Žaludek, který je plný kvůli plnosti, se jistě cítí nepříjemně. Můžete mít potíže s dýcháním, chůzí nebo cítit sevřený hrudník. Ačkoli se to zdá triviální, tento problém může mít ve skutečnosti velký dopad na každodenní činnosti.
Takže, co když jste už jedli, dokud nejste sytí? Jaký je nejlepší způsob, jak se zbavit žaludečních potíží? Podívejte se na odpověď v následující recenzi.
Překonejte nafouklé břicho kvůli sytosti
Je mnoho věcí, které mohou způsobit podrážděný žaludek. Pokud příčina pochází z nadměrných stravovacích návyků, zde je několik tipů, jak ji překonat.
1. Postavte se a jděte
Fyzická aktivita napomáhá hladkému pohybu potravy v trávicím traktu.
Nemusíte se k tomu ani tvrdě namáhat; stačí vstát a chodit 10-15 minut, dokud se žaludek nebude cítit pohodlněji.
Pokud nemůžete jít ven, zkuste se projít kolem jídelního stolu nebo uvnitř.
Můžete také umýt nádobí, uklidit stůl nebo se věnovat jiným úklidovým činnostem, abyste ulevili nafouknutému žaludku z plnosti.
2. Uvolněte oblečení
Nosíte pásek nebo těsné oblečení?
Až budete doma, zkuste se převléknout do volnějšího. Důvodem je, že oblečení a těsné kalhoty mohou potlačovat žaludek a brzdit trávicí proces.
Co když jíte venku? Není třeba se bát, stačí povolit pásek, knoflíkové kalhoty nebo sako, které máte na sobě.
I když je tato metoda jednoduchá, je docela účinná při překonání plného žaludku kvůli sytosti.
3. Nelehejte si hned
Když se váš žaludek cítí nepohodlně, možná si budete chtít lehnout a počkat, až nadýmání zmizí.
Ležení na plném žaludku však může ve skutečnosti bránit procesu trávení a pohybu potravy ve vašem trávicím traktu.
Zvyk lehnout si ihned po jídle může také způsobit zpětný tok žaludeční kyseliny do jícnu.
To může zhoršit pocit plnosti a způsobit bolest nebo pálení v žaludku, známé jako pálení žáhy.
4. Pijte teplou vodu
Možná se budete zdráhat spolknout další tekutiny, když máte pocit plného žaludku.
Studie zveřejněná v Harvard Health Publishing však ukazuje, že pití vody může skutečně pomoci zmírnit nafouknuté břicho kvůli plnosti.
Voda může zlepšit trávení a pomoci vytlačit plyny ze střev.
S jeho pitím však nespěchejte. Snažte se pít po troškách, aby váš žaludek nebyl zatěžován dodatečným příjmem tekutin.
5. Užívejte antacida
Produkce žaludeční kyseliny se může zvýšit, když jíte velká jídla.
To může způsobit příznaky poruch trávení, jako je nevolnost, pálení žáhy a nafouknuté břicho. Pokud přírodní prostředky nefungují, možná budete potřebovat antacidum.
Antacida jsou léky, které působí tak, že neutralizují žaludeční kyselinu. Tento lék je dostupný ve formě tekutých a žvýkacích tablet.
Pokud chcete užívat antacidum, dodržujte dávkování uvedené na obalu a neužívejte ho nepřetržitě déle než 2 týdny.
6. Masáž břicha
Neméně účinná je také masáž břicha pro uvolnění nafouknutého břicha z důvodu zasycení.
Tato metoda pomůže zjemnit pohyb potravy ve střevech tak, aby se vašemu žaludku postupně ulevilo. Zde jsou kroky.
- Položte ruce na horní část pánve.
- Jemně masírujte břicho krouživými pohyby směrem k žebrům.
- Masírujte horní část břicha v přímém směru k levým žebrům.
- Pomalu přesuňte ruku k levé pánevní kosti.
Výše uvedené pohyby můžete opakovat podle potřeby nebo dokud pocit nadýmání nezmizí.
7. Konzumujte mátový olej
Někteří lidé pociťují nafouknuté břicho ne kvůli plnosti, ale kvůli křečím ve svalech trávicího traktu.
Aby jejich trávicí trakt mohl normálně fungovat, musí obecně užívat léky proti křečím (proti záchvatům).
Jedinečně se ukazuje, že mátový olej má stejný účinek. V řadě studií konzumace olejových doplňků máta peprná prokazatelně snižuje příznaky nadýmání, které často pociťují pacienti trpící syndromem dráždivého tračníku (IBS).
Faktorů, které mohou způsobit nafouklé břicho, je mnoho, jedním z nejčastějších jsou stravovací návyky až do sytosti.
Různé výše uvedené způsoby mohou pomoci ulevit vašemu žaludku, ale stále musíte tyto stravovací návyky změnit.
Přírodní způsoby a konzumace antacidů jsou obvykle velmi účinné při překonávání zácpy.
Pokud však obojí nezabere nebo se vaše příznaky zhorší, okamžitě navštivte svého lékaře pro další vyšetření.