V typické indonéské kuchyni je citronová tráva kořením, které se často používá. Kromě dochucení pokrmů lze citronovou trávu podávat i jako teplý nápoj. Jaké jsou výhody citronové trávy (citrónové trávy) pro zdraví těla?
Jaké jsou nutriční hodnoty a přínosy citronové trávy pro tělo?
Citronová tráva obsahuje řadu živin, jako je vitamín A, vitamín C, vitamín B9 (folát), minerál hořčík, železo, draslík, fosfor a vápník.
Nejen vitamíny a minerály, citronová tráva má také příznivé antibakteriální vlastnosti včetně analgetických, protizánětlivých, antidepresivních, antipyretických, antiseptických, antibakteriálních, antifungálních, karminativních, diuretických a insekticidních vlastností.
Listy, stonky a hlízy citronové trávy mohou být použity jako zdravotní přínosy pro tělo, jak je uvedeno níže.
1. Zažeňte nemoc
Aktivita antioxidačních sloučenin v citronové trávě může poskytnout výhody v podobě ochrany před volnými radikály, pomáhá udržovat vyrovnanou hladinu cholesterolu a zvyšuje imunitu.
Konzumace čaje nebo nápojů obsahujících citronovou trávu také díky svým antioxidantům pomůže vyhnout se riziku chronických onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, rakovina a obezita.
2. Jako aromaterapeutický repelent proti komárům
Citronovou trávu znají a používají jako aromaterapii také Indiáni a Střední východ.
V samotné Indonésii se stonky citronové trávy melou a nechají se chvíli po spánku odpuzovat komáry, kteří způsobují svědění a horečku dengue.
3. Zabraňuje vzestupu cholesterolu
Listy a kořeny citronové trávy mají antihyperlipidemické a antihypercholesterolemické vlastnosti, které pomáhají produkovat zdravou hladinu cholesterolu.
Výzkum ukázal, že pravidelná konzumace čaje z citronové trávy prokázala významné výsledky při udržování hladiny triglyceridů a snižování špatného cholesterolu (LDL) v těle.
4. Detoxikace
Další výhodou citronové trávy je, že může pomoci vyčistit škodlivé toxické látky, které se dostávají do těla.
Detoxikace pomocí citronové trávy napomáhá k hladkému fungování různých tělesných orgánů, včetně funkce jater a ledvin. Konzumace čaje z citronové trávy může být také účinná při zahájení močení.
7 druhů potravin, které přirozeně podporují detoxikační proces
5. Léčte nespavost
Dalším přínosem je citronová tráva, která účinně pomáhá uklidnit svaly a nervy, což vám pomůže lépe spát a pomáhá léčit nespavost.
Výzkum ukázal, že čaj z citronové trávy má sedativní a hypnotické vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit dobu a kvalitu spánku.
6. Léčba UTI a kožních onemocnění
Citronová tráva může fungovat jako antiseptikum a je účinná při léčbě kožních onemocnění způsobených infekcemi, jako je kožní onemocnění, rány, svrab a také infekce močových cest (UTI), protože obsahuje antimikrobiální vlastnosti, které jsou schopny vymýtit plísně v těle.
Výzkumy ukazují, že extrakt z citronové trávy má dobrý účinek na kožní infekce. Patogenní plísně na pokožce zmizí, pokud budete svědomitě aplikovat extrakt z citronové trávy na problematickou pokožku.
7. Pomozte poskytnout uklidňující účinek
Pití horkého čaje je obvykle jedním z řešení, jak uvolnit tělo i mysl. Ukazuje se, že nejen z heřmánkového čaje, ale také čaj z citronové trávy může poskytnout stejné výhody, víte!
Spuštěním centra Memorial Sloan Kettering Cancer Center může vůně citronové trávy pomoci zmírnit příznaky spojené s úzkostí. Stále však vyžaduje další výzkum, aby se skutečně prokázala jeho účinnost.
8. Pomozte překonat premenstruační syndrom
Konzumace citronové trávy může působit močopudně, to znamená, že toto koření dokáže povzbudit ledviny, aby vylučovaly více moči než obvykle.
Jeho účinnost byla dokonce prokázána v malé studii publikované v Journal of Renal Nutrition. Výzkum ukazuje, že pití vody z citronové trávy může zvýšit produkci moči více než jiné nápoje.
Tento efekt je jistě velmi prospěšný zejména pro ty z vás, které prožíváte premenstruační syndrom. Je to proto, že v těchto časech tělo obvykle zažívá zadržování (skladování) vody.
Konzumujte dostatek citronové trávy
Přestože citronová tráva může poskytnout tělu řadu dobrých výhod, stále musíte dávat pozor na množství příjmu. Protože není vyloučeno, že citronová tráva způsobí nežádoucí vedlejší účinky.
Konzumace velkého množství citronové trávy může způsobit závratě, ospalost, sucho v ústech, časté močení a zvýšenou chuť k jídlu.
Tomuto jednomu koření by se navíc měly vyhýbat těhotné ženy a lidé podstupující chemoterapii. Protože nadměrná konzumace citronové trávy může zvýšit riziko vrozených vad u dětí. Mezitím u pacientů s chemoterapií mohou účinky citronové trávy narušovat účinek léku.
Pokud tedy máte zmíněné stavy, je lepší se o konzumaci citronové trávy nejprve poradit se svým lékařem, aby byla zajištěna její bezpečnost.