Kdy obvykle vstáváš? 7 nebo 8 ráno? Pro pracovníky není brzké vstávání obtížné, zvláště pokud musí stihnout jízdní řád vlaku nebo autobusu, který slouží jako přeprava. Avšak nejen z tohoto důvodu vstáváte dříve, možná, pokud je kancelář nebo kampus na dovolené, vstanete později. Ve skutečnosti má brzké vstávání výhody pro vaše zdraví. V tomto článku se dozvíte o výhodách brzkého vstávání.
Kdy se nazývá ranní probuzení?
Brzkým vstáváním se rozumí vstávání mezi 4:30 a 6:00. Vlastně mnoho věcí můžete získat, když se ráno probudíte. Vzduch je stále chladný a čerstvý by vás měl povzbudit k rannímu vstávání.
Jaké jsou výhody brzkého vstávání pro zdraví?
Je mnoho lidí, kteří pracují dlouho do noci a nejsou zvyklí brzo vstávat. I když brzké probuzení má několik výhod, zejména pro zdraví. Zde jsou některé z výhod brzkého vstávání.
1. Udělejte z lidí úspěšnější
Studie z roku 2008 provedená Texaskou univerzitou zjistila, že ranní vstávající dosáhli vyššího skóre GPA nebo GPA než studenti, kteří zůstávali dlouho vzhůru a zřídka vstávali brzy.
2. Lidé, kteří se ráno probudí, jsou šťastnější
Být šťastný zde neznamená cítit se šťastný do 15 minut po ranním vstávání, ale spíše dělat náladu člověka obecně šťastnější každý den. Výzkumy ukazují, že senioři bývají šťastnější než mladí lidé, protože vstávají brzy. Mezitím mladí lidé a dospělí, kteří často pracují a hrají dlouho do noci a jen zřídka vstávají brzy, mají každý den horší náladu.
3. Mít zdravější a fit tělo
Brzké vstávání lidi více baví cvičit a dýchat čerstvý vzduch. Samozřejmě díky tomu jsou jejich těla fit a zdravější. Většina úspěšných lidí má ve zvyku vstávat brzy. Cvičení a ranní dýchání čerstvého vzduchu vám může zlepšit náladu a dodat energii pro aktivity.
4. Produktivnější
Časné vstávání dělá člověka produktivnějším. Je to proto, že lidé, kteří vstávají brzy, mají čas se připravit na práci, zatímco ostatní lidé ještě spí. Mají klid a jsou dobré pro soustředění.
Studie provedená profesorem biologie na Pedagogické univerzitě v Heidelbergu zjistila, že lidé, kteří se probudí dříve, mají více energie.
5. Udělejte duševně zdravější a pozitivnější
Lidé, kteří vstávají brzy, mají lepší náladu a jsou psychicky optimističtější. Jsou také snadněji spokojeni. Mezitím lidé, kteří jsou zvyklí vstávat v noci a spát ráno, i když jsou spojeni s inteligencí a kreativitou, mívají negativní nálady, jako jsou pocity deprese a pesimismu.
Samozřejmě ne každý dokáže ráno vstát. Může se stát, že práce nutí lidi vstávat pozdě v noci a ráno spát. Pokud však chcete využít výhody brzkého vstávání, měli byste si na brzké vstávání začít zvykat nebo si na ranní vstávání alespoň udělat čas.