Zinek je živina s mnoha přínosy pro tělo, zejména podporuje růst a funkci imunitního systému. Stejně jako ostatní minerály může nedostatek zinku způsobit zdravotní problémy a dokonce zvýšit riziko řady onemocnění.
Potřeby tohoto minerálu můžete uspokojit tím, že budete jíst potraviny, které obsahují zinek. Ještě předtím se však podívejme, jaké jsou využití zinku pro lidské tělo.
Výhody zinku pro tělo
Zinek nebo zinek je jeden typ mikrominerálu, jako je selen, železo a mangan. Vaše tělo ho potřebuje v malém množství, což je 11 miligramů denně pro muže a 8 miligramů denně pro ženy.
Tím, že uspokojíte své denní potřeby zinku, níže jsou uvedeny výhody, které můžete získat.
1. Předcházet infekčním onemocněním
Tělo potřebuje zinek k tvorbě a aktivaci T-lymfocytů, což jsou bílé krvinky, které působí proti choroboplodným zárodkům. Zinek také hraje roli při přenosu signálů mezi imunitními buňkami, když tělo čelí infekčnímu onemocnění.
Nedostatek zinku na mírné úrovni může ovlivnit funkci imunitních buněk, jako jsou makrofágy a neutrofily. Podle řady studií může užívání doplňků zinku překonat tento problém a zároveň zkrátit dobu trvání běžných onemocnění, jako je nachlazení.
2. Urychlit hojení ran
Příjem zinku má své výhody pro pacienty s popáleninami, otevřenými ranami a podobnými poraněními kůže. Důvodem je, že tento minerál podporuje tvorbu kolagenu, imunitní funkce a zánětlivé reakce potřebné v procesu hojení ran.
Zinek také pomáhá udržovat pevnost kůže a sliznic, tkání, které vystýlají různé tělesné dutiny a vnitřní orgány. Pokud má člověk nízkou hladinu zinku v krvi, proces hojení ran má tendenci trvat déle.
3. Překonání průjmu
Když máte průjem, může vám lékař dát doplňky zinku, které vám pomohou s uzdravením. Řada studií odhalila, že zinek může pomoci snížit trvání a závažnost průjmu, zejména u podvyživených dětí.
Tyto výhody pramení z role zinku při tvorbě bílkovin, růstu buněk a funkci imunitního systému. Tyto mikroživiny také napomáhají procesu pohybu vody a elektrolytů ve střevech, když se tělo potýká s průjmem.
4. Snížit riziko chronických onemocnění
Odborníci se domnívají, že volné radikály mohou zvýšit riziko různých chronických onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze a srdeční choroby. Zinek má však antioxidační vlastnosti, které mohou snížit riziko těchto onemocnění.
Příjem zinku také pomáhá snižovat zánět, který je příčinou metabolického syndromu, rakoviny a snížené funkce mozku. Příjem zinku je však samozřejmě stále potřeba doprovázet zdravá strava a životní styl.
5. Snižuje riziko poškození zraku
Zinek také poskytuje výhody pro zdraví očí. Tento minerál pomáhá předcházet poškození buněk sítnice a může být užitečný u lidí s makulární degenerací. Toto oční onemocnění obvykle začíná, když je člověku ve věku 50 let.
Příjem zinku nezabrání makulární degeneraci, ale tento minerál pomáhá zpomalit proces a jeho komplikace. Ve skutečnosti není nemožné, aby zinek byl v budoucnu jednou z možností léčby tohoto onemocnění.
6. Udržujte zdravé nervy a mozek
Tělo potřebuje zinek k udržení zdravého nervového systému. Podle americké studie, důvěryhodný zdroj, může být nízká hladina zinku v krvi spojena s příznaky nervových problémů, jako jsou bolesti hlavy, brnění kůže a poruchy periferních nervů.
Jiné studie na zvířatech také prokázaly, že příjem zinku má přínos pro zlepšení funkce mozku. Zdá se, že zvířata, kterým byly běžně podávány doplňky zinku, vykazovala zlepšení v myšlení a paměťových schopnostech.
7. Řešit kožní problémy
Mnoho lidí, kteří mají problémy s akné, má také nízkou hladinu zinku. To lze překonat používáním doplňků a topických krémů obsahujících zinek. Oba fungují tak, že snižují zánět a inhibují produkci oleje.
Kromě toho má příjem zinku také potenciál překonat několik dalších kožních problémů, které způsobují zánět. Vědecké důkazy ukazují výhody zinku při léčbě atopické dermatitidy (ekzému), plenkové vyrážky a hidradenitis suppurativa.
I když je potřeba malá, funkce zinku pro tělo je velmi rozmanitá. Tyto živiny hrají roli v imunitním systému, hojení ran, funkci nervů a mozku. Ujistěte se tedy, že vaše denní menu může pomoci splnit vaše denní potřeby zinku.