Astma je onemocnění, které se vrací. Bohužel toto onemocnění nelze zcela vyléčit, protože příčina je prý genetická. Stále však existují způsoby, jak astmatu předcházet, aby se příznaky kdykoli neopakovaly. Zde je několik základních tipů na prevenci astmatu, které můžete udělat.
Hlavní způsob prevence astmatu
Příznaky astmatu se mohou objevit kdykoli a kdekoli, kde to nečekáte.
Citováno z National Health Service, je to způsobeno otokem nebo zánětem dýchacích cest způsobeným určitými spouštěcími faktory.
Vhodná preventivní opatření mohou pomoci minimalizovat šanci na opakování astmatu v budoucnu. Může také zmírnit příznaky, které se mohou objevit, když astma udeří.
Některé z kroků prevence astmatu, které můžete podniknout, zahrnují následující.
1. Vyhněte se spouštěči
Pokud vám bylo oficiálně diagnostikováno astma, je důležité vědět, jaké konkrétní věci mohou záchvat vyvolat. Toto je dobrý první krok k prevenci astmatu.
Existuje mnoho faktorů, které způsobují astma, ale mezi nejčastější patří následující.
- Prach, švábi, zvířecí srst, pyl ze stromů, trávy a květin.
- Alergie na určité potraviny.
- Cigaretový kouř, kouř ze spalování odpadu a znečištění ovzduší.
- Chemikálie v domácích a kosmetických výrobcích.
- Extrémní počasí nebo změna klimatu.
- Vůně v parfémech nebo jiných produktech.
- Některé léky, jako jsou léky proti bolesti (aspirin nebo ibuprofen) a neselektivní beta-blokátory pro srdeční onemocnění.
- Anamnéza určitých onemocnění, jako je GERD.
- Virové infekce horních cest dýchacích, jako je nachlazení, chřipka a infekce dutin.
- Fyzická aktivita včetně sportu.
- Nadměrný stres a úzkost.
- Nadměrný zpěv, smích nebo pláč.
Astma vyvolané alergiemi je často matoucí, co je přesnou příčinou. Pokud tedy máte astma a máte podezření na alergii, poraďte se s lékařem.
Lékaři mohou provést testy na alergie, aby našli alergeny, aby to bylo možné provést jako snaha předcházet astmatu.
2. Užívání preventivních léků na astma
Léčba astmatu se dělí na dva způsoby práce, jeden ke kontrole příznaků, když se onemocnění opakuje, a jeden k prevenci záchvatů, aby se objevily, když se příznaky poprvé objeví.
Užívání léků na astma jako preventivní opatření lze provést inhalací, pitím nebo injekcí.
Některé z nejběžnějších léků na astma jsou kortikosteroidy a také bronchodilatátory.
Další konzultace se svým lékařem ohledně toho, jak užívat léky k prevenci astmatu, které vyhovují vašim potřebám.
3. Vezměte si léky s sebou, ať jste kdekoli
Pokud se vaše astma snadno opakuje, nezapomeňte si s sebou vzít lék na zmírnění příznaků, ať jdete kamkoli, i když jdete k lékaři na rutinní kontroly.
Jde o základní krok, jak zabránit zhoršování astmatických záchvatů.
Pokaždé, když jdete z domu, ujistěte se, že máte alespoň lék na astma inhalátor, již vloženo do tašky. Pokud je ve formě perorálního léku, uchovávejte lékovou formu v průhledné nádobě na léky.
Umístěte jej na místo v sáčku, které je snadno viditelné a rychle dostupné, jako by se příznaky astmatu kdykoli opakovaly.
4. Použijte zvlhčovač (zvlhčovač)
Málokdo si uvědomuje, že vystavení klimatizaci může ve skutečnosti vyvolat opakování příznaků astmatu.
Důvodem je, že vítr, který vychází z klimatizace, má tendenci být studený a suchý, takže může dráždit dýchací cesty a vyvolat nadměrnou produkci hlenu.
V místnosti je vhodné nainstalovat zvlhčovač. Vlhký vzduch může být jedním ze způsobů, jak předcházet podrážděným dýchacím cestám, takže lze snížit riziko astmatických záchvatů.
Buďte však opatrní. Nezapomeňte tento nástroj před a pokaždé, když jej použijete, vyčistit.
Pokud zůstane špinavý, zvlhčovač stává se hnízdem choroboplodných zárodků a hub, které mohou vyvolat opakování příznaků.
Přečtěte si pozorně návod k použití na obalu. Nestyďte se zeptat prodejce, jak správně o zvlhčovač pečovat a čistit.
5. Cvičení správně a ne přehnaně
Jednou z příčin astmatu je skutečně namáhavá činnost, včetně cvičení.
