Každá žena má jiný menstruační cyklus. Normálně přichází menstruace jednou za 21-35 dní. Menstruace se nazývá nepravidelná, když plán přijde dříve nebo později, než by měl být. Aby se menstruace vrátila do normálu, existují způsoby, jak to udělat.
Jak spustit nepravidelnou menstruaci
Pro zahájení nepravidelné menstruace se způsob léčby velmi liší. Počínaje přirozenými věcmi, jako je změna životního stylu, až po léky u lékaře.
Zde jsou různé možnosti, jak vyhladit chaotický menstruační rozvrh:
1. Dostatečně odpočívejte
Psychický stres a fyzická únava mohou narušit normální menstruační cyklus. Menstruace může přijít dříve nebo později, než by měla. Když jste ve stresu, můžete mít menstruaci dvakrát do měsíce nebo vůbec.
Nejúčinnějším prostředkem pro zmírnění psychického a fyzického stresu je odpočinek. Přestaňte se zvykem zůstávat dlouho vzhůru, protože to tělu nepřináší žádné výhody.
Dostatek spánku pomáhá tělu i mysli relaxovat a zároveň udržuje hormony regulující menstruaci v činnosti. Zkuste v noci spát 7 až 8 hodin.
Pro lepší spánek ztlumte nebo vypněte světla hodinu před spaním. Poté upravte teplotu v místnosti tak, aby nebyla příliš studená nebo příliš horká. Udržujte všechna elektronická zařízení mimo dosah a nehrajte je před spaním.
Můžete si také zvyknout dát si před spaním teplou koupel. Teplá koupel pomáhá zmírnit bolesti a uvolňuje mysl po dlouhém dni aktivit.
Vyhněte se pití kofeinových nápojů, jako je káva nebo čaj v noci, protože vás mohou udržet vzhůru celou noc.
2. Meditace
Meditace je jednoduchý způsob, jak pomoci zlepšit menstruaci. Meditace pomáhá snižovat stres tím, že vyrovnává hladiny hormonů v těle. Meditaci můžete provádět:
- Najděte si klidné místo k sezení uvnitř nebo venku
- Posaďte se ve vzpřímené poloze s rukama uvolněným na stehnech
- Nadechněte se nosem a pomalu vydechněte ústy
- Uklidněte svou mysl tím, že se zaměříte na zvuk svého dechu a zvuky kolem vás
Zkuste meditovat každý den ráno nebo večer před spaním. Díky meditaci budete spát zdravěji a vaše rána budou živější.
3. Cvičte jógu
Jóga je jedním z účinných způsobů, jak nastartovat nepravidelnou menstruaci. Jóga také zahrnuje cvičení, které může snížit menstruační bolesti.
Výzkum publikovaný v The Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistil fakta.
Z výsledků studie bylo zjištěno, že jóga může pomoci kontrolovat hladiny hormonů, které způsobují nepravidelný menstruační režim.
Tyto výhody pocítili účastníci, kteří cvičili jógu 35-40 minut 5 dní v týdnu po dobu 6 měsíců.
Jóga nemusí přijít na hodinu do tělocvičny. Jógu si můžete klidně zacvičit i doma. V současné době koluje na internetu mnoho jógových videí od odborných lektorů. Dbejte však na jednoduché pohyby, které jsou minimálně riskantní, abyste předešli zranění.
Máte-li dostatek času, přijďte na lekci jógy, aby vás instruktorka provedla osobně. Návštěvou lekce jógy vám pomůže správně provádět pohyby, abyste se nezranili.
4. Udržujte si zdravou váhu
Příliš hubená nebo příliš tlustá může narušit menstruační plán. Udržování ideální tělesné hmotnosti je proto nejlepší způsob, jak každý měsíc urychlit menstruaci.
Začněte si udržovat váhu tím, že si zvyknete na zdravou výživu a pravidelné cvičení. Cvičení vám pomůže zhubnout zdravým způsobem a zároveň udržet váš imunitní systém v nejlepší kondici. Jezte více zeleniny a ovoce, abyste uspokojili potřebu vitamínů a minerálů v těle.
Pokud máte potíže s dosažením stabilní hmotnosti, požádejte o pomoc svého lékaře nebo dietologa. Váš lékař vám pomůže najít nejvhodnější metodu, která vám pomůže přibrat nebo zhubnout.
5. Změna antikoncepce
Mnoho žen uvádí, že jejich menstruace je nepravidelná po použití antikoncepčních implantátů, injekcí B nebo IUD (spirální antikoncepce). Pokud tedy užíváte hormonální antikoncepci a vaše menstruace je v poslední době nepravidelná, poraďte se s lékařem.
Lékař pravděpodobně změní typ. Může trvat několik pokusů, než najdete antikoncepční prostředek, který je vhodný a má pro vás minimální vedlejší účinky.
Za tímto účelem se neváhejte poradit s lékařem, pokud se vaše menstruace po instalaci antikoncepčního zařízení stane nepravidelnou.
6. Hormonální terapie
Hormonální terapie je jedním z účinných způsobů, jak spustit menstruaci způsobenou hormonální nerovnováhou v těle.
Terapie se provádí podáváním léků obsahujících hormony estrogen a progesteron v určitých dávkách.
Hormonální terapie se obvykle podává ženám s nepravidelnými menstruačními cykly, které ztěžují otěhotnění, jako jsou ženy s PCOS.
Stejně jako léky obecně mají hormonální léky různé vedlejší účinky. Můžete pociťovat nevolnost, bolest prsou, bolesti hlavy, přibírání na váze a sníženou sexuální touhu.
