Když je venku chladné počasí, musíte nosit tlusté nebo vrstvené oblečení, abyste zahřáli tělo. Ve skutečnosti, pokud máte klimatizaci nastavenou na nízkou teplotu, přetáhnete přes sebe silnou deku. Zde je 6 způsobů, jak zahřát tělo, když je zima.
1. Třes
Třes je známkou toho, že je vám zima a potřebujete se co nejdříve zahřát. Tento stav je jednou z přirozených reakcí těla na okolní prostředí.
Když teplota vaší pokožky klesne, budete se třást, aby neklesla i teplota vašeho jádra. Třes je pokus o zahřátí těla, protože tělo reaguje na okolní teplotu tím, že rozvibruje všechny svaly v těle, takže teplo přirozeně produkuje.
Lidé s mírnou hypotermií se budou třást, ale lidé se střední hypotermií se třást nemusí. Tělo se přestane třást, když svalové kontrakce již nemohou vytvářet teplo. To znamená, že když se přestanete třást, teplota vašeho jádra klesne.
2. Jezte hodně
Jíst více, když je vám zima, je dobrý způsob, jak si udržet tělesnou teplotu. Konzumací jídla můžete udržovat hladinu cukru v krvi, která může tělu poskytnout energii, aby zůstalo v teple.
Jezte potraviny, které vaše tělo může trávit pomalu, jako jsou tučná jídla. Když vaše tělo tráví jídlo, spaluje energii, takže se budete cítit tepleji. Pokud tedy jídlo, které jíte, trvá tělu déle strávit, pak se také budete déle zahřívat.
3. Pijte hodně vody
Dalším způsobem, jak zahřát tělo, když je zima, je udržet příjem vody do těla. Dobře hydratované tělo může také poskytnout lepší teplo. Pijte horkou vodu, která vám může poskytnout pocit tepla, ačkoli ve skutečnosti nezvýší vnitřní teplotu vašeho těla.
Podle profesora z University of Pennsylvania, Michaela Cirigliano, MD, jsou ústa jednou z nejcitlivějších částí vašeho těla. Pokud se tedy horká voda dotkne vašich úst, pocítíte hřejivý pocit.
4. Přizpůsobte své tělo chladnému počasí
Tělo má více schopností, než si dokážete představit. Má speciální mechanismus, který se udržuje v teple. Lidé, kteří tráví hodně času v chladném počasí, se mohou učinit odolnějšími vůči nízkým teplotám. Mechanismus v tomto těle však ještě není plně objasněn.
5. Udržujte své tělo v suchu
Zpocené tělo nebo mokré oblečení vám může být chladnější. Pokud je tedy chladné počasí, měli byste používat oblečení, které dokáže absorbovat pot. Pokud je oblečení mokré, měli byste se okamžitě převléknout. Snažte se udržet tělo v suchu.
6. Udržujte teplotu těla v teple
Pro udržení teplé tělesné teploty byste měli používat uzavřené oblečení. Měli byste také nosit ponožky, rukavice a čepici jako způsob, jak se udržet v teple, když je vám zima.
Obvykle jako první pocítí chlad nohy a ruce, než se chlad rozšíří do dalších částí těla. Jedná se o formu tělesného mechanismu při udržování tělesné teploty. Při nachlazení se upřednostňuje průtok krve do životně důležitých částí těla, takže vaše nohy a ruce pocítí chlad jako první.
Mít zakryté tělo je to nejlepší, co můžete pro udržení tělesného tepla udělat.