Když je tělo ve stresu, nedostatku spánku nebo nezdravé stravě, váš imunitní systém se oslabí a vaše tělo bude náchylnější k nemocem. Abyste to překonali, musíte posílit svůj imunitní systém konzumací správných vitamínů a minerálů.
Vitamíny, minerály a bylinky, které tělo musí splňovat
1. Vitamín C
Vitamin C se v těle neukládá. Příjem vitaminu C je tedy nutné plnit z konzumovaných potravin či nápojů.
Kromě toho jsou vitamíny obsaženy také v doplňcích stravy, takže u lidí, kteří jsou ohroženi nedostatkem vitamínu C, jej lze rychle překonat užíváním doplňků vitamínu C.
Vitamin C má v těle hlavní roli při opravě poškozených tělesných tkání a je také velmi důležitý pro udržení imunitního systému těla.
Antioxidanty ve vitaminu C mohou blokovat některá poškození způsobená volnými radikály. V průběhu let byl vitamín C uznáván také jako účinná látka k úlevě od infekčních nemocí, jako je nachlazení.
Lidé, kteří užívají doplňky vitamínu C pravidelně pociťují příznaky nachlazení a nachlazení, které jsou lehčí a trvají kratší dobu než lidé, kteří to nedělají.
2. Vitamín B
Vitamíny B jsou vitamíny rozpustné v tucích, které mají v těle mnoho výhod. V těle je mnoho druhů vitamínů B. Celkově vitamíny B fungují mimo jiné tak, že:
- Pomáhá tělu metabolizovat sacharidy k výrobě energie
- Pomáhá tvorbě červených krvinek, aby se zabránilo slabosti a udržuje tělo svěží
- Pomáhá tělu ukládat energetické zásoby z potravy
- Udržujte stav nervového systému a červených krvinek
3. Zinek
Zinek je minerál, který tělo potřebuje. Přestože zinek je druh stopového minerálu, což je minerál, který je potřebný ve velmi malých množstvích (pod 100 mg denně), jeho funkce je velmi důležitá.
Jednou z hlavních funkcí zinku je posílení imunitního systému těla pomocí vitamínů. Pro optimální výsledky je proto nutné dodržovat vitamíny a minerály.
Zinek aktivuje T buňky v těle. Tyto T buňky budou řídit všechny reakce imunitního systému v těle a mají na starosti napadání napadajících bakterií, bakterií nebo virů.
4. Selen
Selen je jedním ze zdrojů minerálů, které fungují jako antioxidanty. Antioxidanty jsou sloučeniny, které mohou zabránit poškození buněk v těle v důsledku nadměrného útoku volných radikálů.
Přebytek volných radikálů v těle může poškodit zdravé buňky a způsobit chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, Alzheimerova choroba, rakovina, mrtvice a předčasné stárnutí.
Antioxidanty ze selenu pomáhají snižovat tyto přebytečné volné radikály, takže tělo zůstává zdravé každý den.
Selen také pomáhá zlepšit funkci imunitního systému. Výzkumy ukazují, že více selenu v krvi je spojeno se zvýšenou imunitní reakcí.
V časopise Advances in Nutrition Journal z roku 2015 bylo také zjištěno, že selen ve formě doplňků může posílit imunitní systém lidí, kteří jsou infikováni viry nebo bakteriemi, jako je chřipka, tuberkulóza a hepatitida C.
5. Hořčík
Hořčík patří do hlavní skupiny minerálů potřebných v těle. Na rozdíl od selenu, který je potřeba v malých množstvích, je hořčík potřeba ve velkém množství, tedy 310-350 mg pro dospělé.
Hořčík tělo potřebuje, aby pomohl metabolizovat sacharidy a tuky na energii. Hořčík nevyrábí energii, ale v přítomnosti hořčíku bude proces výroby energie z tuků a sacharidů probíhat hladce.
