Ze všech sportů je box jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Profesionální boxeři neustále zdokonalují své dovednosti, jak se staví proti těžším soupeřům. Pokud se chcete začít učit tento sport sebeobrany, postupujte podle pokynů pro techniku boxu pro ty z vás, kteří jsou začátečníky.
Boxerské techniky pro začátečníky
Úspěšní boxeři praktikují různé techniky úderů dlouho předtím, než vstoupí do ringu. Používá techniku stínového boxu (stínový box) nebo těžký sansak (težká taška), noví boxeři by se měli zaměřit na správnou techniku boxu při vypouštění úderů.
Jakmile si v boxu zvyknou házet různé údery, bojovníci většinou vyvinou kombinace, kdy zasazují svým protivníkům smrtící rány. Některé z nejúčinnějších úderů v boxerských technikách zahrnují následující.
1. Foukat píchnout
Obvykle se to provádí pomocí slabší přední ruky, šídla píchnout v boxu pomáhá udržet soupeře daleko od vás. Píchnout je krátký zdvih. Chcete-li maximalizovat účinnost zásahu píchnout, profesionální boxeři si před kontaktem s protivníkem zkroutí ruce a zápěstí.
2. Křížový průbojník
Na rozdíl od punče píchnout, který se vrhá přímo před tělo, tato technika úderu se hází silnou rukou s mírným pohybem vzhůru po těle. Ramena pomáhají pohánět kříž.
3. Punč háček
Foukat háček může být vržen na hlavu nebo tělo jakéhokoli nechráněného protivníka. Tento úder se často kombinuje s jinými údery. Zametací hody jsou jeho slabinou, takže jste náchylní k tomu, že při úderech dostanete zpět ránu.
4. Punč horní střih
Jedná se o úder nahoru kteroukoli rukou, který je velmi účinný na blízko.
5. Kombinace
Jakmile si osvojíte různé způsoby úderů v boxu, můžete vytvářet různé kombinace. První kombinace, kterou se většina boxerů učí, je prastará kombinace 1, 2 (úder píchnout následuje křížek). Další účinnou kombinací je přidat a háček na 1, 2. (Pokud používáte pravou ruku, znamená to píchnout vlevo následuje pravý kříž a končí háček vlevo, odjet.)
Naučte se házet a blokovat údery
Box není jen o házení, důležitou součástí této hry je také minimalizace úderů soupeře. Zde je několik standardních pohybů v boxu, jak mezi nimi blokovat údery soupeře.
1. Parry
Po zvednutí rukavic a brady dolů je odraz pravděpodobně nejzákladnější obrannou technikou v boxu. K odražení stačí použít obě ruce k odražení úderu soupeře, když přijde.
2. Uhýbejte
Vyhýbání se provádí prudkým otočením pasu a ramen, když váš soupeř během boxu hodí úder, který míří na vaši hlavu.
3. Blokování
Když zablokujete zásah, neuděláte nic, abyste se vyhnuli kontaktu. Náraz ucítíte jak svými rukavicemi, tak ne tělem.
4. Nahoru a dolů a uhýbejte
Nahoru a dolů se provádí ohýbáním nohou, aby se zabránilo vysokým úderům, jako jsou háky do hlavy, často následované uhýbáním. Uhýbání se provádí ohýbáním těla mimo dosah soupeřových natažených boxerských rukavic.