Ledvinové kameny, které nejsou správně léčeny, mohou způsobit bolest a komplikace. Proto je důležité, abyste poznali, jaké jsou způsoby prevence ledvinových kamenů, abyste se vyhnuli riziku tohoto onemocnění.
Snadné způsoby, jak zabránit ledvinovým kamenům
Pokud jste někdy zažili příznaky ledvinových kamenů, na zážitek z nesnesitelné bolesti samozřejmě nelze zapomenout. Bolest při močení, protože kámen prochází močovými cestami a ven z těla, je někdy velmi živá.
Pro mnoho lidí jsou ledvinové kameny onemocněním ledvin, které se nemusí stát jen jednou. Podle zpráv z Harvard Health Publishing má polovina pacientů s ledvinovými kameny opět stejný stav. Nemálo má také ledvinové kameny do sedmi let bez preventivního úsilí.
V podstatě, jak zabránit tvorbě ledvinových kamenů znovu, není těžké. Toto úsilí však vyžaduje odhodlání, protože trvá dlouho a nezastaví se na půli cesty. Jaká je tedy prevence onemocnění ledvinovými kameny, kterou je třeba udělat?
1. Pijte vodu
To nejdůležitější, co můžete pro prevenci ledvinových kamenů udělat, je uspokojit potřebu tekutin v těle pitím vody. Pití alespoň 8 sklenic vody denně může snížit riziko tvorby ledvinových kamenů.
Dostatečný příjem vody totiž ledvinám usnadňuje odstraňování toxinů z těla.
Čím méně budete pít, tím pomalejší bude proces odstraňování minerálního odpadu a dalších chemických sloučenin. V důsledku toho může dojít k nahromadění minerálů, které mohou tvořit horniny.
Proto je uspokojování denní potřeby tělních tekutin důležité jako snaha předcházet tvorbě ledvinových kamenů.
2. Pijte kokosovou vodu
Už vás nebaví obyčejná voda, která nemá chuť a to je vše? Jako prevenci ledvinových kamenů můžete občas přidat citronovou šťávu nebo ji nahradit vodou z mladého kokosu.
Podle výzkumu z Panjab University je pití kokosové vody ke snížení rizika tvorby ledvinových kamenů považováno za bezpečné. To bylo prokázáno podáváním kokosové vody experimentálním krysám. Poté vědci po 24 hodinách odeberou vzorek moči tohoto zvířete.
V důsledku toho krysy krmené kokosovou vodou zaznamenaly pokles počtu krystalů v moči. Kokosová voda ve skutečnosti také pomáhá inhibovat tvorbu minerálů v ledvinové tkáni a zabraňuje ulpívání krystalů na močových cestách.
Přestože je bezpečné předcházet tvorbě kamenů, konzumace kokosové vody se jako léčba ledvinových kamenů nedoporučuje. Důvodem je, že vysoký obsah draslíku a sodíku v kokosové vodě může při nadměrné konzumaci skutečně poškodit ledviny.
Kromě náhrady tělesných tekutin je to 7 dalších výhod kokosové vody
3. Snižte příjem soli
Plnění potřeby tekutin je důležité, ale nestačí, když to není doprovázeno zdravou stravou. Jedním z doporučení pro stravování jako prevence ledvinových kamenů je dieta s nízkým obsahem soli, neboli omezování slaných jídel.
Jíst příliš mnoho soli (sodíku) může vyvolat tvorbu ledvinových kamenů. Důvodem je, že nadbytek sodíku v těle může zvýšit množství vápníku v moči.
Dospělí obvykle potřebují omezit denní příjem sodíku na méně než 2 300 mg denně. Toto množství odpovídá jedné čajové lžičce kuchyňské soli, která obsahuje 2 325 mg sodíku.
Nejen kuchyňská sůl, existuje mnoho zdrojů sodíku, které si možná neuvědomujete, konkrétně chilli omáčka, sójová omáčka, ústřicová omáčka až po konzervy. Zde je několik tipů, kterými se můžete řídit při dodržování diety s nízkým obsahem soli.
