Musíte být obeznámeni se zeleným čajem. Kromě své výrazné chuti má zelený čaj mnoho výhod a živin, které jsou dobré pro zdraví těla. Stále však musíte být opatrní, protože nadměrná konzumace zeleného čaje může být také špatná, víte! Jaké jsou vedlejší účinky neustálého pití zeleného čaje? Podívejte se na celou recenzi níže.
Obsah a výhody zeleného čaje
Zelený čaj je nápoj, který pochází z listů rostlin Camellia sinensis.
Jeden z nejrozšířenějších druhů čaje na světě se často používá jako tradiční medicína již od starověku, zejména na pláních Číny a Indie.
Není divu, protože zelený čaj obsahuje různé živiny, které jsou prospěšné pro dobro těla.
Zelený čaj je jeden druh čaje, který neprochází dlouhým procesem zpracování. Proto v ní může být zachován nutriční obsah, jako jsou antioxidanty a polyfenoly.
Je známo, že obsah v tomto čaji je velmi prospěšný pro zdraví těla, od udržení zdravého srdce, mozku až po snížení rizika rakoviny.
Díky tomu je zelený čaj jedním z oblíbených nápojů mnoha lidí.
Jaké jsou rizikové vedlejší účinky zeleného čaje?
Různé studie ukázaly, že zelený čaj nabízí bohaté výhody.
V zásadě však není vše dobré, když se konzumuje v nadměrném množství. To platí i pro zelený čaj.
Ano, tento nápoj, který na první pohled obsahuje mnoho výhod, je také vystaven riziku, že při příliš častém užívání způsobí nežádoucí účinky na tělo.
Zde jsou některá z nebezpečí pití příliš velkého množství zeleného čaje:
1. Závislost na kofeinu
Pokud pijete zelený čaj velmi často, může vám jako vedlejší účinek hrozit závislost na kofeinu.
Když tedy nepijete čaj, který obsahuje kofein, pocítíte abstinenční příznaky.
Stavy vysazení kofeinu jsou obvykle charakterizovány ospalostí, závratěmi, bolestmi hlavy a snadno vyprovokované emocemi.
Příznaky se mohou objevit 12-24 hodin po ukončení konzumace kofeinu.
2. Způsobuje nespavost
Dalším vedlejším účinkem pití zeleného čaje jsou potíže se spánkem. K tomuto stavu však dochází pouze v případě, že pijete zelený čaj méně než 2 hodiny před spaním.
Tento jev stále souvisí s vysokým obsahem kofeinu v zeleném čaji. Kofein má přímý vliv na centrální nervový systém v mozku.
Díky tomu může mozek vstoupit do pohotovostního režimu a snížit únavu.
V důsledku toho se sníží vaše ospalost. Představte si, že když pijete zelený čaj před spaním, může být narušena kvalita vašeho spánku.
3. Zpomaluje vstřebávání železa v těle
Ačkoli obsah antioxidantů v zeleném čaji poskytuje mnoho výhod, existují také vedlejší účinky, pokud nejsou užívány ve správný čas.
Flavonoidy, jeden z antioxidantů v zeleném čaji, mohou vázat železo. V důsledku toho tělo nemůže absorbovat železo.
Pití zeleného čaje s jídlem nebo po něm může snížit vstřebávání železa asi o 70 procent.
Proto se doporučuje nepít zelený čaj s jídlem nebo několik hodin po něm.
4. Zhoršující se úzkostné poruchy
Dalším nebezpečím, které si musíte být vědomi zeleného čaje, je to, že zhoršuje příznaky úzkostných poruch.
Lidé s těmito psychickými stavy by neměli pít příliš mnoho zeleného čaje. To je způsobeno obsahem kofeinu v něm.
Studie z časopisu Klinická praxe a epidemiologie v duševním zdraví odůvodni to.
Bohužel neexistuje jednoznačné vysvětlení, proč může kofein vyvolat příznaky úzkosti.
5. Riziko zhoršení anémie
Pokud často pociťujete příznaky anémie, vyhněte se příliš časté konzumaci zeleného čaje.
Důvodem je, že u zeleného čaje existuje také riziko, že způsobí zhoršení anémie.
To souvisí s povahou zeleného čaje, který inhibuje vstřebávání železa tělem.
Pokud máte tyto zdravotní potíže, měli byste se se svým lékařem poradit o limitech množství konzumace zeleného čaje, které je pro vás ještě relativně bezpečné.
Pamatujte, že i zdravý člověk může později dostat anémii, pokud pije zelený čaj příliš často.
To jsou různá rizika vedlejších účinků zeleného čaje, kterých byste si měli být vědomi. Vlastně je to úplně v pořádku, pokud stále chcete pít zelený čaj.
Zelený čaj však nepoužívejte jako náhradu vody. Abyste zůstali v bezpečí, můžete pít ve správnou dobu, například ráno nebo odpoledne po jídle.