Normální menstruační cyklus obvykle probíhá každých 21-35 dní. Někteří z vás, kteří mají nepravidelnou menstruaci, však možná s napětím čekají, až měsíční host opět přijde. Zvláště pokud jste již dávno plánovali dovolenou nebo bohoslužbu ve Svaté zemi. Existuje nejbezpečnější způsob, jak urychlit menstruaci?
Bezpečný způsob, jak urychlit menstruaci
Od změny životního stylu až po užívání léků od lékaře máte mnoho možností, jak dostat menstruaci rychleji. Zde jsou věci, které je třeba udělat:
1. Snižte stres
Stres může narušit menstruační cyklus, protože zasahuje do pracovního systému hormonů v mozku a krvi. Když se cítíte ve stresu, vaše tělo produkuje nadměrné množství hormonu kortizolu. Tento hormon ve skutečnosti inhibuje produkci estrogenu a progesteronu, který má na starosti udržování menstruačního cyklu podle plánu.
Tímto způsobem je snížení stresu skvělým způsobem, jak urychlit menstruaci. Stresu se můžete zbavit různými aktivitami, které uvolní vaše srdce a mysl. Například meditovat, poslouchat hudbu, odjet na dovolenou nebo se nechat hýčkat v salonu.
Možná si budete muset dát pauzu od sociálních sítí. Důvodem je, že tíha myšlenek někdy pochází z prohlížení příspěvků přátel na sociálních sítích. Zkuste to jeden den, aniž byste se dívali na časovou osu na svém účtu na sociálních sítích, a pak pociťte rozdíl. Pak pokračujte v tomto „půstu na sociálních sítích“ den za dnem, aby menstruace probíhala plynuleji.
2. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Nadváha nebo podváha není dobré pro vaše reprodukční zdraví. Důvodem je, že vaše váha výrazně ovlivňuje proces ovulace. Pokud neovulujete, menstruace se nedostaví. Měli byste se tedy snažit udržet si ideální tělesnou hmotnost. Můžete také jíst zdravé potraviny pro zahájení menstruace, jako je kurkuma a ananas.
Jedli jste hodně, ale nepřibíráte? Toto je čas, kdy byste se měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. To platí i pro ty z vás, kteří se snažili zhubnout, ale nedařilo se. Pokud je tomu tak, může být něco v nepořádku s vaší stravou.
Konzultací s lékařem nebo odborníkem na výživu získáte dietní metodu, která je vhodná pro váš tělesný stav.
3. Pilný ve sportu
Cvičení vám může pomoci rychle dostat menstruaci tím, že vyrovná hladinu hormonů v těle. Vyrovnané hormony v těle zase učiní menstruační cyklus pravidelným, takže další rozvrh přijde včas.
Zkuste nejprve lehké cvičení alespoň 30 minut denně, například běháním, chůzí nebo plaváním, pokud se vaše menstruace ještě nedostavila. Lehké, ale pravidelné cvičení může pomoci obnovit hormony potřebné ke spuštění menstruace.
Neprovádějte okamžitě těžké cvičení, jako je zvedání závaží nebo vysoká intenzita každý den, protože to bude dále bránit menstruaci. Necvičte jen tehdy, když chcete.
Aby menstruace přišla rychle a byla vždy pravidelná každý měsíc, je pro vás pravidelné cvičení třikrát týdně tou nejlepší cestou
Kromě toho, že vaše tělo bude fit, cvičení také uvolňuje hormon dopamin, který vás činí šťastnými. Když se cítíte šťastná, zároveň se vyhnete stresu, který může brzdit menstruační cyklus.
4. Využití nástrojů pro plánování rodiny
Spolehlivou cestou k urychlení menstruace je užívání hormonální antikoncepce (jako je spirální nebo náplastová antikoncepce).
Hormonální antikoncepce je však účinná pouze pro ty z vás, které mají nepravidelný menstruační cyklus. K urychlení příchodu první menstruace nemůžete použít spirálovou antikoncepci.
Alternativní antikoncepce, kterou můžete použít k urychlení menstruace, je užívání kombinované antikoncepční pilulky. Tyto pilulky obsahují kombinaci estrogenu a progestinu.
