Jedním ze způsobů, jak udržet hru v posteli „žhavou“, zejména pro muže, je udržovat zdravý penis. Tímto způsobem můžete mít jistě delší trvání erekce. Existují tedy určité druhy potravin, které mohou pomoci udržet erekci déle?
Proč je důležité udržet erekci?
Než budeme vědět, jaké potraviny se doporučují ke konzumaci, podívejme se nejprve na důvody, proč je dlouhotrvající erekce důležitá.
Pokud má muž potíže s udržením erekce, samozřejmě se to stává problémem. Tento problém souvisí s erektilní dysfunkcí nebo běžně nazývanou impotence.
Abnormální erekce výrazně ovlivňuje vaši sexuální výkonnost. Proto je velmi důležité udržovat zdraví svého penisu, jedním z nich je věnovat pozornost dietě.
Pokud se to podaří, můžete si samozřejmě vy a váš partner užívat tento okamžik po dlouhou dobu a získat stejné uspokojení.
Typy potravin, které mohou podporovat erekci
Jak uvádí Medical News Today, studie odhalila, že konzumace ovoce může snížit riziko impotence o 14 %.
Snažte se proto pravidelně jíst ovoce, aby vaše erekce vydržela déle. Kromě ovoce mohou být vaším posilovačem erekce také následující druhy potravin.
1. Losos
Předpokládá se, že vysoký obsah omega-3 mastných kyselin v lososu zlepšuje mužskou výkonnost v posteli.
Je to proto, že omega-3 pomáhá předcházet hromadění plaku ve vašich tepnách, takže průtok krve v celém těle je hladký, včetně penisu.
Nicméně jíst příliš mnoho lososa nebo ryb s růžovým masem, jako je tuňák, také není dobré. Nadměrná konzumace lososa nebo tuňáka může zvýšit riziko rakoviny prostaty.
Proto, aby byla vaše erekce delší a silnější, se doporučuje jíst 3,5 unce lososa dvakrát týdně.
2. Hnědá rýže
No, pokud jste zvyklí jíst bílou rýži, zkuste ji občas nahradit hnědou rýží. Strava s vysokým obsahem vlákniny, ovoce a zeleniny může ve skutečnosti snížit riziko impotence.
Jednou z potravin, které obsahují hodně vlákniny, je hnědá rýže. Hnědou rýži můžete podávat jako jídlo na posílení erekce spolu s grilovaným lososem a dušenou zeleninou.
3. Ústřice
Studie z roku 2005 odhalila, že ústřice a měkkýši obsahují zinek, který zvyšuje hladinu testosteronu a estrogenu.
Proto jsou ústřice nebo různé jiné druhy měkkýšů také známé jako potraviny, které mohou stimulovat vaše sexuální vzrušení.
Pokud jste alergičtí na měkkýše, můžete je nahradit krabem nebo humrem, abyste předvídali příznaky alergie.
4. Zelená zelenina
Každý ví, že zelenina obsahuje živiny a vitamíny, které jsou zdraví prospěšné. Proč?
Obsah dusičnanů v téměř veškeré zelené zelenině pomáhá zlepšit průtok krve do vašich pohlavních orgánů. Pokud váháte, jakou zeleninu vyzkoušet, můžete zkusit zelený špenát.
Špenát jako zdroj folátu hraje důležitou roli ve zdraví penisu a může snížit riziko erektilní dysfunkce. Kromě toho obsah hořčíku v něm také napomáhá tvorbě testosteronu.
Snažte se proto často jíst špenát a další zelenou zeleninu jako jídlo na podporu erekce.
5. Ořechy
Téměř všechny druhy ořechů jsou dobré pro zdraví, zejména pro zlepšení sexuální výkonnosti. Počínaje kešu oříšky, mandlemi až po vlašské ořechy lze zařadit do seznamu potravin na posílení erekce.
Je to proto, že ořechy, jako jsou kešu a mandle, obsahují zinek a L-arginin, které mohou zvýšit průtok krve v těle.
Kromě toho můžete z vlašských ořechů získat také omega-3 mastné kyseliny, které také přispívají ke zdravému srdci.
6. Šťáva z červené řepy
O přínosech červené řepy jako potraviny zlepšující erekci není třeba pochybovat, zvláště po odšťavnění.
Šťáva z červené řepy obsahuje poměrně vysokou koncentraci dusičnanů, takže se předpokládá, že dokáže udržet erekci déle.
Kromě toho je tato šťáva z červeného ovoce také schopna snížit krevní tlak. Pro maximální výsledky ho můžete pít několik hodin před sexem.
Nejen jako podpora erekce, výše uvedený seznam zdravých potravin může také přinést výhody pro vaše celkové zdraví.
Není však na škodu poradit se s lékařem, abyste zjistili, zda netrpíte alergiemi nebo některými stavy, které způsobují vaše sexuální problémy.