Bolest svalů nebo myalgie mohou být způsobeny zraněním svalů, prováděním nadměrných a opakovaných extrémních pohybů nebo onemocněními souvisejícími s poruchami pohybového aparátu. Aby se to nepřetahovalo, dokud to nezasahuje do každodenního života, nikdy neuškodí vyzkoušet léky proti bolesti svalů. Jaké jsou možnosti?
Výběr léků na zmírnění bolesti svalů
Bolest svalů obvykle postihuje pouze omezenou oblast těla. Bolest, která je pociťována, začíná být mírná a je pociťována pouze po provedení určitých činností.
Když je však bolest nesnesitelná, existuje několik možností pro léky proti bolesti svalů, které potřebujete znát a můžete je použít, jako například následující:
1. Paracetamol
Paracetamol, také známý jako acetaminofen, je lék proti bolesti a snižuje horečku, který lze použít k úlevě od bolesti svalů.
Přesto, pokud chcete k léčbě svalových bolestí používat léky proti bolesti, dávejte pozor na dávku, kterou je nutné zkonzumovat. Obvykle tento lék užívají dospělí maximálně 4000 miligramů (mg) a nemělo by se užívat více než 1000 mg za 4 hodiny.
2. Ibuprofen
Ibuprofen je v zásadě protizánětlivý lék, ale lze jej také použít ke zmírnění horečky a bolestí, jako jsou bolesti svalů. Jednou z příčin bolesti svalů je zranění a ibuprofen se běžně používá jako lék proti bolesti svalů, které se vyskytují v důsledku tohoto stavu.
I přesto by se tento lék měl užívat s opatrností a nedoporučuje se k dlouhodobé konzumaci. Kromě toho je nutné použití tohoto léku nejprve konzultovat s lékařem. Je to proto, že ne každý může brát drogy nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen.
3. Inhibitory COX-2
Inhibitory COX-2 jsou typem léku NSAID, který může pomoci zmírnit bolest a zánět inhibicí enzymu známého jako cyklooxygenáza-2 (COX-2). Studie publikovaná v Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport uvádí, že tento lék může snížit bolest svalů.
I tak se o tomto léku proti bolesti svalů říká, že pouze zmírňuje bolest, aniž by ovlivnil svalovou funkci, která je oslabena namáhavým cvičením.
4. Kortikosteroidy
Možná budete moci použít kortikosteroidy jako léky proti bolesti svalů. Kortikoidy by se však měly užívat krátkodobě a samozřejmě pouze na lékařský předpis.
Tento lék vyžaduje přísná pravidla užívání a je pod dohledem lékaře, protože riziko nežádoucích účinků může zahrnovat přibírání na váze, bolesti žaludku, bolesti hlavy, změny náladaa problémy se spánkem.
Nerozlišující užívání kortikosteroidů může také oslabit váš imunitní systém a řídnout vaše kosti. To je důvod, proč by se kortikosteroidy neměly používat jako dlouhodobé léky na bolest svalů.
5. Svalové relaxanty
Svalová relaxancia se obvykle používají v kombinaci s jinými léky ke zmírnění svalové bolesti spojené s napjatými svaly, ztuhlými svaly a svalovými křečemi. Tyto svalové relaxancia fungují tak, že instruují mozek, aby uvolnil problematické svaly, zejména v zadní části těla, jako jsou záda.
Tento typ léku, který lze použít jako svalový relaxant, se obvykle podává k léčbě svalových bolestí nebo bolestí, které jsou akutní, nikoli chronické. Tento lék může být také vaší volbou, pokud bolest, kterou cítíte, ztěžuje spánek.
6. Opioidy
Opioidy se obvykle používají k úlevě od bolesti svalů na poměrně silné úrovni. Tento lék se používá, když pociťovanou bolest svalů nelze překonat jinými léky.
Vzhledem k tomu, že tato droga patří do třídy narkotik, její použití vyžaduje lékařský předpis a pravidelné pečlivé sledování. Některé příklady opioidních drog zahrnují:
- Morfium
- Fentanyl
- Oxykodon
- Kodein
7. Antidepresiva
Antidepresiva se obvykle používají k léčbě deprese nebo jiných psychiatrických poruch. Tento lék však lze použít i jako lék proti bolesti svalů.
Mějte na paměti, že antidepresiva fungují tak, že mění hladiny serotoninu a norepinefrinu v mozku, aby zmírnily bolest a vytvořily pocity klidu.
Lidé s chronickými bolestivými stavy, které nereagují na jiné léky, mohou používat tyto léky proti bolesti svalů ke kontrole bolesti. Tricyklická antidepresiva jsou například někdy předepisována k léčbě bolesti svalů v důsledku syndromu myofasciální bolesti, fibromyalgie nebo syndromu chronické únavy (chronický únavový syndrom).chronický únavový syndrom).
Přírodní složky jako alternativa k lékům proti bolesti svalů
Jako léky, které mohou pomoci zmírnit bolest, můžete kromě chemických léků předepsaných lékařem použít i přírodní složky. Někteří z nich jsou:
1. Heřmánek
Tato přírodní složka může být také použita jako tradiční lék na úlevu od bolesti svalů. Heřmánek totiž obsahuje flavonoidy, které jsou protizánětlivé, takže dokážou vyléčit zánět, který může být také příčinou bolesti svalů.
Můžete jej použít tak, že uvaříte sušené květy heřmánku a připravíte si nápoj jako čaj. Esenciální olej z květů heřmánku však můžete aplikovat také přímo na ztuhlou svalovou partii, aby se rychleji uvolnila.