- Odečtěte nutriční hodnotu produktu, který má být konzumován, abyste určili množství sodíku.
- Začněte zaznamenávat denní příjem sodíku.
- Při jídle se zeptejte na obsah sodíku v jídle.
- Vyhněte se zpracovanému a rychlému občerstvení. Je lepší vařit od začátku.
- Hledejte potraviny označené: sodík/bez soli nebo s nízkým obsahem sodíku/soli.
Pokud máte potíže, zeptejte se svého lékaře nebo odborníka na výživu, aby vám doporučil potraviny s nízkým obsahem sodíku. Proto může být snazší dodržovat dietu, aby se zabránilo ledvinovým kamenům.
4. Omezte příjem živočišných bílkovin
Maso a další zdroje bílkovin, jako jsou vejce a mléko, obsahují puriny, které se mohou v moči přeměnit na kyselinu močovou. Kyselina močová je jednou ze složek, které způsobují ledvinové kameny.
Proto konzumace příliš velkého množství živočišných bílkovin může vést k tvorbě ledvinových kamenů později v životě.
Nízkoproteinová dieta je dobrou volbou pro prevenci ledvinových kamenů. Co je tedy potřeba udělat, aby bylo snazší žít touto zdravou stravou?
- Nekonzumujte více než 170 gramů denně.
- Zaměřte se na zeleninu a celozrnné výrobky a přidejte malou porci masa.
- Nezapomeňte jídlo zvážit, abyste získali správnou porci.
- Zeptejte se výživového poradce na produkty s nízkým obsahem bílkovin, jako jsou koláče nebo chléb.
- Živočišné bílkoviny občas nahraďte bílkovinami rostlinnými, například tofu.
5. Omezte potraviny s vysokým obsahem oxalátu
Konzumace potravin s vysokou hladinou oxalátu může zvýšit množství oxalátu v moči. Když k tomu dojde, oxalát se naváže na vápník a vytvoří krystaly, které způsobují ledvinové kameny.
Kvůli tomu musíte omezit potraviny s vysokým obsahem oxalátu, abyste zabránili tvorbě ledvinových kamenů. Některé příklady potravin s vysokým obsahem oxalátů, které můžete běžně konzumovat, zahrnují:
- arašídy,
- špenát a řepa,
- čokoláda,
- kiwi,
- mandle,
- sójové produkty a
- potraviny s vysokým obsahem vitamínu C.
6. Seznamte se s potřebami vápníku podle chuti
Příliš nízké hladiny vápníku v těle mohou být ve skutečnosti jednou z příčin zvýšených hladin oxalátů a způsobit ledvinové kameny. Abyste zabránili tvorbě ledvinových kamenů, musíte vápník konzumovat podle potřeby.
Hladina vápníku, kterou každý člověk potřebuje, se liší v závislosti na vašem věku. V ideálním případě můžete vápník získat z potravy, protože užívání doplňků vápníku může ve skutečnosti zvýšit riziko ledvinových kamenů.
Například muži nad 50 let potřebují přijímat 1 000 mg vápníku denně a 800 až 1 000 IU vitaminu D. To proto, aby tělo rychleji absorbovalo vápník.
7. Udržujte váhu
Obezita nebo nadváha je jedním z faktorů, které mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů. Nadměrná tělesná hmotnost může způsobit inzulínovou rezistenci a zvýšení množství vápníku v moči.
To je to, co způsobuje, že tělo může tvořit vápenaté kameny, které způsobují ledvinové kameny.
Navíc lidé s nadváhou mívají také kyselé pH moči. Proto je důležité udržovat váhu, aby se zabránilo tvorbě kamenů.
Začít můžete pravidelným cvičením a dodržováním zdravé výživy. Nezapomeňte se poradit s lékařem, pokud máte rizikové faktory, abyste zjistili, co musíte udělat pro prevenci ledvinových kamenů.