Je přirozené mít strach z pádu, když jste ve výšce, zvláště pokud tam není žádné bezpečí. Jak je to však s nadměrným strachem z pobytu ve výškách, i když jste na bezpečném místě? Možná máte duševní chorobu tzv akrofobie. Další podrobnosti naleznete v následujícím vysvětlení.
co to je akrofobie?
Fobie nebo strach z výšek známý také jako akrofobie je jedním z nejčastějších typů fobií. Ačkoli mnoho lidí cítí strach, když jsou na vysokých místech, ale lidé, kteří mají fobie Když jste ve výšce, budete pociťovat neklid, úzkost, až paniku, když jste ve výšce.
Lidské tělo má přirozenou obranu proti nebezpečí, jako je skok z útesu nebo jízda přes úzký a vysoký most. To se změní v problém, pokud se instinkt strachu, který se přirozeně objeví, změní v paranoiu nebo abnormální strach.
Tento nadměrný strach může být něčím, co je prospěšné i škodlivé. Tento strach je prospěšný, protože nám brání dělat škodlivé věci.
Nicméně lidé, kteří mají úzkostné poruchy, jako jsou: fobie výška zažije pocit paniky nebo extrémní úzkosti. Fobie Výšky se dají vyléčit terapií, ale ještě předtím se podívejme na některé příznaky fobie nebo přílišného strachu z výšek.
Příznaky, které se objevují při prožívání fobie výška
Při akrofobii nebo strachu z výšek můžete zaznamenat několik příznaků, z nichž některé jsou:
- Větší pocení než obvykle.
- Bolest na hrudi nebo tlak na hrudi.
- Srdce buší, i když jen pomyslím na vyvýšená místa.
- Nevolnost a závratě ve výšce.
- Tělo vibruje, když jste ve výšce.
- Bolí vás hlava a máte pocit, jako byste ztratili rovnováhu, když jste ve výšce.
- Snažte se co nejvíce vyhýbat výškám, i když musíte bojovat s každodenními činnostmi.
Mezitím se mohou objevit také psychologické příznaky, jako jsou následující:
- Náhlé záchvaty paniky při pohledu, přemýšlení nebo ve výškách.
- Má extrémní strach z výšky.
- Pocit úzkosti a strachu, i když jde jen o chození po schodech nebo při pohledu z okna z místnosti ve výšce.
- Pociťujete nadměrné obavy, i když jen přemýšlíte o tom, jak v budoucnu čelit výškám.
Příčina vzniku fobie v nadmořské výšce
Stejně jako u jiných typů fobií, fobie Nadmořská výška může být způsobena i traumatem z minulých hořkých zážitků. Tyto zkušenosti se obvykle týkají výšek, jako například:
- Máte zkušenost s pádem z vysokého místa.
- Pozorování ostatních lidí padajících z výšky.
- Mít záchvaty paniky na vysokých místech.
I tak se může objevit fobie z výšek bez základní příčiny. Může být, tento stav je ovlivněn genetickými faktory a okolním prostředím. To znamená, že pokud má někdo ve vaší rodině strach z výšek, je pravděpodobnější, že jej zažijete také.
Způsoby, jak překonat fobie výška
To však neznamená, že tento stav nelze překonat nebo vyléčit. Studium nebo zjištění, jak tyto fobie vznikají, vám podle Australské psychologické společnosti usnadní jejich překonání. Existuje několik věcí, které můžete udělat, pokud se skutečně chcete osvobodit fobie výška, následovně.
1. Vlastní zotavení
Překonat tento stav samostatně znamená vlastně zkoušet různé způsoby, jak sami strach snížit nebo odstranit fobie do výšky. I když tato metoda funguje jen zřídka, máte alespoň pocit odpovědnosti za zotavení se ze svého vlastního zdravotního stavu.
2. Konzultační terapie
Pokud samostatné překonání tohoto stavu stále nefunguje, zkuste si promluvit s odborníkem na duševní zdraví. Možná budete potřebovat odbornou pomoc psychiatra nebo terapeuta.
Existuje několik typů poradenské terapie a samozřejmě účinnost terapie bude do značné míry záviset na terapeutovi, který vás doprovází. Tento terapeutický proces je však obecně pomalý a méně úspěšný, protože v tréninku chybí metoda, jak se vypořádat s vážnými obavami.
3. Expoziční terapie
Pokud máte podezření, že máte fobie nebo strach z určitých předmětů, začněte mluvit s lékařem, který vám může doporučit správného terapeuta.
Může vám být doporučeno podstoupit expoziční terapii, což je typ terapie, který je považován za nejúčinnější. I tak ale většinou terapeut doporučí i doléčení.
Expoziční terapie je forma kognitivně behaviorální terapie, která zahrnuje zapojení se do scénářů zahrnujících fobii. Navíc při absolvování této terapie budete požádáni, abyste se naučili nové věci k překonání vaší fobie. Tento proces má obvykle 5 kroků, a to:
- Hodnocení . Popíšete svůj strach terapeutovi a vybavíte si minulé události, o kterých se předpokládá, že souvisejí s vaší fobií z výšek.
- Odezva . Terapeut vám nabídne vyhodnocení vaší fobie a navrhne plán léčby.
- Rozvíjejte úroveň vnímaného strachu . Vy a terapeut vytvoříte seznam scénářů zahrnujících váš strach, každý intenzivnější než ten předchozí.
- Vystavení . Začnete se otevírat každému ze scénářů na seznamu, počínaje tou nejméně děsivou situací. Začnete si všímat, že panika odezní během několika minut po konfrontaci se svým strachem.
- Pokročilá fáze . Když se budete v každé fázi cítit pohodlně, pak přejdete do složitějších situací.
4. Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie je přístup, který povzbuzuje lidi, aby konfrontovali a změnili myšlenky a postoje, které vedou ke strachu. Systematická desenzibilizace, což je kognitivně behaviorální terapie (CBT), je technika behaviorální terapie, která se častěji používá k léčbě fóbií z výšek nebo jiných fobií.
To je založeno na tom, aby se pacienti s tímto typem úzkostné poruchy cítili uvolněně, pak si představovali, co spouští fobii (od nejméně hrozné po nejstrašnější).