To však neznamená, že byste se měli vzdát a úplně se vyhnout cvičení, abyste předešli astmatu. Ve skutečnosti bude správné cvičení prospěšné pro váš astmatický stav.
Jedním ze způsobů, jak zabránit opakování astmatu při cvičení, je výběr správného typu cvičení.
Nedovolte, aby vaše cvičení vyvolalo vzplanutí astmatu. Můžete si vybrat plavání, chůzi nebo jógu.
Jako preventivní opatření by se lidé s astmatem měli vyhýbat jakémukoli vysoce intenzivnímu cvičení.
Fyzická aktivita, která vyžaduje, aby se tělo po dlouhou dobu rychle pohybovalo, může způsobit nadměrný tlak na plíce, což zase spustí řadu příznaků astmatu.
Zde je řada sportů, kterým je třeba se vyhnout, abyste předešli astmatu:
- Fotbal,
- Basketball,
- běh na dlouhé tratě a
- bruslení.
6. Noste ústní masku
Zhoršující se kvalita ve skutečnosti každého vystavuje riziku různých respiračních onemocnění. Zvláště pokud již máte astma.
Proto je nošení roušky při venkovních aktivitách snahou o prevenci recidivy astmatu, kterou je třeba zavést.
Chraňte se používáním ústní masky, a to i při řízení nebo používání veřejné dopravy.
Použitím masek lze rozptýlit znečištěný prach, špinavý vzduch a různé jiné cizí předměty tak, aby nebyly vdechnuty nosem.
Nejen astma, tato metoda je účinná i pro prevenci různých infekcí přenášených vzduchem.
7. Imunoterapie
American College of Allergy, Asthma, and Immunology odhalila, že imunoterapie je účinná v prevenci astmatu způsobeného alergiemi.
Imunoterapie je léčba alergie, která má za úkol zvýšit nebo potlačit imunitní systém. Při imunoterapii bude pacient postupně méně citlivý na vystavení alergenům
Tento způsob léčby se obvykle provádí pod dohledem lékaře, který se specializuje na alergii a imunologii.
Před zahájením této terapie však musí lékař nejprve vědět, jaké alergeny spouštějí vaše astma.
Po znalosti konkrétního typu alergenu vám lékař vpíchne do žíly speciální lék.
Prvních několik měsíců bude injekce podávána obvykle jednou týdně. Někdy může být také podáván pouze jednou za měsíc.
Může trvat několik let, než se imunitní systém stane citlivějším na alergen.
8. Upravte svůj jídelníček
Máte v anamnéze GERD nebo vředy? Buďte opatrní, obojí může vyvolat opakování příznaků astmatu, pokud není správně kontrolováno.
Pokud máte v anamnéze kyselý reflux, nejlepším způsobem prevence astmatu je úprava stravy.
Od nynějška by tučná a smažená jídla měla být zařazena mezi tabu, aby se zabránilo opakování astmatu.
Vyhněte se také jídlům, která jsou příliš kyselá a kořeněná, protože obojí může vyvolat vzestup žaludeční kyseliny. Nahraďte je konzumací více čerstvého ovoce a zeleniny.
Pokud jste schopni kontrolovat příznaky refluxu kyseliny, lze snížit riziko relapsu astmatu. Neváhejte se tedy držet dál od výše uvedených potravinových tabu, abyste tomuto astmatu zabránili, ano.
9. Často kontrolujte funkci plic
Kromě preventivní medicíny byste měli také pravidelně sledovat stav svých plic špičkový průtokoměr. Tento nástroj je účinný jako jedno z opatření k prevenci recidivy astmatu.
Jak používat špičkový průtokoměr je poměrně snadné. Jednoduše vložíte špičku nástroje do úst a zhluboka se nadechnete.
Poté co nejrychleji a nejsilněji vydechněte do dutiny přístroje.
Viz pozice čísel uvedených na špičkový průtokoměr. Pokud je číslo, které vychází ze špičkového průtokoměru, vysoké, vaše dýchací funkce je dobrá.
Naopak, pokud je číslo nízké, znamená to, že existuje riziko astmatu náchylného k relapsu, protože vaše plíce nefungují tak dobře, jak se očekávalo.
10. Zvykněte si dýchat nosem
Při namáhavé činnosti nebo sportu vás může podvědomě nutit nádech a výdech ústy.
Ukazuje se však, že tato metoda může vyvolat recidivu astmatu.
Ústa nemají vlasy a sinusové dutiny jako nos mohou zvlhčovat přicházející vzduch.
Suchý a studený vzduch, který se dostane do plic, spustí zúžení dýchacích cest, takže je pro vás obtížné správně dýchat.
Když si zvyknete dýchat nosem, udržíte vzduch, který vdechujete, teplý a vlhký. Tato metoda je také preventivním opatřením pro astma.
