Můžete být nazýváni perfekcionistou, pokud vždy požadujete, aby každá vaše práce přinášela ty nejlepší výsledky bez jakékoli vady. Není nic špatného na tom, chtít se snažit vypadat dokonale. Perfekcionismus může být dokonce klíčem k vašemu úspěchu ve vysoce konkurenční společnosti. Je však pro vás dobré být perfekcionistou?
Co je perfekcionismus?
Nikdo není dokonalý. To však neznamená, že se nemůžete snažit být nejlepší. Je však velký rozdíl být nejlepší ve svém oboru a být perfekcionistou.
Být v něčem nejlepší znamená dát vše, co je ve vašich silách, do provádění věcí. Ano, každý, kdo tvrdě pracuje, může dosáhnout tohoto cíle, takže jste motivováni snažit se být lepší než dříve.
Touha být nejlepší v pracovní oblasti však rozhodně není totéž jako být perfekcionistou. Perfekcionista očekává dokonalost od sebe a ostatních na základě určitých nepřiměřených a nepřiměřeně vysokých standardů.
Jsou to lidé, kteří velmi tvrdě pracují (nebo by se dalo říci workoholici) a touží po dokonalosti ve všem, co dělají a co dělají ostatní lidé. Bohužel perfekcionismus nelze vždy považovat za pozitivní vlastnost.
Perfekcionisté jsou obvykle poháněni strachem, že se nepodaří potěšit ostatní. Nejen to, perfekcionisté mají strach z odmítnutí a kritiky. Není divu, touha být dokonalý bez jakýchkoliv nedostatků a mezer v něm může vyvolat pocit úzkosti a stresu, jakmile se dokonalosti nepodaří dosáhnout.
Nakonec se tato úzkost projevuje v pocitech, že se nikdy necítíte spokojeni nebo hrdí, protože perfekcionisté nevěří, že odvedli dost dobrou práci, i když není dokonalá.
Proto lidé, kteří jsou perfekcionisté, budou dělat různé způsoby, aby zajistili, že vše půjde podle kritérií a plánů. Pokud to, co dělá, nesplňuje kritéria, bude pokračovat v opakování práce, dokud nebude absolutně dokonalá.
Ve skutečnosti perfekcionisté neváhají vyžadovat nebo kritizovat ostatní, aby se měli lépe. Dokážou se tak soustředit na triviální detaily, že zapomínají na účel toho, co dělají.
Co způsobuje, že je člověk perfekcionista?
Obvykle se perfekcionismus vytváří proto, že když jste byli dítě, vaši nejbližší vás posuzovali a oceňovali na základě vašich úspěchů a toho, co máte. Avšak nejen to, existuje několik dalších faktorů, které mohou způsobit, že se stanete perfekcionistou, jako například:
- Nadměrný strach z toho, že vás ostatní nebudou mít rádi.
- Psychické poruchy jako jsou úzkostné poruchy popř obsedantně kompulzivní porucha (OCD).
- Rodiče jsou perfekcionisté nebo často neocení vaši snahu jako dítě, když nepřináší uspokojivé výsledky.
- Postoj závislosti, který se formuje od dětství.
Pokud máte velké úspěchy, můžete se cítit ohromeni nebo dokonce v depresi, protože máte pocit, že byste měli být schopni dosáhnout větších úspěchů než dříve. Může to ve vás formovat i perfekcionismus.
Pokud tedy cítíte, že máte vlastnosti, které vedou k perfekcionismu a způsobují stres, zkuste změnit své myšlení.
Není nic špatného požádat o pomoc profesionální odborníky, abyste měli pozitivnější přístup a myšlení při stanovování standardů a cílů, abyste se nezatěžovali.
Různé vlastnosti perfekcionisty
Existuje několik rysů perfekcionisty, kterých si musíte být vědomi. Zde jsou známky, které ukazují, že jste perfekcionista, jako například:
1. Snažte se být ve všem perfektní
Pokoušet se dělat to nejlepší je ve skutečnosti pozitivní přístup, zejména v práci nebo kariéře. Kuchař například jistě chce zajistit chutné jídlo a líbí se návštěvníkům restaurace, kde pracuje.