2. Máta peprná
Podobně jako u heřmánku lze listy máty peprné použít také jako přírodní prostředek k úlevě od bolesti svalů. Tento olej může pomoci uvolnit ztuhlé svaly. Proto jej můžete použít nanesením esenciálního oleje z Máty peprné na oblast, kde jsou svaly stísněné, napjaté nebo napjaté.
Použití mátového oleje může mít chladivý účinek, protože obsahuje mentol. Kromě toho tento olej také zmírní bolest a uvolní svaly.
3. Potraviny bohaté na vitamín D
Kromě používání esenciálních olejů jako přírodních léků proti bolesti svalů můžete také zvýšit příjem vitaminu D pro zmírnění bolesti svalů. Vitamin D můžete získat z ranního slunečního záření a také z určitých potravin.
Vitamin D lze nalézt v následujících typech potravin:
- Vejce.
- Ryba.
- Fortifikované mléko.
4. Kurkumin
Kurkumin je jednou z účinných látek obsažených v kurkumě, skořici a zázvoru. Tato sloučenina má protizánětlivé vlastnosti, takže může snížit známky zánětu ve svalech po namáhavém cvičení.
Navíc tato přírodní složka, o které se říká, že působí proti bolesti svalů, dokáže také uvolnit napjaté svaly a vrátit je do původního stavu.
Další možnosti řešení bolesti svalů
Kromě udržování zdraví svalů a užívání léků proti bolesti, ať už přírodních nebo předepsaných lékařem, existuje několik způsobů, jak se s bolestí vypořádat. Cokoli, co?
1. Studený nebo teplý obklad
Pokud nechcete užívat léky proti bolesti svalů, můžete použít studené obklady k léčbě svalové bolesti způsobené zraněním. Tato metoda může snížit otoky a snížit bolest a zánět, který se vyskytuje ve vašich zraněných nebo zraněných svalech.
Poraněný sval však ihned nestlačujte kostkami ledu. Kostky ledu raději zabalte do ručníku, aby se pokožka nepodráždila. Dost na to, aby bylo aplikováno po dobu 15-20 minut na tělo, které bolí. Chcete-li opakovat, udělejte pauzu před opětovnou kompresí.
Pokud bolest svalů, kterou pociťujete, trvá již delší dobu, můžete použít teplý obklad k uvolnění napjatých svalů.
2. Pravidelně cvičte
Možná si myslíte, že když pociťujete bolesti svalů, měli byste nejprve ukončit fyzickou aktivitu, jako je cvičení. Není to však správný způsob, jak se vypořádat se svalovou bolestí.
Kromě užívání léků proti bolesti svalů byste měli stále pravidelně cvičit, abyste bolest snížili. Cvičení totiž vyžaduje pohyb všech částí těla, což zase může pomoci udržet svalovou sílu a ohebnost kloubů.
Se silnými svaly a pružnými klouby vám jistě usnadní provádění různých činností a sníží riziko zranění způsobujících bolesti svalů.
3. Najděte si pohodlnou polohu
Pohodlná poloha je také jedním ze způsobů, který vám může pomoci snížit bolest svalů. Vyhněte se stání, sezení nebo ležení, které zhoršují bolest svalů. Nenuťte se, pokud se v určitých pozicích cítíte v namožených svalech nepohodlně.
Kromě toho vždy cvičte správné držení těla, abyste si udrželi zdraví svalů a vyhnuli se bolesti a různým dalším svalovým problémům. Důvodem je, že zvyk cvičit špatné držení těla spouští bolesti svalů.
4. Udělejte si strečink
Kromě užívání léků proti bolesti svalů, jak rostlinných, tak chemických, můžete také protahovat, abyste snížili bolest svalů. Jednou z protahovacích aktivit, které lze dělat, je jóga.
Toto cvičení vám může pomoci protáhnout a posílit svaly. Ve skutečnosti, pokud je tento sport prováděn správně, může také pomoci předcházet zraněním.
Rozhodně to ale nepřehánějte, protože to může bolesti svalů a bolesti ještě zhoršit. Snažte se toto cvičení provádět pravidelně alespoň jednou týdně, aby svaly nadále trénovaly.
Udržování těla v pohybu také udrží prokrvení kosterních svalů, což pomůže s odbouráváním svalů. Pokud tyto metody nefungují, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
5. Dostatečně odpočívejte
I když se doporučuje zůstat aktivní, neznamená to, že musíte své tělo nutit. Adekvátní odpočinek je stále důležitý, aby vám pomohl zotavit se ze svalové bolesti. Bez ohledu na to, zda jste užili léky proti bolesti svalů nebo ne, měli byste mít dostatek odpočinku.
Vyhněte se nadměrné fyzické aktivitě nebo cvičení. Ujistěte se, že fyzická aktivita, kterou děláte, je stále v rozumných mezích a nezhoršuje svalové bolesti nebo bolesti. Důvodem je, že cvičení, které je příliš namáhavé, může způsobit slabost svalů nebo různé jiné svalové problémy.
6. Masáž
Pokud máte rádi masáže, může to být ta správná volba, která vám pomůže s bolestí svalů. Efektivnější je však masáž od terapeuta, který má zkušenosti se zvládáním bolesti svalů.
Při správné masáži se uvolní svaly, které byly dříve napjaté, takže bolesti svalů ustoupí. Předpokládá se také, že masáž může pomoci překonat bolest kostí. Po masáži se obvykle budete cítit uvolněněji ve svalech, zvláště po pravidelných masážích.
Po masáži je pro vás lepší nejprve odpočívat, dokud se tělo osvěží a napjaté svaly vás přestanou obtěžovat. Tímto způsobem se budete moci pohybovat rychleji jako obvykle bez bolestí svalů.