Ananas je jedním z druhů ovoce, které ve společnosti vyvolává řadu mýtů, například konzumace ananasu v těhotenství údajně způsobuje potrat. Tento mýtus se však ukázal jako nesprávný. Navíc většina žen se také zdráhá jíst ananas, protože říkají, že není dobré ho jíst, když mají menstruaci. Je tedy konzumace ananasu během menstruace také mýtus, nebo je to fakt? Zde je vysvětlení.
Seznamte se s obsahem a výhodami ananasu
Ananas je tropické ovoce bohaté na vitamíny, enzymy a antioxidanty. Ačkoli chutná sladce, tento ananas má ve skutečnosti nízký obsah kalorií. Stejně jako jiné ovoce je i ananas prospěšný pro zdraví organismu. Obsah přírodních složek může pomoci posílit imunitní systém, udržet pevnost kostí a překonat poruchy trávení.
Podle Laury Flores, nutriční specialistky ze San Diega, nejvíce nutričního obsahu v ananasech spočívá ve vitamínu C a manganu. Vitamin C je hlavním typem ve vodě rozpustného antioxidantu, který působí v boji proti poškození tělesných buněk, jako je minimalizace rizika srdečních chorob a bolestí kloubů. Kromě toho ananas obsahuje také enzym bromelain a vitamíny B, které jsou dobré pro výrobu energie v těle.
Konzumace ananasu během menstruace může ve skutečnosti snížit menstruační bolesti
Některé ženy běžně pociťují menstruační bolesti nebo příznaky PMS, jako je plynatost, únava, žaludeční křeče, bolesti hlavy, zažívací problémy a nestabilní změny nálad. Jedním z nejlepších způsobů prevence a léčby je jíst zdravé potraviny.
Mnoho žen se bojí jíst ananas, protože existuje podezření, že může způsobit výtok z pochvy. To se však ukázalo jako pouhý mýtus. Vaginální výtok je vaginální tekutina, která je přirozeně produkována tělesnými hormony, aby byla vaše pochva čistá, ne proto, že jíte ananas.
Ananas je skutečně užitečný pro snížení menstruačních bolestí, protože obsahuje mangan. Uvádí se, že ženy, které si často stěžují na PMS, mají výrazně nižší hladiny manganu v těle než ty, které si ho nestěžují. Proto, dr. Phyllis Johnson z U.S. Středisko lidské výživy Ministerstva zemědělství v Severní Dakotě radí ženám, které pociťují menstruační bolesti, aby mírně zvýšily příjem zdrojů manganu. Jedním z nich je ananas.
Obsah antioxidantů v ananasu je také užitečný pro snížení akutního zánětu, který může způsobit žaludeční křeče během menstruace. Výhody ananasu jsou podpořeny obsahem bromelainu, který pomáhá uvolnit svaly kolem žaludku, a tím minimalizovat příznaky křečovitých bolestí při menstruaci.
Taky moc nejez
Konzumace ananasu během menstruace není život ohrožující, i když může způsobit silnější krvácení než obvykle. Zpráva Dr. Johnson také poznamenává, že mladé ženy, které jedí mírné množství zdrojových potravin, zažívají zvýšení menstruačního průtoku krve až o 50 procent. Silné menstruační krvácení je obecně neškodné, ale může způsobit určité nepohodlí během aktivit.
A co víc, buďte opatrní, pokud máte citlivý žaludek. Kyselina vitaminu C v ananasu může způsobit pálení žáhy nebo kyselý reflux. Pokud jíte ananasy, které nejsou dostatečně zralé, bromelain v nich obsažený může mít také silné projímavé účinky a způsobit průjem nebo zvracení.
Bromelain může také interagovat s některými léky, jako jsou antibiotika, antikoagulancia, léky na ředění krve, antikonvulziva, léky proti nespavosti a antidepresiva. Proto se lidem, kteří užívají tyto léky, nedoporučuje jíst příliš mnoho ananasu.
Abyste však dosáhli všech potenciálních negativních účinků obsahu čistého bromelainu a manganu v ananasech, měli byste sníst alespoň 7-10 celých čerstvých ananasů najednou. Nemožné že?
V podstatě neexistuje žádný zákaz jíst ananas během menstruace. Dokud to není moc, tak ano.