7. Užívejte vitamín D
Vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku ve střevě, což je dobré pro zdraví kostí. Ale kromě toho může vitamin D také pomoci regulovat ovulaci, aby se pravidelně objevovala.
Výzkum publikovaný v Journal of Reproductive Biology and Endocrinology naznačuje, že existuje souvislost mezi nízkým obsahem vitamínu D a nepravidelnou menstruací.
Nepravidelná menstruace je jedním z příznaků, které se objevují, když máte syndrom polycystických ovarií (PCOS). Studie zjistila, že kombinace vitaminu D, vápníku a doplňků metforminu může zlepšit menstruaci u žen s PCOS.
Vitamin D lze získat z ranního slunce. Jednoduše se opalujete ráno od 7 do 8 přibližně 15 minut každý den.
Kromě toho je vitamin D obsažen také v potravinách a nápojích, jako je losos, tuňák, mléčné výrobky a obohacené cereálie.
Můžete také užívat doplňky stravy, abyste uspokojili své denní potřeby vitamínu D. Před konzumací doplňků je však lepší se nejprve poradit s lékařem.
8. Léčba základních zdravotních stavů
Nepravidelná menstruace může být také způsobena nemocí, kterou můžete mít. Pokud je toto příčinou, nejlepší způsob, jak zmírnit menstruaci, je léčit nemoc.
Dříve se lékař bude ptát na různé související otázky a různé testy, aby zjistil, jaké menstruační potíže pociťujete. Otázky, které se obvykle kladou, jsou:
- Jak často cvičíte a váha jednotlivých cviků
- Stav mysli a psychiky
- Aktuální dietní program
- Příznaky, které byly nedávno pociťovány, když se menstruace začala rozpadat
- Lékařská anamnéza včetně užívaných léků
- Antikoncepce, které se používají
Poté lékař také provede některá nezbytná vyšetření, jako např.
- Vyšetření pánve
- PAP stěr
- Těhotenský test
- Krevní testy ke kontrole hladin určitých hormonů souvisejících s menstruačním cyklem
- Ultrazvuk pánve na přítomnost děložních polypů, děložních myomů nebo cyst na vaječnících
- Endometriální biopsie k detekci endometriózy, hormonální nerovnováhy nebo rakovinných buněk
Ženám s PCOS například lékaři podají antikoncepční pilulky, které pomohou vyrovnat hormony.
Pokud však lék není dostatečně účinný k léčbě onemocnění, je třeba podniknout následující kroky:
- Chirurgické odstranění děložních polypů nebo myomů
- Embolizace děložní tepny, postup k zablokování průtoku krve do dělohy
- Endometriální ablace, postup ke spálení krevních cév v endometriální výstelce dělohy
- Hysterektomie
Bylinné léky na spuštění menstruace
Ve skutečnosti nebylo mnoho výzkumů bylinných léků na zahájení menstruace. Není však nic špatného na tom, vyzkoušet tyto různé přísady jako přirozený způsob, jak zahájit menstruaci, jako například:
Zrzavý
Pití zázvorové vody je často doporučeným způsobem, jak zahájit menstruaci.
Chcete-li získat výhody, vařte zázvor v malém hrnci horké vody. Pro lepší chuť můžete přidat i cukr nebo med. Můžete to zkusit poté, co se ujistíte, že nejste alergičtí na zázvor.
Ale bohužel neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly tvrzení o zázvoru jako o bylinném léku na menstruaci.
Skořice
Studie ukazuje, že skořice pomáhá zlepšit menstruaci a pomáhá při PCOS.
V čínské medicíně se o skořici říká, že je účinná při zajišťování tepla v těle. Můžete zkusit konzumaci skořice pro zahájení menstruace rozpuštěním mleté skořice ve sklenici mléka nebo teplého čaje.
K zajištění těchto výhod však bohužel stále potřebuje výzkum ve větším měřítku.
Kurkuma
Je známo, že sloučenina kurkumin v kurkumě snižuje zánět. Můžete zkusit konzumovat kurkumu, která vám pomůže s menstruací, pokud nemáte na kurkumu alergii.
Kurkumu můžete smíchat s čajem, medem nebo mlékem. Použijte skutečné ovoce kurkumy, které bylo rozdrceno, nebo prášek z kurkumy, aby to bylo praktičtější.
Ale bohužel, účinek na spuštění menstruace nebyl dále studován.
Kdy jít k lékaři?
Pokud máte potíže s nepravidelnou menstruací, neváhejte se poradit s lékařem.
Požádejte svého lékaře o radu a doporučení, jak nejlépe léčit menstruaci každý měsíc.
Pokud různé výše uvedené metody také nepřinášejí výsledky, musíte okamžitě navštívit lékaře. Zde jsou příznaky, které by neměly být ignorovány a je třeba je okamžitě zkontrolovat:
- 90 dní jsem nedostala menstruaci
- Menstruace se náhle stává nepravidelnou
- Mějte menstruační cyklus kratší než 21 dní
- Mějte menstruační cyklus delší než 35 dní
- Menstruace trvá déle než týden
- Průtok krve se při silném průtoku stává velmi těžkým
- Krvácení mezi menstruačními cykly
- Menstruace je velmi bolestivá.
Lékaři najdou nejvhodnější léčbu, která pomůže nastartovat nepravidelnou menstruaci. Pokud jedna léčba nezabere, lékař zkusí jinou, která může být účinnější.
Proto musíte pravidelně informovat svého lékaře o průběhu léčby. Včetně prožitých změn spolu s vedlejšími účinky, které jsou pociťovány. Tímto způsobem, když jedna metoda nezabere, lékař okamžitě vyhledá náhradu, aby zahájil menstruaci.