Často slyšíte nebo dostáváte rady, jak pít vodu z mladého kokosu, když jste těhotná? Kromě mýtů těhotných žen o kokosové vodě má tento nápoj skutečně dobré výhody pro těhotenství. Jaké jsou tedy výhody kokosové vody pro těhotné ženy?
Výhody vody z mladého kokosu pro těhotné ženy
Kokosová voda bývá kromě svěží chuti označována jako nápoj prospěšný pro tělo. Je to správně?
Citováno z údajů o složení indonéských potravin, ve 100 ml vody z mladého kokosu obsahuje:
- Energie: 17 kal
- Sacharidy: 3,8 gramů
- Vápník: 15 mg
- Draslík: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamín C: 1 mg
Kokosová voda také obsahuje vysoké hladiny elektrolytů, které pomáhají plnit živiny, které tělo potřebuje.
O kokosové vodě se také věří, že má různé výhody pro těhotné ženy, včetně:
1. Zabraňuje dehydrataci
Asi 95 procent obsahu kokosové vody je čistá voda, která může zabránit dehydrataci a může snížit únavu a slabost.
Mladá kokosová voda hraje roli při nahrazování hladin elektrolytů ztracených v těle v důsledku pocení.
Rovnováha elektrolytů ve vodě z mladého kokosu je stejná jako v těle. Pro hydrataci těla je však stále nejlepší voda.
2. Snižte nevolnost a zvracení
Kromě prevence dehydratace má voda z mladého kokosu také výhody pro snížení nevolnosti a zvracení (ranní nevolnosti) u těhotných žen.
Ve studii publikované v Indian Journal of Public Health Research and Development může voda z mladého kokosu pomoci udržovat hladinu pH v těle.
Díky tomu je kokosová voda schopna regulovat kyselost v žaludku, snižovat nevolnost a zvyšovat metabolismus.
Kokosová voda má také tu výhodu, že nahrazuje tělesné tekutiny těhotných žen ztracené v důsledku nevolnosti a zvracení.
3. Zlepšit vývoj plodu
V těhotenství potřebujete vitamíny a minerály pro podporu vývoje plodu. Můžete ho získat ve vodě z mladého kokosu, která má vysoký obsah vitamínů a minerálů.
V časopise publikovaném v Advanced Biomedical Research mají minerály obsažené ve vodě z mladého kokosu přínos pro snížení rizika porodu dětí s nízkou porodní hmotností (LBW) a preeklampsie.
To však neznamená, že těhotné ženy pijí kokosovou vodu pouze proto, aby získaly vitamíny a minerály. Musíte také jíst další zdravé potraviny, které jsou potřebné pro zdraví plodu a matky.
4. Předcházet infekcím močových cest
Má se za to, že voda z mladého kokosu zabraňuje infekcím v močových cestách. Říká se to proto, že voda z mladého kokosu může pomoci čistit močové cesty a močový měchýř.
Kromě toho se také věří, že voda z mladého kokosu zlepšuje funkci ledvin a snižuje vysoký krevní tlak.
Obsah draslíku ve vodě z mladého kokosu může snížit vysoký krevní tlak. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který to potvrdí.
5. Pomáhá posilovat imunitu
Díky obsahu antioxidantů a také vitamínů a minerálů ve vodě z mladého kokosu je voda z mladého kokosu schopná posílit imunitu.
Antioxidanty v kokosové vodě mají příznivé účinky na ochranu těhotných žen a plodů před různými nemocemi.
Vysoký obsah kyseliny laurové ve vodě z mladého kokosu také produkuje monolaurin (který je antivirotikum a antibakteriální) v těle.
Tento obsah kyseliny laurové také pomáhá posilovat imunitu a pomáhá bojovat proti nemocem.
Kromě vody z mladého kokosu se kyselina laurová nachází také v kokosovém oleji.
6. Snižuje krevní tlak
Pokud má matka během těhotenství vysoký krevní tlak (hypertenze), kokosová voda má výhody, které ji pomáhají snížit. Pokud však máte v těhotenství nízký krevní tlak, vyvarujte se pití kokosové vody.
Výzkum publikovaný National Library of Medicine ukázal, že pití kokosové vody po dobu dvou týdnů by mohlo snížit krevní tlak u 71 respondentů.
Tento nápoj však nemůže nahradit léky na vysoký krevní tlak nebo preeklampsii. Poraďte se s lékařem, abyste získali lék, který je vhodný pro váš stav.
7. Nízký obsah tuku a kalorií
Pokud během těhotenství zaznamenáte nadměrné přibírání na váze, zkuste pravidelně pít vodu z mladého kokosu.
Mladá kokosová voda obsahuje málo kalorií a je bez tuku, takže má výhody pro udržení hmotnosti těhotných žen.
Voda z mladého kokosu je tou správnou volbou pro těhotné ženy, které chtějí pít čerstvé nápoje ve srovnání s baleným čajem, kávou a sodovkou.