Zumba a aerobik se provozují za hudebního doprovodu. Oba tyto sporty jsou také účinné při spalování tuků. Tyto dva typy gymnastiky se však v několika ohledech liší. jaké jsou rozdíly?
Rozdíl mezi zumbou a aerobikem
Přestože jsou zumba a aerobik podobné, lze je odlišit z různých hledisek. Například počet spálených kalorií, použitá hudba a pohybové vzorce a procvičované části těla.
Níže jsou uvedeny některé rozdíly mezi těmito dvěma sporty.
1. Použitá hudba a tempo
Aerobní cvičení obecně začíná zahřátím, poté pokračuje intenzivnějšími pohyby ke zvýšení srdeční frekvence. Použitá hudba má obvykle poměrně rychlé tempo a je vždy konstantní po celou dobu cvičení.
Zatímco zumba používá latinskou hudbu, která dodává energii. Tempo hudby se někdy mění, takže pohyb se stává rozmanitým.
2. Spálené kalorie
V průměru můžete spálit až 498 kalorií aerobním cvičením po dobu jedné hodiny. Toto číslo se může zvýšit v závislosti na intenzitě aerobního cvičení a vaší tělesné hmotnosti.
Zumba, která se příliš neliší od aerobního cvičení, dokáže za stejnou dobu spálit až 360-532 kalorií. Počet spálených kalorií můžete zvýšit častějším provozováním zumby a rozšířením dosahu paží a nohou.
3. Sportovní kategorie
Navzdory rozdílům jsou zumba a aerobik ve skutečnosti oba odvozeny z kategorie kardio sportů. Toto cvičení má za cíl vytrénovat srdce, aby účinněji cirkulovalo krví bohatou na kyslík po celém těle.
Rozdíl je v tom, že Zumba má také řadu dalších pohybů, které nejsou zahrnuty do kategorie kardio. Pohybové variace zumby jsou obvykle klasifikovány jako vytrvalostní sporty ( odpor ). Kromě toho, že je zumba užitečná pro trénink srdce, také posiluje svaly.
4. Trénované svaly těla
Aerobik a zumba procvičují mnoho svalů těla současně, ale existují rozdíly ve svalech, které se trénují, když děláte tyto dva sporty. Aerobní cvičení procvičí svaly paží, ramen, nohou, kloubů a břicha.
Mezitím je hlavním zaměřením Zumby trénovat základní svaly těla, nohy a hýždě. Nejen trénink, toto nejlepší cvičení na spalování tuku může také zvýšit flexibilitu a sílu těchto svalů.
5. Typ použitého pohybu
Další rozdíl mezi oběma sporty je v sestavě používaných pohybů. Aerobik využívá více atletických pohybů, které se provádí opakovaně. Jeho cílem je spálit velké množství kalorií.
Zumba je silně ovlivněna latinskými tanečními styly. Používané kroky jsou celkem jednoduché, ale pohyb budete provádět častěji s boky, aby se s ním pohybovalo celé tělo.
Zumba a aerobik jsou hlavními pilíři spalování tuků zábavnou formou. Znalost rozdílu mezi těmito dvěma typy cvičení vám pomůže vybrat si typ sportu, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Můžete však také provádět obojí střídavě, abyste získali optimální výhody.