Kromě drog lze stav nevolnosti nebo nutkání zvracet v důsledku kinetózy nebo cítit něco, co lze překonat konzumací určitých potravin. Jaké jsou možnosti jídla a pití zmírňující nevolnost, které lze použít?
Rozmanitost jídel a nápojů ke zmírnění nevolnosti
Nevolnost je nepříjemný pocit, když se tělo chystá vypudit obsah žaludku, neboli zvracení. Ne všechny pocity nevolnosti však končí skutečným zvracením.
Nevolnost není nemoc, ale může být příznakem určité nemoci. Přesto nikdy neuškodí vyzkoušet některé z níže uvedených potravin zmírňujících nevolnost, které mohou zmírnit nepohodlí.
1. Zázvor
Od starověku je zázvor známý jako účinný prostředek proti nevolnosti. Je to zmíněno ve výzkumu z časopisu Kritické recenze v potravinářské vědě a výživě .
Studie uvádí, že zázvor obsahuje aktivní sloučeniny, o kterých se předpokládá, že interagují s centrálním nervovým systémem a žaludkem. Předpokládá se, že to zlepšuje příznaky nevolnosti. Tyto sloučeniny zahrnují:
- gingerol,
- paradol a
- shogaol.
Zázvor můžete konzumovat ve formě čaje, sušenek nebo kapslí. Odborníci však ještě potřebují další výzkum, aby zjistili přínos zázvoru na trávicí systém.
2. Voda
U nápojů se nevolnosti zbavíte obyčejnou vodou. Nevolnost je známkou toho, že tělo je dehydratované. Voda je jedním z nejlepších zdrojů hydratace.
Při zvracení nebo průjmu potřebuje tělo nahradit ztracené elektrolyty. Nejen vodou, můžete své potřeby tekutin v boji proti nevolnosti uspokojit jinými nápoji, jako jsou:
- sodovka,
- sportovní nápoj,
- ledový čaj,
- čistá šťáva a
- kokosová voda.
3. Vývar
Tekutiny, jako je vývar nebo polévka, se často používají jako alternativní způsob řešení nevolnosti. Tekutiny se totiž snáze polykají, když se vám chce zvracet.
Vývar nebo polévka jsou považovány za první krok k návratu k jídlu a zajištění hydratace, stejně jako elektrolytů. Až se budete cítit lépe, přidejte do vývaru kuřecí maso nebo zeleninu, abyste splnili svůj příjem kalorií, bílkovin a vitamínů pro energii.
Toto jídlo proti nevolnosti je také docela účinné, když je tento stav způsoben ucpaným nosem nebo rýmou. Teplý vývar nebo polévka vám pomůže vyčistit nos, abyste se cítili lépe.
4. Banán
Když cítíte nevolnost, může být pro vás obtížné sníst velké porce jídla. Proto musíte svému tělu dopřát výživné jídlo a dodat energii, aby vaše tělo zůstalo silné.
Jednou z potravin zmírňujících nevolnost, které splňují tato kritéria, jsou banány. Toto ovoce je energeticky vydatné a snadno se konzumuje, i když jste nemocní.
A co víc, banány mohou pomoci zmírnit podrážděný žaludek tím, že stimulují produkci hlenu ze žaludeční sliznice. Tento hlen vytvoří bariéru mezi žaludeční výstelkou a žaludečními kyselými látkami, které vyvolávají nevolnost, pálení žáhy a bolesti žaludku.
5. Suché krmivo
Často se doporučují suchá jídla, jako jsou hranolky, preclíky nebo toasty.
Podle výzkumu z Časopis Akademie výživy a dietetiky , téměř 90 % gynekologů (odborníků na zdraví těla a ženských reprodukčních orgánů) doporučuje čipy ženám, které zažívají ranní nevolnost .
Bohužel není jasné, proč lidé častěji jedí suché a nevýrazné jídlo, když mají nevolnost. Lidé však budou pociťovat větší nevolnost na prázdný žaludek a vyvolají nutkání na zvracení kvůli silně páchnoucím potravinám.
6. Studená strava
Ve srovnání s teplým jídlem byla upřednostňována studená strava jako prostředek proti nevolnosti. Je možné, že lidé, kteří jsou nevolní, ji lépe snášejí, protože nemá výrazný zápach jako hlavní spouštěč nevolnosti.
To je důvod, proč níže uvedené potraviny mohou být dobrou volbou, abyste nezvraceli, konkrétně:
- zmrzlina,
- studené ovoce,
- jogurt, dan
- pudink.
Pokud máte potíže s polykáním jídla, může pomoci cucání kostek ledu, které také může pomalu doplňovat tělesné tekutiny.
7. Bylinkový čaj
Mnoho porodníků doporučuje některé bylinné čaje pro těhotné ženy, které pociťují nevolnost. Přesto neexistuje žádný vědecký důkaz, který by toto tvrzení podpořil.
Většina studií se totiž točí kolem mátových a heřmánkových kapslí a aromaterapie. Například výzkum z Časopis holistického ošetřovatelství uvedli, že aromaterapie máty peprné prokazatelně snižuje nevolnost.
To je pozorováno u žen, které podstoupily císařský řez. Ačkoli vědecké důkazy stále chybí, nikdy neuškodí pít bylinné čaje jako způsob, jak uspokojit potřebu tekutin ztracenou v důsledku zvracení.
8. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Proteinové živiny pomáhají tělu produkovat enzymy pro trávení potravy. Tělo také používá bílkoviny k oxidaci krve, aby přenášelo živiny do každé části těla.
Spustit studii Gastroenterologické kliniky Severní Ameriky Nicméně, jíst více bílkovin než sacharidů může pomoci zmírnit nevolnost u těhotných žen. Vědci stále nevědí, jak mohou proteinová jídla zmírňovat nevolnost.
Je však možné, že protein pomáhá obnovit žaludeční aktivitu zvýšením sekrece gastrinu. Musíte si vybrat potraviny, které jsou dobrým zdrojem bílkovin, abyste zabránili zvracení, jako jsou:
- burákové máslo,
- Ryba,
- vařená vejce,
- neslazený bílý jogurt a
- dušené tofu.
Tipy na jídlo, když je vám nevolno
Kromě výběru potravin pro zmírnění nevolnosti se ukazuje, že je potřeba zvážit i to, jak jíst a pít, abyste nezvraceli. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak jíst, abyste zmírnili nevolnost.
- Jezte co nejčastěji malé porce.
- Vyhněte se jídlu v teplé místnosti.
- Nepijte vodu mezi jídly.
- Po jídle si hned nelehejte na záda, dejte mu pauzu alespoň 2 hodiny.
- Vypláchněte ústa před a po jídle.
- Po jídle držte hlavu vzpřímeně alespoň hodinu.
Pokud konzumace potravin zmírňujících nevolnost nezlepší stav, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali správnou léčbu.