Pokud však existují návštěvníci, kteří dají pouze 4 z 5 hodnocení a jsou z toho depresivní, smutní a cítí se jako neúspěšní, může to být tím, že kuchař je perfekcionista.
2. Pocit potřeby být nejlepší z ostatních
Být nejlepší verzí sebe sama je ve skutečnosti dobrá věc. Pokud však máte pocit, že musíte být vždy jednička, může to být známka perfekcionisty.
Pro perfekcionistu nestačí být číslo dvě, aby dokázal, že už má dobré vlastnosti. Vlastně známka toho, že úspěšný člověk nemusí být vždy jednička.
3. Potřeba uznání
Nestačí se jen cítit dokonale, perfekcionisté potřebují i uznání od ostatních, že jsou dokonalí. Pokud se více soustředíte na hodnocení vašeho úsilí ostatními lidmi, než na samotné úsilí, může to být tím, že váš perfekcionismus má špatný vliv.
4. Je obtížné přijímat návrhy a kritiku
Nepříjemná slova o nás samých nesmíme brát na lehkou váhu. Lidé, kteří jednoduše zanechají špatné komentáře, však nejsou stejní jako lidé, kteří chtějí konstruktivně kritizovat, aby vám pomohli zlepšit se.
Perfekcionista má obvykle problém rozlišit zlomyslné komentáře a konstruktivní kritiku, takže obojí není dobře přijímáno. Pokud je to tak, pak váš vnitřní perfekcionismus může mít špatný vliv na to, jak se chováte a reagujete na ostatní lidi.
5. Často příliš kritický vůči ostatním
I když ve skutečnosti nemají rádi kritiku, perfekcionista rád komentuje a soudí ostatní, ale v přehnaném stylu. To by mohlo být založeno na jeho touze být nejlepší. Aby se tak stalo, snaží se snížit sebeobraz druhých, aby pozdvihl svůj vlastní obraz.
6. Rád prokrastinuje
Věděli jste, že časté odkládání práce může být jedním z charakteristických znaků perfekcionisty? Může to být tím, že perfekcionisté se velmi bojí selhání. Místo toho, aby to dělal, se tomu raději vyhýbá zdržováním práce.
Tato myšlenka vám to však jen ztíží. Nejen to, čím více práce je ignorováno, tím více hromad práce musí být dokončeno najednou. To může způsobit stres, pokud se to nevyřeší okamžitě.
7. Vždy se cítit provinile
Perfekcionismus ve vás samotných může vést k myšlenkám, že sebemenší chyba, kterou uděláte, je formou selhání při odvádění dobré práce. Dělat chyby je ve skutečnosti lidská přirozenost.
V důsledku toho se budete často cítit jako neúspěšní, protože nemůžete dělat všechno dokonale. To může vést k pocitům viny vůči sobě a ostatním, které se neustále objevují. Pokud to nezaškrtnete, nikdy si nebudete moci užívat života.
Jak se vypořádat s perfekcionismem špatných dopadů
Být perfekcionistou pro vás může být plus, pokud to nepřeženete a budete vědět, jak to ovládat, aby to nemělo špatný dopad. Ale bohužel, místo toho, aby byl perfekcionismus výhodou, bývá spíše nevýhodou člověka kvůli negativnímu dopadu, který má.
Proto, když na vás má perfekcionismus špatný vliv, je lepší okamžitě najít způsob, jak jej překonat. Níže jsou uvedeny některé z věcí navržených v článku zveřejněném na webu Brown University o překonání perfekcionismu:
- Stanovte si rozumné cíle podle svých úspěchů.
- Změňte myšlení, že úspěch nemusí být vždy bezchybný.
- Zaměřte se na proces, nejen na konečný výsledek.
- Kdykoli pocítíte úzkost nebo depresi, zeptejte se sami sebe na cíle, které jste si stanovili.
- Bojujte proti svému strachu z neúspěchu myšlenkami jako: "Co je nejhorší věc, která se může stát?"
- Věřte, že z chyb, které se vyskytnou, se stále můžete poučit.