravovací návyky, strava, gastrointestinální infekce a stres. Mezi příznaky IBS obecně patří nadýmání, zácpa, průjem, bolesti hlavy a bolesti zad vpravo nebo vlevo.
6. Endometrióza
Tento stav může být také příčinou bolesti dolní části zad u žen. Endometrióza je abnormální stav charakterizovaný růstem a ztluštěním tkáně děložní výstelky mimo dělohu. Tkáň děložní stěny, která roste mimo dělohu, se může usazovat kolem jiných reprodukčních orgánů a vyvolat zánět a bolest.
Příznaky, které můžete z endometriózy pociťovat, jsou bolesti v podbřišku, bolesti v pánvi, bolesti zad při menstruaci, bolesti genitálií až po chronické bolesti zad či zad.
Rizikové faktory pro bolesti zad
Každý, od dětí, teenagerů, dospělých, až po seniory, samozřejmě zažil bolesti v kříži. Pokud si nedáte pozor, existuje mnoho faktorů, které mohou zvýšit riziko bolesti v kříži. Některé příklady:
- Genetické faktory.
- Zvyk kouření.
- Přibývání na váze.
- Tělo není fit, protože se málo cvičí.
- Zvyšující se věk může zvýšit potenciál pro bolesti dolní části zad.
- Profese, která od vás vyžaduje namáhavou fyzickou aktivitu.
Léčba a péče o bolesti zad
Pokud zasáhla bolest zad, samozřejmě si ji chcete okamžitě ulevit a překonat ji. Existuje několik způsobů, jak léčit a zmírňovat bolesti zad. Mezi další patří:
1. Užívání drog
Existuje několik možností léků proti bolesti, které si můžete vzít, když cítíte bolest v oblasti pasu. Tyto léky proti bolesti lze upravit podle příznaků, příčin a toho, jak dlouho bolest zad trvá.
Obvykle, pokud tento stav trvá dlouhou dobu a nezmizí sám, lékař předepíše speciální léky proti bolesti, jako je ibuprofen a naproxen, které mohou pomoci zmírnit bolest.
Kromě léků proti bolesti vám může lékař předepsat také léky na uvolnění svalů, masti proti bolesti, antidepresiva nebo silnější léky, jako jsou opioidy. I když se některé druhy léků dají sehnat volně v lékárnách, bylo by lepší, kdybyste je kupovali na předpis od lékaře.
Nezapomeňte sledovat vedlejší účinky užívání drogy. Jako jsou protizánětlivé léky, které mohou způsobit bolesti žaludku, vyrážku až po problémy s ledvinami. Stejně tak svalové relaxanty mohou způsobit ospalost a závratě.
2. Fyzikální terapie
Pokud jsou vaše bolesti zad dostatečně silné a nelze je zmírnit pouhými léky, můžete provést fyzikální terapii, abyste trénovali flexibilitu svalů v oblasti pasu, posílili zádové a břišní svaly a zlepšili držení těla.
Kromě toho vás terapeut, který vám pomáhá, také naučí, jak najít bezpečnou polohu nebo pohyb, pokud by se bolesti zad v budoucnu znovu objevily.
3. Použití přírodních surovin
Kromě chemických léků existují také přírodní ingredience, které vám mohou pomoci zmírnit bolesti zad. Zde jsou přírodní složky, které lze použít ke snížení bolesti v oblasti pasu:
- kapsaicin
V lékařském světě, kapsaicin lze použít jako účinnou látku, která se používá k léčbě menších bolestí svalů nebo kloubů, jako je artritida, bolesti zad nebo výrony. Tento lék lze také použít jako lék na bolesti v kříži a bolesti nervů.
- Zrzavý
Předpokládá se, že extrakt ze zázvoru může pomoci překonat bolesti kloubů a svalů, protože obsahuje fytochemikálie. Fytochemické je sloučenina, která pomáhá zastavit zánět, takže ji lze použít jako tradiční lék na bolesti v kříži.
4. Komprimujte nebo namočte teplou vodou
Pokud nechcete užívat léky, tato metoda je dostatečně účinná na to, aby přirozeně léčila bolesti v kříži. Při stlačování můžete použít teplou nebo studenou vodu a nezapomeňte si dát alespoň 20 minut pauzu, aby si pokožka mohla odpočinout.
Mezitím, když si dáte teplou koupel, napjaté nervy a svaly se uvolní, takže budete uvolněnější. Nejen to, teplá koupel může také zlepšit krevní oběh a stimulovat produkci hormonu dopaminu v boji proti stresu v těle.
5. Zhubněte
Nadváha může být skutečně jednou z příčin bolestí zad. Hubnutí vám proto může pomoci vypořádat se s bolestmi zad, které se často vyskytují.
Aby se vám to podařilo, můžete začít úpravou jídelníčku. Zkuste si osvojit zdravou stravu. Kromě toho nezapomínejte na pravidelný pohyb, alespoň pětkrát týdně. Délka cvičení, které můžete udělat za den, je 45 minut až hodinu.
6. Pravidelně cvičte
I když nemáte nadváhu, pravidelná fyzická aktivita může snížit bolesti zad. Ujistěte se však, že děláte sporty, které jsou také v souladu s vaší tělesnou kondicí.
Pamatujte, že se také nedoporučuje, abyste vykonávali příliš nadměrné nebo extrémní cvičení, protože místo úlevy od bolesti může bolest ve skutečnosti zhoršit, pokud je to stále problém.
Zvyšte odpočinek v pase a snižte fyzickou aktivitu na 1-3 dny po objevení se symptomů. Nenechávejte však tělo odpočívat déle, než je doporučeno. Některé možnosti cvičení, které můžete udělat pro snížení bolesti zad, zahrnují:
- Plavat.
- Jóga.
- Tai chi.
- Pohodové procházky.
7. Udělejte si strečink
Lékaři vám obecně doporučují odpočívat a omezit fyzickou aktivitu po dobu 1-3 dnů po objevení se bolesti. Tato doba je považována za ideální, protože příliš dlouhá doba odpočinku může ve skutečnosti zvýšit bolest a ztrátu svalové síly.
Když ale odpočíváte, neznamená to, že se vůbec nehýbete. Protažení zádových svalů je důležitým způsobem, jak zmírnit bolest a pomoci stabilizovat páteř.