Badminton je jedním z nejpopulárnějších sportů v Asii, zejména v Číně a jihovýchodní Asii. Množství mezinárodních a národních sportovců, kteří vyřezávají svá jména na světové špičky, stále více inspiruje mnoho mladých lidí, aby se do toho ponořili hlouběji. Jedním z nejúžasnějších pohybů badmintonových sportovců je rozbít. Jak můžete zvládnout techniku smeče jako profík? Zde jsou tipy na zdokonalování technik badmintonového smeče, které můžete vyzkoušet.
Nácvik badmintonové techniky smeče
Badmintonoví sportovci používají mnoho technik, jako jsou odpaly, tlaky, pohony a samozřejmě smeče. Pro ty z vás, kteří rádi hrají nebo sledují badminton, jistě také chcete umět makat jako tito skvělí sportovci, že? Opravdu, udělat správnou a silnou techniku smeče není snadné, ale můžete se naučit některé z těchto tipů na smeč pro badminton, abyste dosáhli optimální smeče.
1. Nedovolte, aby se vaše svaly příliš napínaly
Když hrajete, vždy bude vyvíjen tlak na to, abyste ze sebe vydali to nejlepší. Věděli jste, že stres může způsobit napnutí svalů? To je pro sportovce největší slabé místo. Někdy svaly, které jsou příliš napjaté, zpomalí pohyb vašeho těla (ztuhnou) a také vám zabrání v provádění silných smečů.
Mezitím, abyste zvládli techniku smeč, vyžaduje energii, která je specificky zaměřena na tuto techniku. Svaly musí být v připraveném a dynamickém stavu, aby uvolnily dostatek energetických „výbuchů“ k provedení smeče.
Jen si představte, že pokud jsou vaše svaly během hry neustále napjaté, nebudete mít energii potřebnou na smeč , protože vaše energie byla vynaložena na tonizaci nebo napínání svalů. Takže prvními tipy na smeč badmintonu je ovládat napětí v sobě.
2. Výhody zápěstí
Jak je vysvětleno v bodě jedna, napínání svalů těla pro vás bude méně výhodné. Stejně jako u uchopení rakety se snažte nesvírat raketu příliš pevně, protože svalové napětí ve vaší ruce ovlivňuje rychlost a přesnost.
Pokud na začátku použijete příliš mnoho síly, síla, kterou potřebujete rozbít, nevyjde. Kromě toho musíte také použít zápěstí, abyste přidali sílu. Nespoléhejte se na ramena a nadloktí, protože nevytvářejí tolik hybnosti jako vaše zápěstí.
Na ostrý smeč nejsou potřeba velké a silné svaly. Použití zápěstí je také užitečné pro to, aby se míček ponořil jako střela.
3. Rychlý boj péráků
Pokud chcete vyvinout techniku smeče , Možná se budete muset nejprve zavázat, že budete cvičit svou postavu. To znamená, že musíte trénovat rychlost a obratnost běhu. Proč? Protože to potřebujete při provádění přesných technik smečů.
Máte pocit, že když chcete udělat smeč, bude jednodušší, když se vaše tělo nakloní dopředu než dozadu? Proto musíte předvídat a sledovat dráhu letu raketoplánu předtím, než dopadne na zem. Až budete v této poloze zajištěni, okamžitě přepněte kroky a postavte se několik kroků za míček.
Jakmile jste za ním, měli byste běžet vpřed (směrem k raketoplánu) a připravit se na rozbití. Tímto způsobem se můžete vyrovnat tím, že získáte sílu tlačit míček ještě silněji.
4. Nekývejte příliš rukama
Abyste dosáhli silné smeče, musíte se skutečně více spoléhat na své zápěstí než na pohyb ramen a paží. To však neznamená, že nemůžete hýbat rameny a pažemi.
Používejte trochu síly z paží a ramen k rozhoupání rakety, než zasáhnete míček. Energie z paží a ramen je pak zrychlena a přenesena do zápěstí.
I tak je lepší omezit švih této paže, abyste nevynaložili energii na švihání paže. Stačí švihnout paží se stínem a udělat čtvrtkruh. Mírně podobný stylu šlehání.
5. Procvičte si techniku skoku nůžkami ( nůžky skok )
Nejen, že se zafixujete úderem, když jste za míčkem, ukazuje se, že k posílení vaší smeče jsou potřeba i techniky skákání. Chcete-li tedy získat skvělé tipy na smeč badmintonu, zkuste si procvičit skok nůžkami nebo nůžky skok .
Co je to nůžkový skok? Když běžíte směrem k péráku (přečtěte si bod tři). Věnujte více pozornosti svému kroku. Skočte levou nohou vpředu a pravou vzadu a poté otočte tělo vodorovně doleva, když jste ve vzduchu.
Tímto způsobem můžete přidat přirozenou energii. Pokud k tomu přidáte sílu z nůžkového skoku a sílu z běhu trefit míček, vaše smeč bude zaručeně silnější.
Mějte na paměti, že tato silná badmintonová technika smeče vyžaduje také čas a dlouhý tréninkový proces. Takže to nevzdávejte, když se vám to po několika pokusech nepodaří.