Hořčík pomůže tělu využít sacharidy nebo tuky na energii, takže tělo zůstane pod napětím.
Nejen to, hořčík hraje důležitou roli při udržování nervového systému. Hořčík pomáhá regulovat neurotransmitery, což jsou mozkové chemické látky, které pomáhají přenášet zprávy z mozkových buněk do nervového systému.
Kromě toho má hořčík také výhody jako protizánětlivý minerál.
6. Vitamín A
Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který tělo potřebuje. Vitamin A má velmi důležitou funkci při udržování imunitního systému udržováním reakce několika imunitních buněk v těle.
Z přirozených zabíječských buněk, makrofágů a neutrofilů. Všechny tři jsou důležité buňky, které mohou napadnout bakterie, zárodky nebo jiné parazity v těle.
7. Vitamín E
Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, který je důležitý pro zlepšení funkce imunitního systému nebo imunitního systému, aby tělo mohlo správně bojovat s bakteriemi a viry.
Vitamin E funguje také jako antioxidant, pomáhá chránit tělesné buňky před poškozením způsobeným volnými radikály z prostředí.
Kromě toho vitamin E také pomáhá rozšiřovat tělesné cévy, aby se zabránilo ucpání krevních cév v těle. Vitamin E můžete získat z potravin nebo doplňků.
Průměrná denní potřeba vitaminu E je 15 mg. Pokud máte nedostatek vitamínu E, můžete zaznamenat poškození nervů a svalů, ztrátu citlivosti v rukou a nohou a oslabený imunitní systém.
8. Mangan
Mangan je druh minerálu, který tělo potřebuje v malých množstvích.
Spolu s dalšími druhy minerálů působí mangan jako forma enzymů pro urychlení chemických reakcí při zpracování sacharidů, aminokyselin a cholesterolu.
Mangan je také důležitý pro udržení rovnováhy krevního cukru a antioxidantů.
V časopise Journal of BMC Endocrine Disorder z roku 2014 bylo zjištěno, že počet lidí s cukrovkou a poškozením ledvin se zvýšil u lidí, kteří postrádali mangan v krvi.
Proto je třeba udržovat dostupnost manganu v těle, aby se regulovala rovnováha krevního cukru a udržela se správná funkce ledvin. Kromě toho se mangan také podílí na urychlení procesu hojení ran.
9. Ženšen
Kromě vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje, potřebuje tělo ke zvýšení odolnosti také přírodní složky z bylin. Tyto přírodní složky doplní funkci vitamínů a minerálů, aby byly ještě optimálnější. Jedním z nich je ženšen.
Zprávy ze stránky WebMD, ženšen se již dlouho používá jako přírodní složka ke zlepšení celkového tělesného zdraví. Používá se také k posílení imunitního systému těla v boji proti nemocem a stresu.
10. Echinacea
Kromě přírodních bylinných složek ze ženšenu je neméně důležitá echinacea. Echinacea pomáhá posilovat imunitní systém a snižuje mnoho příznaků nachlazení, chřipky a dalších infekčních onemocnění.
Echinacea je přírodní bylinná složka, která má silné antimikrobiální vlastnosti. Díky tomu je schopen bojovat s bakteriemi, které napadají tělo.
Kde lze uspokojit potřeby tohoto multivitaminu?
Kromě zdravé a vyvážené stravy můžete užívat multivitaminové doplňky, jejichž obsah je kompletní a je přizpůsoben denním potřebám těla.
Vyberte si multivitaminový doplněk, který obsahuje kombinaci 12 vitamínů a 13 minerálů pro podporu systémů vašeho těla.
Příjem multivitaminů je velmi důležitý, zvláště pokud jste zaneprázdněni, ve stresu nebo pociťujete příznaky nemoci, jako je kašel a nachlazení.
Dbejte také na dávkování a pravidla pro užívání multivitaminových doplňků, které konzumujete, aby přínosy pro tělo zůstaly optimální.