Někdy je snazší milovat někoho jiného než milovat sebe. Mnoho věcí může způsobit, že se budete cítit nepříjemně ve svém současném stavu. Například vypouklé břicho, zdvojená brada a další věci, kvůli kterým se nedaří dosáhnout vašich životních cílů.
Ve skutečnosti je dobrý vztah sám se sebou stejně důležitý jako navázání vztahu s ostatními lidmi. Možná ještě důležitější. Tak pojď, začni se učit milovat sebe, než milovat ostatní!
Proč bychom měli milovat sami sebe?
Milovat se zde neznamená rozvíjet pokřivenou narcistickou osobnost. Milovat se takoví, jací jste, znamená, že můžete přijmout všechny své přednosti, aniž byste se cítili arogantně, ale na druhou stranu můžete také svobodně přijmout všechny své vlastní nedostatky – aniž byste byli zakrýváni. Jednoduše řečeno, sebeláska musí být z celého srdce a bezpodmínečná.
Upřímná láska k sobě vás zbaví sociální zátěže. Tím, že se budete milovat, se naučíte rozumět sami sobě a budete nadále vděční za to, co již máte. Nemusíte se soustředit na problémy jiných lidí. Budete také méně zaneprázdněni srovnáváním se s životy jiných lidí, takže budete mít více času se o sebe lépe starat.
Nakonec, když se cítíte dobře sami se sebou, lidé kolem vás to cítí stejně. Budou se kolem vás cítit příjemně, protože zevnitř vyzařujete pozitivní energii.
Podle Stephanie Kang, psycholožky z PsychCentral, je spojení se sebou samým to nejdůležitější na zemi. Jednoduše řečeno, mít dobrý vztah sám se sebou vám pomůže navázat harmonické vztahy s ostatními a bude také prvním krokem k úspěchu v životě.
Pět jednoduchých kroků, jak se začít učit milovat sami sebe
Není třeba být grandiózní, abyste se naučili milovat sami sebe takové, jací jste. Nejprve však musíte vědět, kdo skutečně jste – jaké jsou vaše postoje, vlastnosti, potřeby, přání a co se vám líbí a nelíbí.
Jste připraveni začít milovat sami sebe? Pojďte, postupujte podle těchto pěti jednoduchých kroků.
1. Dobře naplňujte své vlastní potřeby
Podle Julie Hanksové, LCSW, terapeutky z PsychCentral, prvním krokem k tomu, abyste začali být sami se sebou přátelští, je věnovat pozornost svým fyzickým, duchovním, psychologickým a duševním potřebám. Například vědět, že byste měli mít dostatek spánku 7-8 hodin každou noc, jíst tři jídla denně, cvičit, abyste si našli čas na zmírnění stresu a například uctívání.
Ale nedávejte jen pozor. Všechny tyto potřeby musí být uspokojeny zdravým způsobem. Například tím, že se ujistíte, že vaše strava je zdravá, začnete se zavázat k malému množství cvičení, naplánujete si čas na spaní a nezvyknete si dlouho vzhůru.
Hanks také radí, abyste upřednostňovali činnosti, které vás dělají šťastnými a spokojenými. Není třeba být grandiózní. Radost a štěstí lze získat z malých věcí. Můžete se například projít parkem, jednou za čas sníst jídlo, které máte rádi, namočit se do teplé vody při zapálení aromaterapeutické svíčky nebo se ve volném čase podívat na svůj oblíbený filmový seriál. I když se mohou zdát triviální, tyto věci vám mohou nepřímo přinést štěstí a uspokojení.
2. Chatujte sami se sebou
Samomluva je jednoduchý způsob, jak se naučit milovat sami sebe. Tím, že si v ložnici, koupelně nebo před zrcadlem budete potichu povídat nebo si povídat sami se sebou, začnete vytvářet přátelství sami se sebou.
Když mluvíte sami se sebou, vžíváte se do situace toho druhého, kdo s vámi mluví. Obsah těchto chatů vám umožní lépe se objektivně zhodnotit a poskytne vám tak užitečné informace. Mluvit sami se sebou vám může v konečném důsledku pomoci více se soustředit a získat motivaci dělat to lépe.
Podle Hankse například není nic špatného na tom, divit se, proč se cítíte nepříjemně, když vám tato osoba neustále volá. „Proč se cítím nepříjemně? Co je mi nepříjemné, když je neustále kontaktován?“ No, mluvit sám se sebou vám může pomoci najít odpověď, takže se můžete rozhodnout, co udělat, abyste se cítili dobře.
Další výhodou chatování s odrazem sebe sama je nasměrování zadržovaných emocí. Když jste naštvaní nebo naštvaní, například když uvíznete v dopravní zácpě, pak mluvíte nebo křičíte sami pro sebe. Člověk si to neuvědomuje, po chvíli se uklidní sám.
3. Cvičte přijímání sebe sama
Navázání dobrého vztahu k sobě samému může začít tím, že se přijmete takoví, jací jste, včetně svých silných a slabých stránek. Sebevědomí nabude, když budete mít dobrý přehled o své osobnosti.
Připomeňte si, že skutečná krása se navenek neobjevuje. Když se budete cítit dobře v tom, kdo jste a kdo skutečně jste, budete se nést s velkou sebedůvěrou a budete si myslet, že krása není o těle podobném supermodelce, ale o srdci a mysli.
Pokud to sami nezvládnete, Stephanie Kang radí, abyste se zkusili vyventilovat a podělili se s přáteli, rodinou nebo dokonce psychologem, který vám může pomoci s vaším problémem nejistoty.
4. Obklopujte se pozitivními lidmi
Jedním ze způsobů, jak mít dobrý a zdravý vztah k sobě samému, je obklopit se lidmi, kteří vás milují. Setkání s lidmi, kteří jsou pozitivní, soucitní a plní lásky, pro vás může být samo o sobě výhodou. Můžete se nechat unést pozitivní náladou a návyky vůči sobě. Díky tomu budete lepší.
5. Snižte spotřebu negativních zpráv
Hluboká zvědavost vás někdy zavede k negativním zdrojům, z nichž jeden je dnes populární a které lze získat prostřednictvím médií. Podle Kanga vás konzumace zpráv o nenávisti, zločinu nebo násilí může zatížit, pociťovat strach a v konečném důsledku vám může způsobit nezdravou mysl.
Pokuste se proto omezit čtení negativních zpráv, které vás mohou přimět neustále negativně myslet. Udělejte si plán, abyste co nejméně otevírali svůj twitter, facebook, instagram, více komunikovali s pozitivními lidmi. Pak zjistěte, jak cenní jste v tomto světě.