Existuje mnoho věcí, které mohou vlasy poškodit, například se snadno lámou a vypadávají, dokud časem nezřídnou. Pokud jste to již zažili, jistě usilovně přemýšlíte o tom, jak si rychle a bezpečně vypěstovat vlasy.
Proč vypadávají vlasy?
Vlasy jsou vyrobeny z keratinu, speciálního proteinu produkovaného ve vlasových koříncích (folikulech). Pokaždé, když folikul produkuje nové vlasové buňky, staré vlasové buňky jsou vytlačeny z vrstev pokožky hlavy.
Vlasy, které dnes můžete vidět na své hlavě, jsou ve skutečnosti sbírkou pramenů mrtvých keratinových buněk.
Vypadávání vlasů je nejčastěji způsobeno emocionálním a fyzickým stresem, který tělo dostává z vystavení volným radikálům z látek znečišťujících životní prostředí.
Vlasy jsou také náchylné k vypadávání, když jste nemocní (například vysoká horečka), po porodu, vysazení antikoncepčních pilulek, drastické ztrátě hmotnosti a zotavení po operaci.
Tipy pro rychlý růst vlasů
Vypadávání vlasů je obecně dočasné a je to způsob, jakým se tělo přizpůsobuje účinkům výše uvedených spouštěcích faktorů. Růst vlasů se vrátí do normálu, jakmile se tělo zotaví, obvykle za 6-9 měsíců.
I když zatím neexistuje žádná okamžitá metoda, která by vám vlasy přes noc zhoustla, existuje několik tipů, které můžete udělat, abyste si vypěstovali husté a zdravé vlasy. Podívejte se na níže uvedený seznam.
1. Dostatečná potřeba vitamínů
Nejzaručenějším účinným způsobem růstu vlasů je zajistit, abyste jedli výživné potraviny jako živiny pro vlasy. Níže jsou uvedeny některé živiny v potravinách, které pomáhají snížit vypadávání vlasů.
Omega-3 a omega-6
Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle; mořské ryby, jako je losos, tuňák a sardinky; Zelené ovoce a zelenina, jako je avokádo a špenát, jsou některé příklady zdrojů omega-3 mastných kyselin.
Mezitím jsou omega-6 mastné kyseliny hojnější v ořeších, jako jsou sójové boby, mandle a kešu. Potřebu obou esenciálních mastných kyselin v těle můžete uspokojit také konzumací doplňků.
Výzkum provedený na 120 ženách uvedl, že skupina, která konzumovala omega-3 a omega-6 potraviny a doplňky, měla tendenci k menšímu vypadávání vlasů.
Vitamin B5 a biotin
Příjem biotinu pomáhá udržovat vlasy zdravé. Potravinové zdroje bohaté na biotin zahrnují vaječné žloutky, ořechy (sójové boby, arašídy, zelené fazolky, vlašské ořechy, hrášek a mandle), sýr a sladké brambory.
Biotin lze užívat i ve formě doplňku stravy. Studie uvádí, že užívání doplňků obsahujících vitamín B5 a biotin může snížit vypadávání vlasů a zlepšit zdraví vlasů.
Vitamín C
Kromě toho, že je vitamín C známý svými účinky na zvýšení výdrže, může antioxidační účinky vitaminu C také pomáhat udržovat sílu a přirozený lesk vlasů.
Vitamín C tělo potřebuje k produkci vlasového kolagenu. Svůj příjem vitaminu C můžete získat z ovoce, jako jsou pomeranče a ananasy, nebo z doplňků stravy.
2. Naneste na vlasy esenciální olej
Studie provedená na skupině mužů s vypadáváním vlasů prokázala, že kapání dýňového oleje do šamponu může zvýšit tloušťku vlasů až o 40%.
Můžete smíchat dýňový olej s jojobovým olejem, abyste získali výhody přirozeného růstu vlasů. Další esenciální oleje, které také stimulují růst vlasů, jsou rozmarýnový a mátový olej.
Pamatujte, že esenciální oleje nekapejte přímo na pokožku. Esenciální olej byste měli zředit jiným olejem, obvykle olivovým, abyste předešli podráždění.
Další oleje, které lze použít společně s esenciálními oleji, jsou kokosový olej, slunečnicový olej a ricinový olej.
3. Užívání keratinových doplňků
Studie uvedla, že lidé, kteří užívali 500 g doplňků obsahujících keratin a další minerály, zaznamenali zlepšení zdravé kvality vlasů, jako jsou:
- snížit vypadávání vlasů o 12,5 %,
- zvýšit sílu vlasů o 5,9 % a
- zvýšit lesk vlasů.
4. Konzumace bílkovin
Protein pomáhá vašim vlasům růst zdravě a chrání je před poškozením chemickými produkty a látkami znečišťujícími životní prostředí. Můžete jíst potraviny, které obsahují bílkoviny, jako jsou vejce, ořechy a jogurt.
Dalším způsobem můžete také ošetřit vlasy kokosovým olejem. Kokosový olej pomáhá redukovat vlasové proteiny, které se ztrácejí před i po mytí.
5. Použití místní masti
Použití topických mastí je obvykle vyhrazeno pro lidi, kteří trpí silnou ztrátou vlasů a alopecií (plešatostí). Studie ukazují, že tento produkt je účinný pro podporu růstu vlasů.
Níže jsou uvedeny některé typy topických mastí, které se běžně používají.
- Lokální melatonin může snížit vypadávání vlasů a zvýšit tloušťku vlasů
- Minoxidil topical 5%, který může zpomalit vypadávání vlasů
- Propecia
- Ketokonazolový šampon
Použití topických mastí pro růst vlasů by mělo být provedeno na doporučení lékaře. Před konečným použitím tohoto produktu se můžete nejprve poradit s lékařem, abyste zkontrolovali svou anamnézu a alergické reakce.