Mnozí si myslí, že zvyk koupat se v noci je zdraví nebezpečný, od nachlazení až po revmatismus. Ve skutečnosti, pokud se provádí správně, noční koupel ve skutečnosti poskytuje mnoho výhod, víte! Chcete-li se dozvědět více o výhodách nočního koupání, podívejte se na recenzi níže.
Výhody noční koupele pro zdraví
Nemálo lidí se nočního koupání obává ze strachu, že tento zvyk bude mít špatný dopad na jejich zdraví.
V zásadě je ranní sprchování osvěžující a přináší mnoho výhod.
Ve skutečnosti však není mnoho studií, které by prokazovaly vedlejší účinky noční koupele přímo na tělo, zejména při spouštění nachlazení a revmatismu.
Ve srovnání s nebezpečími existuje skutečně mnoho studií, které prokazují přínos noční koupele pro zdraví, od kvality spánku až po krevní tlak.
Zde jsou různé dobroty, které můžete získat běžnou noční koupelí.
1. Zlepšete kvalitu spánku
První výhodou, kterou můžete noční koupelí získat, je zlepšení kvality spánku.
Ve skutečnosti je noční koupel součástí tipů pro zdravý spánek, které doporučuje Národní institut srdce, plic a krve Spojených států (NHLBI).
Noční koupání, zejména v teplé vodě, pomůže snížit tělesnou teplotu.
Toto snížení tělesné teploty vám pomůže cítit se uvolněněji a ospale.
To bylo také zkoumáno ve studii z časopisu Recenze spánkové medicíny, což naznačuje, že noční koupání pomáhá rychleji a zdravěji usnout.
Navíc pro ty z vás, kteří mají často problémy se spánkem kvůli bolesti svalů a bolestem po celodenní aktivitě, může být noční koupel tím nejvhodnějším řešením.
Teplota teplé vody při koupání pomůže uvolnit napjaté a ztuhlé svaly těla, takže budete spát mnohem zdravěji.
2. Pomáhá snižovat stres
S noční koupelí získáte také výhodu, že se vyhnete stresu a úzkosti.
Stres je jedním z narušujících noční spánek. Poté, co projdete hektickým dnem plným aktivit, může být vaše mysl náchylnější ke stresu, takže je spánek narušen.
Noční koupání podpoří produkci endorfinů a sloučenin noradrenalinu v těle.
Obě tyto sloučeniny mohou mít podobný účinek jako antidepresiva, takže se budete cítit uvolněněji a klidněji.
Pokud se potýkáte s úzkostí a depresí, studená sprcha v noci také pomůže snížit příznaky, které narušují váš spánek.
3. Snížení krevního tlaku
Další výhodou nočního koupání je snížení krevního tlaku. To bude mít samozřejmě dobrý dopad na zdraví vašeho srdce a krevních cév.
Studie z Journal of Biological and Medical Rhythm Research odhalil účinek noční koupele s teplou vodou u seniorů.
Zdá se, že teplá koupel po dobu 11-15 minut před spaním pomáhá snížit krevní tlak o 16 mm Hg.
No, představte si, že se běžně každý den koupete v noci s teplou vodou. Samozřejmě dojde ke zlepšení vašeho celkového zdravotního stavu.
4. Dobré pro zdraví pokožky
Činnosti během dne, zvláště pokud jsou prováděny venku, způsobí, že se vaše pokožka snáze potí a mastí.
Pokud máte nabitý program a nemáte čas se odpoledne sprchovat, můžete to udělat v noci.
Hromadění potu, mazu a odumřelých kožních buněk jistě ovlivní vaši osobní hygienu. Určitě nechcete spát se špinavým tělem, že?
Nejen to, zanechání vaší pokožky špinavé během spánku je vystaveno riziku, že způsobí tělesný zápach, podráždění pokožky a dokonce i alergie.
Výhody, které můžete získat noční koupelí, jsou čistší pokožka a bez usazování nečistot, zvláště pokud používáte antiseptické mýdlo do koupele.
Spánek se také stává klidnějším, protože vaše tělo je v čistším a voňavějším stavu.
To byly 4 výhody nočního koupání pro celkové zdraví vašeho těla.
Pozor, koupání v noci by nemělo probíhat nahodile. Ačkoli existují některé studie, které tvrdí, že studené sprchy jsou také prospěšné, je lepší, když v noci používáte teplou vodu.
Abyste navíc pocítili maximální pozitivní účinek, je dobré se 1-2 hodiny před spaním osprchovat. Délka koupele by neměla být delší než 10-15 minut.