Jako způsob, jak urychlit menstruaci, užívejte hormonální pilulky po dobu 21 dní v kuse a poté 7 dní užívejte placebo pilulku. Během 7 dnů obvykle přijde menstruace.
Ale nemůžete jen tak brát antikoncepční pilulky. Nejprve se poraďte s lékařem a řekněte, že hledáte způsoby, jak rychle dostat menstruaci. Později lékař najde nejúčinnější způsob, jak menstruaci urychlit.
Ujistěte se, že užíváte lék podle pokynů lékaře. Když užíváte antikoncepční pilulky, snažte se je užívat ve stejnou dobu, abyste dosáhli maximálního účinku.
5. Mít sex
Ukazuje se, že sex s partnerem může být alternativním způsobem, jak rychle dostat menstruaci. Ať už je to sex s penetrací (vložení penisu do pochvy) nebo bez penetrace (například hlazení nebo prostě líbání), může váš menstruační plán posunout kupředu.
Stimulace sexu a orgasmu může způsobit, že se děložní čípek sám rozšíří. Když se děložní hrdlo rozšiřuje, děloha se stahuje, aby vytvořila prostor. To může být příležitostí pro dělohu zbavit se výstelky.
Kromě toho pravidelný sex může také pomoci vyrovnat hormony v těle, protože výrazně snižuje stres. Když jsou hormony v těle v rovnováze, menstruační cyklus může být hladký a rychlejší.
Může pití vysokých dávek vitaminu C urychlit menstruaci?
Možná jste slyšeli mýtus, že konzumace vysokých dávek vitamínu C může být způsob, jak urychlit menstruaci. Teoreticky, vysoké dávky vitaminu C konzumované dlouhodobě zvýší hladiny hormonů estrogenu a progesteronu v krvi.
Pokud náhle přestanete brát vitamín C, oba hormony dost dramaticky poklesnou. Předpokládá se, že pokles těchto hormonů spouští odlupování děložní stěny, které je poznamenáno menstruačním krvácením. Bohužel neexistuje žádný lékařský výzkum, který by tuto teorii dokázal.
Ve skutečnosti podle pediatra a specialisty na dorost dr. Molly O'Shea, dlouhodobé užívání vysokých dávek vitamínu C činí vaše hormony imunní. Výsledkem je, že váš reprodukční systém nepocítí žádný účinek.
Konzumace vysokých dávek vitamínu C může být navíc zdraví škodlivá. Existuje mnoho zpráv o lidech, kteří se předávkovali vitamínem C, měli průjem, nevolnost, zvracení, vředy, žaludeční křeče a dokonce i močové kameny. Nedoporučuje se tedy užívat vysoké dávky vitamínu C jako způsob, jak urychlit menstruaci.
Může užívání hormonálních léků urychlit menstruaci?
Pokud navštívíte lékaře, protože se vám zpozdila menstruace, může vám lékař předepsat léky stimulující hormony. Jedním z nich je medroxyprogesteron.
Povaha této umělé chemické látky je velmi podobná hormonu progesteronu. Mozek bude číst přítomnost tohoto hormonu jako znamení, že menstruace je blízko. Doufáme, že ostatní hormony ve vašem reprodukčním systému pak budou opět normálně fungovat.
Hormonostimulační léky se však obvykle podávají pouze v případě, že trpíte některými poruchami menstruačního cyklu. Například amenorea (žádná menstruace) nebo endometrióza. Jinými slovy, tento lék bude předepsán pouze v případě, že je váš stav dostatečně vážný.
Dávkování a způsob použití tohoto léku může určit pouze lékař. Protože tělo a zdravotní stav každé ženy je jiný. Před užitím léků, u kterých nebylo potvrzeno, že jsou pro vás bezpečné, byste se tedy měli okamžitě poradit s lékařem.
Pro více podrobností se můžete obrátit na svého lékaře a požádat o doporučení přímo od něj. Lékaři mohou poskytnout nejúčinnější a nejbezpečnější způsob, jak urychlit váš menstruační rozvrh.