11. Postel pravidelně čistěte
Matrace, polštáře, podhlavníky a přikrývky jsou oblíbenými úkryty roztočů.
Tak malý, možná si neuvědomujete, že během této doby se vaše astma často opakuje kvůli vdechování roztočů během spánku.
Použijte vysavač s HEPA filtrem (vysoce účinný částicový vzduch) k odstranění všech drobných látek znečišťujících ovzduší, z roztočů, prachu, pylu a srsti domácích mazlíčků na matracích.
Odumřelé kožní buňky zvířat jsou navíc velmi malé a snadno létají, takže je lze filtrovat pouze pomocí HEPA filtru.
12. Opláchněte podhlavník horkou vodou
Po běžném čištění postele odborníci také doporučují pravidelně prát a měnit povlečení, polštáře, podhlavníky a přikrývky alespoň jednou za 1-2 týdny.
Všechny tyto lůžkoviny by se měly prát horkou vodou, aby se účinněji zabíjely roztoče a aby se zabránilo jejich návratu.
Tato metoda vám může zlepšit spánek a vyhnout se astmatickým záchvatům, zejména v noci.
13. Použijte vysoký polštář
Pokud máte také chřipku nebo sinusitidu, spánek se sklopenou hlavou může vytvářet hlen nebo hlen kolem nosu a krku (po kapání do nosu).
To může blokovat proudění vzduchu v dýchacích cestách a v noci vyvolat astma.
Stejný účinek lze také pociťovat, pokud máte vředovou chorobu. Spánek v ploché poloze umožňuje žaludeční kyselině pohybovat se nahoru do krku.
Jako řešení použijte vysoký polštář, který pomůže zabránit hromadění hlenu a vzestupu žaludeční kyseliny.
14. Citlivý na změny počasí
Spouštěčem astmatu může být i počasí. Obvykle bude počasí pro astmatiky velkou výzvou při cestě na dovolenou. To však neznamená, že nemůžete v klidu odpočívat.
Jednou z prevencí astmatu, kterou můžete při plánování dovolené udělat, je znát povětrnostní podmínky ve vaší destinaci.
Astma se v chladném počasí obecně snadno opakuje. Ujistěte se, že jste zvolili správný čas.
Lidé s astmatem by si také měli dávat pozor na prudké změny teplot, z horka do chladu. Takže jste povinni si vzít teplé oblečení.
Slouží také ke snížení účinků studeného vzduchu a příznaků astmatu, které se opakují.
Před odjezdem na dovolenou můžete také vyzkoušet vakcínu proti chřipce jako prevenci astmatu.
Proč se střílet proti chřipce? Astma se totiž může opakovat kvůli virům, které se dostanou do dýchacího traktu, a jsou obvykle způsobeny virem chřipky.
15. Dobře zvládat stres
Jednou z nejdůležitějších snah o prevenci astmatu je snažit se nezatěžovat svou mysl stresem.
Pro některé lidi není snadné žít s astmatem. Vědomí, že tato nemoc je nevyléčitelná, ve vás může vyvolat pocity zmatku, frustrace, hněvu a smutku.
Nejen to, narušený spánkový režim v důsledku recidivy astmatu v noci může také vyvolat stres.
Proto se můžete zkusit vypořádat se stresem způsobeným astmatem tím, že se připojíte ke komunitě astmatiků a podělíte se o zkušenosti s ostatními lidmi, kteří také trpí tímto chronickým onemocněním.
Pomoci může i individuální konzultace s psychologem.
Provádějte relaxaci a meditaci, abyste se soustředili na přítomnost, protože relaxační techniky mohou také pomoci předcházet astmatickým záchvatům.
Můžete si také zkusit napsat deník, do kterého si zapíšete všechny myšlenky, které se vám hromadí v hlavě.
Předcházejte relapsu pomocí akčního plánu pro astma
Vypracování akčního plánu pro astma je neméně důležité jako snaha o prevenci a kontrolu astmatu.
Cílem akčního plánu pro astma je zabránit tomu, aby tento stav narušoval vaše každodenní aktivity, a vyhnout se astmatickým komplikacím.
Lidé s chronickým astmatem by měli mít speciální poznámku obsahující podrobné akční plány pro astma, které jsou snadno dostupné.
Obsahuje některé základní informace související se seznamem spouštěčů symptomů, dávkami užívaných léků (a kdy a jak je užívat), až po pokyny pro první pomoc při řešení astmatických záchvatů.
Musíte také uvést nouzová telefonní čísla, jako jsou opatrovníci/nejbližší rodinní příslušníci, telefonní čísla lékařů, čísla ambulance, na pohotovost v nemocnici.
Vložte kopii svého akčního plánu do peněženky nebo s jinými důležitými identifikačními kartami.