Každý má jiné pocity a emoce. Jsou lidé, kteří jsou lhostejní, ale jsou i lidé, kteří mají citlivější pocity. Lidé, kteří jsou citlivější, bývají snadno uraženi a dokonce přehnaně přemýšlejí o slovech nebo činech druhých. Jak se pak vypořádat s pocity, které jsou příliš citlivé na udržení klidné mysli?
Proč mají někteří lidé citlivější pocity?
Někteří lidé se zjevně rodí s citlivějšími pocity než většina jedinců.
Reportáže z psychologie Dnes mají lidé s vysokou citlivostí trochu jiný mozek a snadno je spouští vnější podněty.
Tato forma stimulace není vždy emocionální, ale může mít také formu smyslových informací. Díky tomu jsou mnohem citlivější na zvuk, světlo a dokonce i pachy.
proč se to děje? Mozek citlivých lidí má velmi aktivní izolant. Insula je část mozku, která se zabývá vnímáním věcí kolem nás.
Není divu, že tuto vlastnost nachází mnoho umělců a spisovatelů, protože úzce souvisí s kreativitou a vysokým smyslem pro empatii.
Příliš citliví lidé jsou přitom náchylní k psychickým problémům, protože je často přepadají vlastní pocity.
Souvisí to s výsledky výzkumu v Osobnost a individuální odlišnost v roce 2014.
Ve studii by mohla být přecitlivělost spojena s přítomností genu 5-HTLPR, který se často vyskytuje u psychických stavů, jako je deprese.
Jak se tedy vypořádat s příliš citlivými pocity?
Mít pocity, které jsou citlivější než ostatní lidé, vám někdy může prospět několika způsoby. Například mít pocit empatie a vysoké tolerance.
Usnadňuje vám však i prožívání stresu, který může vzniknout z různých věcí.
Stres mohou vyvolat i konflikty s přáteli, kritika ze strany nadřízených v práci, dokonce i vysoká očekávání od rodinných příslušníků.
Naštěstí se s tímto stavem můžete vypořádat a překonat ho tím, že uděláte pár kroků. Zde jsou způsoby, jak se můžete vypořádat s citlivými pocity:
1. Uvědomte si, jak se cítíte
Nejdůležitější první krok začíná u sebe. Pokuste se zjistit, jak se cítíte, když se objeví problém, konflikt nebo spouštěč stresu.
Cítíte vztek, zklamání, smutek nebo máte jiné pocity?
Po nalezení slova, které nejlépe popisuje vaši emoci, přejděte k dalšímu způsobu, jak se vypořádat s emocí způsobenou vašimi citlivými pocity.
Zeptejte se sami sebe. Proč tyto pocity vznikají?
Můžete se například cítit naštvaně a zklamaně po chatování s přítelem. Vznikly tyto pocity hněvu a smutku z toho, co vás váš přítel urazil?
Rozpoznání a pojmenování typu emocí, které cítíte, a pochopení toho, co je spouští, vám může pomoci podniknout další kroky k vypořádání se s emocí, kterou prožíváte.
2. Vyhněte se kritice svých vlastních pocitů
Citliví lidé často kritizují své vlastní pocity.
Například, když stojí před problémem, řeknou: "Neměl bych být tak smutný nebo naštvaný."
Jedna věc, kterou musíte pochopit, je, že jakékoli emoce nebo pocity nelze zcela odstranit. Každý určitě pocítí jakýkoli druh emocí, ať už naštvaný nebo smutný.
Pokud se nepokusíte identifikovat své pocity a místo toho se „zbavíte“ emocí, které existují, zvyknete si myslet, že pocit hněvu a smutku je formou selhání.
Ve skutečnosti vám tato metoda nepomůže vypořádat se s vašimi citlivými pocity.
3. Určete kroky, které je třeba podniknout
Dalším způsobem, jak se můžete vypořádat s citlivými pocity, je přemýšlet o tom, zda je třeba podniknout určité kroky ohledně problému.
Pokud vám ublížil přítel nebo člen rodiny, můžete se cítit naštvaně a rozhořčeně, pokud s danou osobou o problému nepromluvíte.
V tomto stavu se dá o problému mluvit v pohodě a samozřejmě v klidnějším stavu.
Můžete také dělat pozitivní aktivity, abyste se nejprve rozptýlili. Když je vaše mysl rozptýlena, budete se cítit klidnější, takže můžete vidět problém z nové perspektivy.
Některé činnosti, které můžete dělat, jsou procházka na čerstvém vzduchu, telefonování přátelům, čtení knihy nebo jiné koníčky, které máte rádi.