Ti z vás, kteří často cvičí, zejména fotbal, musí být obeznámeni s výrony. Ano, zdá se, výrony nebo poranění kotníku jsou bolestivé, zvláště pokud se vyskytují v nohách. Nohy nemůžete používat k běžným činnostem. Obvykle, pokud máte zranění kotníku, první pomoc, kterou můžete udělat, je vzít ho k masážnímu terapeutovi. Lze tedy masírovat zranění kotníku? Podívejte se na následující vysvětlení, ano.
Proč dochází k podvrtnutí nebo poranění kotníku?
Podvrtnutí nohy nebo poranění kotníku se obvykle vyskytují, když se vazy (pojivová tkáň), které podporují kotník, natáhnou za své hranice a nakonec se roztrhnou.
Tento stav je poměrně častý u lidí všech věkových kategorií. Závažnost tohoto stavu se také liší, od mírné po těžkou. To závisí na poškození vazů.
Poranění kotníku obvykle zahrnují drobné boláky, které se mohou zahojit pouze domácí léčbou, jako je odpočinek a aplikace ledu. Pokud však zranění kotníku způsobí, že kotník otéká a při chůzi bolí, měli byste navštívit lékaře.
Bez řádné léčby se bolest zhorší. Ve skutečnosti také zvyšuje vaše riziko, že později zažijete stejný stav.
Problém je v tom, že pokud se tento stav objevuje opakovaně, vaše riziko, že budete mít různé zdravotní problémy, jako je chronická bolest až artritida, bude ještě větší.
Lze zranění kotníku masírovat?
Ve skutečnosti neexistuje žádný zákaz dělat masáž nebo masáž, když máte zranění kotníku. Ne každý, kdo má poranění kotníku, však může být masírován.
Opravdu záleží na závažnosti zranění. Důvodem je, že při špatné masáži nebo masáži se váš stav může zhoršit.
Nemluvě o riziku traumatu svalů, vazů a šlach, pokud nesprávná masáž způsobí, že odborníci vám to opravdu nedoporučují.
Proto, pokud opravdu chcete být masírováni, musíte určit, zda je zranění kotníku, ke kterému dochází, vážné nebo ne.
Co je třeba zvážit při masáži poranění kotníku
Zde je několik úvah, které musíte udělat, než se rozhodnete pro masáž nebo masáž:
- Ujistěte se, že masér, který vám chce masírovat chodidla, je odborník, který prošel školením nebo již má speciální certifikát na léčbu tohoto stavu.
- Vyhněte se masáži oblasti podvrtnutí, pokud je již vážné. Masáž nebo masážní metodu provádějte pouze v případě, že je podvrtnutí stále relativně mírné.
- Nemasírujte ihned po výronu nebo poranění kotníku. S masáží počkejte několik dní.
Zranění kotníku je v podstatě v pořádku masírovat, pokud stav vašich nohou není příliš vážný. I tak je hlavní a bezpečnější léčba podvrtnutí od lékaře.
Obvykle po masáži poranění kotníku dostanete ošetření RICE (Odpočinek, led, komprese a nadmořská výška). Tento léčebný postup je také důležitý pro úlevu od bolesti z podvrtnutí.
Ve skutečnosti je to jedna z domácích procedur, kterou můžete provádět, aniž byste museli nejprve projít masáží.
Lékařské ošetření pro podvrtnutí nohy nebo poranění kotníku
Možná si říkáte, je lepší jít k masérovi než k lékaři? Samozřejmě že ne. I když zranění kotníku lze masírovat, neznamená to, že masáž je lepší než léčba lékařem.
Hojení poranění kotníku, zejména těch, které byly klasifikovány jako těžké, je samozřejmě lepší konzultovat s lékařem. Existuje několik léčebných postupů, které může váš lékař provést, aby vám pomohl léčit váš stav.
Léčba, kterou lékaři provádějí, je obvykle založena na diagnóze. Ano, lékař nejprve vyšetří vaše poranění kotníku, než určí správný typ léčby.
Zde jsou některé možnosti léčby poranění kotníku od lékařů:
1. Užívání drog
Namísto toho, aby se zranění kotníku nechalo masírovat, lékař vám obvykle poradí, abyste si vzali léky proti bolesti. Například ibuprofen a naproxen, což jsou léky na potlačení bolesti a otoku.
Tyto léky můžete použít k léčbě drobných poranění kotníku. Mezitím léky k léčbě stavů, které jsou klasifikovány jako závažné, jsou obvykle klasifikovány jako narkotika.
2. Používání pomůcek pro chůzi
Kromě léků vám může lékař doporučit, abyste k léčbě poranění kotníku používali spíše pomocné zařízení než masáž.
Obvykle budete mít potíže s chůzí dva až tři dny po výronu kvůli otoku a bolesti. Váš lékař vám proto může doporučit, abyste používali pomůcku při chůzi.
3. Použití sádry
Při zotavování z podvrtnutí musíte chránit nohu, která poranila kotník, před náhlými pohyby. Důvodem je, že může zvýšit bolest v nohou.
Použijte proto zlomenou sádru nebo zařízení k ochraně chodidla před pohybem. Podle OrthoInfo, pokud je vaše podvrtnutí vážné, aplikujte sádru na dobu dvou až tří týdnů.
Jak snížit riziko podvrtnutí?
Následující kroky mohou pomoci snížit riziko podvrtnutí:
- Před jakýmkoli namáhavým cvičením nebo aktivitou se nejprve zahřejte.
- Při namáhavé fyzické aktivitě používejte ochranné nebo elastické vycpávky kloubů.
- Pravidelně provádějte protahovací cvičení, abyste si udrželi sílu a flexibilitu svalů a kloubů.
- Aplikujte zdravou stravu k udržení ideální tělesné hmotnosti a cesta může být vyvážená.
- Vyhněte se cvičení nebo aktivitám, když jste unavení nebo nemocní.
- Vždy volte chůzi po rovném povrchu.