Jste jedním z těch lidí, kteří mají rádi přemýšlení aka přemýšlení o něčem? Může to být známka toho, že přemýšlíte. Tento druh přístupu může být dobrý, protože přemýšlíte o všech možnostech, které se stanou, než začnete jednat. Ovšem na druhou stranu vám tento postoj může i uškodit. Jak tedy překonat postoj nadměrného přemýšlení?
Důvod proč přemýšlení je to na škodu
přemýšlení přemýšlení vám trvá příliš dlouho, takže se vyčerpáváte a podnikáte jen málo akcí. V důsledku toho bude váš čas tak ztracený. Nakonec, přemýšlení může způsobit úzkost a ztrátu vnitřního klidu.
Tyto podmínky později mohou vyvolat stres. Nadměrný stres může zvýšit riziko duševních poruch. Hlášení z Clevelandské kliniky, deprese, úzkostné poruchy až záchvaty paniky jsou příklady duševních chorob, které se mohou objevit v důsledku silného stresu, který se hromadí.
Správný způsob, jak se vypořádat s postojem přemýšlení
Být pronásledován myšlenkami na něco je velmi nepříjemné. Omezujete se pouze na pohyb vpřed. Proto od této chvíle stop přemýšlení. Začněte více jednat.
Postupujte podle těchto způsobů, které vám pomohou zbavit se postoje přemýšlení.
1. Zjistěte spoušť
přemýšlení má tendenci nutit lidi k opakovanému přemýšlení o problému, které někdy není zaměřeno na řešení problému. Namísto toho, aby byl tento postoj účinný, vám ve skutečnosti ztíží rozhodování.
No, u některých lidí, přemýšlení vznikají, když se potýkají s určitými problémy. Spouštěč tohoto přemýšlení byste měli zjistit. Cílem je zvýšit pozornost, abyste se mohli omezit na to, že nebudete přemýšlení na problém.
Abyste mohli identifikovat spouštěče tohoto postoje, musíte zvýšit své sebeuvědomění. Možná budete muset přemýšlet o tom, jaký druh problému nebo situace ovlivňuje vaši náladu a nutí vás více přemýšlet. Poté si udělejte poznámku, abyste si připomněli, že byste si měli dávat větší pozor, abyste ne přemýšlení když v budoucnu zažije stejnou situaci.
2. Udržujte svou pozornost od spouštěčů
Nejlepší způsob, jak překonat přemýšlení je odvést mozek na jiné úkoly, které nejsou bolestí hlavy. To proto, aby se mozek nesoustředil na spoušť a vy se mohli z postoje brzdit přemýšlení. Pokuste se přestat přemýšlet tím, že se vrhnete do činností, které vás baví.
Zde je několik tipů, jak odvést pozornost mozku od věcí, které mohou vyvolat nadměrné přemýšlení:
Napsat
Zapište si vše, co vás napadne, na kus papíru. To vám hodně pomůže odlehčit zátěž vaší mysli. Kromě toho vám výhoda psaní tohoto článku také pomáhá přemýšlet o tom, jaké kroky podniknete a kdo ví, že byste mohli najít řešení situace.
Dělat činnosti, které máte rádi
Kromě psaní můžete překonat i postoje přemýšlení děláním věcí, které máte rádi, od vaření, malování nebo rozhodnutí cvičit.
Důvodem je, že cvičení prospívá zdraví mozku tím, že pomáhá osvobodit vaši mysl od negativních myšlenek a nebudete se na chvíli rozptylovat od nedůležitých myšlenek.
Rozjímání
Nejjednodušší způsob, jak přestat přemýšlet, je meditovat. Metoda je poměrně snadná, a to pomocí následujících kroků:
- Najděte si pohodlné místo k sezení a uvolnění krku a ramen.
- Poté položte jednu ruku na hrudník a druhou na břicho.
- Nadechněte se a vydechněte nosem a všimněte si, jak se při nádechu pohybuje hrudník a žaludek.
3. Stanovte si časový limit pro rozhodnutí
Nejjednodušší způsob, jak překonat přemýšlení je stanovit si časový limit na rozmyšlenou a kdy se musíte sami rozhodnout. Přílišné přemýšlení bez jakéhokoli bodu srozumitelnosti bude jen plýtvat vaším časem a energií.
Místo abyste se utápěli v nedůležitých myšlenkách, které se stále opakují, je pro vás lepší rozhodnout se, jaké rozhodnutí učinit. Přesto byste s rozhodnutím neměli spěchat, ano?
4. Proveďte více akcí
Jak odstranit přemýšlení to je skutečně nejdůležitější a možná nejtěžší. Pokud však chcete změnit svůj život, musíte jednat hned.
Když budete jen přemýšlet, tak se to nenaplní. Mluvit o tom může být snadné, ale v praxi je to obtížné. Musíte se však motivovat.
Začněte nejprve malými akcemi, ale plánujte si své cíle. Začněte otázkou: „co jsem dnes udělal, abych dosáhl svého cíle?“. Tuto otázku si položte každý den. Možná to pomůže. Odvažte se jednat, i když je to malé. Ještě jedna věc, nepřemýšlejte příliš o tom, co si o vás myslí ostatní.
5. Nenechte se propadnout lítosti
Lidé kteří přemýšlení, často se utápí v lítosti, když dělá špatné rozhodnutí. Obecně když někdo přemýšlení, bude mnoho možných scénářů „co kdyby“. To často dělá lidi, kteří přemýšlení porovnat scénář s realitou, které čelí. Místo toho, aby je zlepšila, může myšlenka způsobit stres.
Takže místo toho, abyste litoval a propadal se do tohoto stavu, bylo by lepší, kdybyste vy jít dál. Zkuste se z těchto chyb poučit a použijte je jako sebereflexi, abyste v budoucnu neudělali špatná rozhodnutí.