Ledviny jsou důležité orgány, které hrají důležitou roli při filtrování toxických látek v těle. Pokud se neudržuje správně, není vyloučeno, že máte riziko rozvoje onemocnění ledvin. Jak tedy udržovat zdraví ledvin, abyste se vyhnuli onemocnění?
Jak udržet zdraví ledvin, aby se zabránilo onemocnění
Jedním ze způsobů, jak předcházet onemocnění ledvin, je udržovat tento orgán ve tvaru fazole zdravý. Ve skutečnosti jsou některé návyky, které je třeba udělat, a nemálo jich musí být omezeno, aby ledviny mohly optimálně pracovat. Zde je několik způsobů, jak si udržet zdravé ledviny.
1. Vzorec zdravého stravování
Bylo prokázáno, že zdravá strava poskytuje tělu dobré výhody, včetně zdraví ledvin. Příčinou onemocnění ledvin totiž začíná vysoký krevní tlak a cukrovka. Oběma těmto zdravotním problémům se však lze vyhnout, pokud budete dodržovat dietu.
Začít můžete zvýšením spotřeby ovoce a zeleniny. Mějte však na paměti, že existuje několik druhů zeleniny a ovoce, které jsou dobré pro zdraví ledvin, jako například:
- Třešňové ovoce který má nízký obsah draslíku může kontrolovat kyselost v těle
- zelenina s nízkým obsahem draslíku, jako je zelí, ředkvičky a lilek pro vyvážení minerálního draslíku
- Jablko který je bohatý na antioxidanty a nízký obsah draslíku nezatěžuje ledviny
Pokud je to možné, snažte se vyhnout potravinám, které obsahují tuk a puriny, jako je maso z orgánů. Důvodem je, že potraviny s vysokým obsahem purinů mohou zvýšit hladinu kyseliny močové, což může narušit funkci ledvin.
Kromě zvýšeného příjmu ovoce a zeleniny existuje několik dalších způsobů, jak vyživovat ledviny a vyhnout se nemocem, a to:
Omezte příjem soli
Věděli jste, že potraviny s vysokým obsahem soli a sodíku mohou zvýšit krevní tlak? Pokud váš krevní tlak náhle stoupne, může to poškodit krevní cévy a zatěžovat ledviny. Ve skutečnosti je hypertenze také označována jako hlavní příčina selhání ledvin.
Proto možná budete moci omezit příjem soli ve snaze předejít onemocnění ledvin a udržet je zdravé. Na výběr je mnoho koření, které dokáže nahradit sodík, například cibule. Obsah kvercetinu v cibuli může také udržovat zdraví ledvin tím, že pomáhá optimalizovat funkci ledvin při filtrování krve.
Nízkoproteinová dieta
Nejen omezením příjmu soli, ale udržení zdraví ledvin lze ve skutečnosti dosáhnout dodržováním diety s nízkým obsahem bílkovin. Konzumace přílišného množství bílkovin není dobré pro zdraví těla, zejména ledvin. Důvodem je, že spotřebované bílkoviny tělo tráví a rozkládá na aminokyseliny pomocí enzymů.
Kromě toho začne trávení bílkovin ze žaludku do střev. Natrávené aminokyseliny jsou pak přenášeny krví a dodávány do tělesných orgánů, které to potřebují.
Každá část těla vyžaduje jiné množství aminokyselin. Po strávení bílkoviny bude zbytek zpracován ledvinami a vyloučen močí.
Čím více bílkovin musí tělo strávit, tím více aminokyselin musí být filtrovány ledvinami. V důsledku toho musí ledviny více pracovat.
Nízkobílkovinná dieta proto může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet zdravé ledviny. Existuje několik možností zdravých potravin s dostatečným obsahem bílkovin pro tělo, jako je rybí maso a vaječné bílky.
2. Uspokojte potřeby tekutin
Často podceňovaná pitná voda je důležitá pro udržení zdraví ledvin, víte. Jak vyživovat ledviny na tomto je zcela přirozené a lze jej použít k prevenci onemocnění. proč tomu tak je?
Za prvé, uspokojení potřeb tekutin pomocí čisté vody ve skutečnosti pomáhá zahájit proces filtrování krve a zároveň odstranění toxického odpadu. Citováno z National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases, schopnost zdravých ledvin přefiltrovat asi 150 litrů krve denně.
Tímto filtrováním ledviny odstraňují odpad (látky, které tělo nepotřebuje) v krvi, jako je sodík, draslík, fosfor, draslík. Voda v těle pomůže udržet cévy otevřené, takže krev může hladce procházet ledvinami.
Navíc pití dostatečného množství vody může také udržovat rovnováhu vody a minerálů v těle. Protože ledviny hrají důležitou roli při udržování rovnováhy vody a minerálů v těle. Tato rovnováha umožňuje nervům, svalům a tkáním normálně fungovat.
Udržování zdraví ledvin tímto způsobem zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů v důsledku dehydratace. Pití dostatečného množství vody pomáhá ledvinám správně vylučovat odpad. Mějte však na paměti, že byste neměli pít příliš mnoho vody.
3. Pravidelně cvičte
Už není tajemstvím, že pravidelné cvičení je dobré pro udržení celkového zdraví těla, včetně ledvin.
Důvodem je, že pravidelné cvičení může tělu pomoci kontrolovat krevní tlak, hladinu glukózy a cholesterolu. Tyto tři složky jsou věci, které je třeba kontrolovat, aby se zabránilo onemocnění ledvin.
K udržení zdravých ledvin nepotřebujete běžet maraton. Existuje mnoho dalších druhů fyzických aktivit, které jsou snadno proveditelné, jako je chůze, jízda na kole a tanec. Zkuste si najít cvičení, které vám bude dělat radost a bude zdravé pro vaše tělo.
4. Neberte jen léky a vitamíny
Užívání léků, které jsou příliš často ve velkém množství, může poškodit vaše ledviny. Ledviny totiž hrají roli při odstraňování zbytků léků z těla. Léky, jako jsou NSAID a laxativa, je třeba užívat podle doporučení lékaře, aby byly vaše ledviny zdravé.
Při braní drog proto nikdy nedbale. Důvodem je, že onemocnění ledvin může vzniknout v důsledku příliš dlouhého užívání a užívání příliš velkého množství léků, než je doporučeno.
5. Přestaňte kouřit
Pro kuřáky je možná čas přestat, protože obsah v cigaretách prokazatelně poškozuje tělo, včetně funkce ledvin. Vidíte, toxické látky z cigaret, které se dostanou do těla, mohou blokovat průtok krve.
V důsledku toho musí srdce pracovat tvrději, aby pumpovalo krev, a může zvýšit riziko hypertenze, která je příčinou onemocnění ledvin. Proto byste měli co nejdříve přestat kouřit, abyste zachovali zdraví svých ledvin.
6. Omezení pití alkoholu
Nebezpečí úplného oloupání Skutečné účinky alkoholu Nebezpečí na tělo: Poškození srdce až ledvin má významný dopad na zdraví. Pokud neomezíte alkohol, který se dostává do těla, může dojít k různým poškozením, včetně snížené funkce ledvin.
Diuretický účinek alkoholu totiž může zvýšit množství produkované moči. V důsledku toho mají ledviny potíže s regulací toku moči a tělesných tekutin, včetně kontroly iontů sodíku, draslíku a chloridů. Pokud k tomu dojde, tělo zažije nerovnováhu tekutin a elektrolytů, která způsobí dehydrataci.
Nikdy není pozdě začít se omezovat a možná přestat pít alkoholické nápoje, abyste si udrželi zdraví a zabránili onemocnění ledvin.