Možná jste často slyšeli rady o důležitosti každodenního čištění zubů. Kromě prevence různých zubních a ústních problémů je tento zvyk také dobrý pro celkové zdraví těla. Nečistěte si však jen pilně zuby. Ujistěte se také, že si čistíte zuby správným způsobem. Nesprávná technika čištění může ve skutečnosti vyvolat různé problémy se zuby a ústní dutinou, víte! Jak si tedy správně čistit zuby?
Používejte správný kartáček a zubní pastu
Před čištěním zubů si určitě musíte připravit zubní kartáček a pastu. Takže, co je správné?
Nejprve si vyberte zubní pastu, která obsahuje fluor. Fluorid je minerál, který slouží k ochraně a posílení zubní skloviny. Co se týče kartáčku, upravte hlavu kartáčku na šířku úst.
Kartáčková hlavice s malým hrotem vám usnadní dosažení nejhlubších míst zubů. Také se ujistěte, že kartáček, který si vyberete, má rukojeť, která se pohodlně drží. Můžete si tak správně čistit zuby.
Jak si správně čistit zuby
Jsou k dispozici všechny nástroje? To znamená, že jste připraveni vyčistit si zuby. Zde je návod, jak si správně čistit zuby, kterému je třeba věnovat velkou pozornost.
První krok
Uchopte zubní kartáček tak, že hlavu kartáčku položíte pod mírným úhlem pod úhlem 45 stupňů. Takže si na zuby nenalepíte celý povrch štětin, ano?
Druhý krok
Můžete začít čistit přední zuby nebo stoličky na jedné straně úst. Čistěte si zuby krouživými pohyby shora dolů po dobu 20 sekund pro každou část.
Tato technika funguje tak, že štětiny kartáčku mohou odstranit plak, který sklouzl na linii dásní. Při čištění zubů dbejte na to, aby byly štětiny v mírném úhlu pod úhlem 45 stupňů.
Třetí krok
Pomalým pohybem tam a zpět čistěte zuby, které se obvykle používají ke žvýkání, tedy ty části zubů, které jsou blízko tváří a jazyka.
Poté, co je vrch vykartáčován, vykartáčujte i spodek. Ujistěte se, že všechny povrchy zubů byly vyčištěny, aby bylo možné odstranit plak nebo zbytky jídla přilepené na zubech.
Čtvrtý krok
Chcete-li vyčistit vnitřní povrchy předních zubů, musíte kartáček držet svisle. Použijte špičku hlavy zubního kartáčku a kartáčujte pohybem nahoru a dolů, od okraje dásní k horní části zubů.
Pátý krok
Stejně jako ve čtvrtém kroku namiřte zubní kartáček mírně vzpřímeně, abyste vyčistili spodní přední zuby. Pomalu pohybujte kartáčem nahoru a dolů.
Tento pohyb opakujte 2-3x.
Šestý krok
Někdy se při čištění zubů stejným způsobem stanou přehlížené i jiné části, na které nejste zvyklí. Proto v případě potřeby můžete změnit svůj pravidelný vzor kartáčování. Klíč je jeden, ujistěte se, že si čistíte zuby správným způsobem a pohybem.
Vyčištěním všech zubů strávíte asi 2-3 minuty. Po vyčištění všech zubů si vypláchněte ústa a čistěte si zuby vodou, dokud nebudou čisté.
Aby bylo jasnější, můžete se také řídit příkladem, jak si správně a správně čistit zuby zhlédnutím následujícího videa.
Nečistěte si zuby příliš silně
Někteří lidé mohou zjistit, že tvrdší a delší čištění vede k čistším výsledkům. Jste jedním z nich?
Ve skutečnosti tento způsob čištění zubů není vhodný a účinný. Čistění zubů velmi silnými kartáčky a po dlouhou dobu může skutečně poškodit zuby trvale.
Vnitřek vašich úst je pokryt měkkou tkání. No, příliš tvrdé čištění zubů může způsobit namáhání a poranění dásní. V důsledku toho mohou vaše dásně krvácet a zanítit se.
Příliš těsné tření může navíc narušovat i zubní sklovinu. Ztenčení zubní skloviny je původem citlivých zubů.
Doporučuje se, abyste si každý den čistili zuby pečlivě. Nedoporučuje se však čistit si zuby více než třikrát denně. Odborníci se shodují, že čištění zubů dvakrát denně ráno a večer je dostatečné.
Jak poznáte, že jsou vaše zuby po čištění čisté?
Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda jsou vaše zuby čisté nebo ne, je cítit je jazykem.
Pokud je jazyk při dotyku hladký, znamená to, že máte čisté zuby. Pokud je však povrch stále drsný, znamená to, že na vašich zubech je stále přichycen plak.
Ujistěte se proto, že si zuby čistíte správným způsobem. Kromě toho se také ujistěte, že si čistíte všechny povrchy zubů, ano!
Po vyčištění zubů si vyčistěte jazyk
Po správném čištění zubů si nezapomeňte vyčistit jazyk. Čištění jazyka je důležité k odstranění bakterií, které způsobují zápach z úst.
Jazyk si můžete čistit běžným zubním kartáčkem nebo použít speciální čistič jazyka, který je již na trhu hojně prodávaný. Při používání zubního kartáčku se však ujistěte, že zadní strana kartáčku má zvlněnou pryžovou stranu. Zadní strana tohoto zubního kartáčku je záměrně navržena tak, aby byla zoubkovaná pro čištění jazyka.
Čistěte jazyk z nejhlubšího základu jazyka a jedním pohybem jej jemně vytáhněte dopředu. Opakujte tuto metodu 2-3krát nebo dokud neucítíte, že je jazyk zcela čistý. Stejným způsobem očistěte i stranu jazyka. Nakonec opláchněte čistou vodou.
Ideálně si čistěte jazyk pokaždé, když si ráno a večer čistíte zuby. Pokud na to nemáte dostatek času, můžete si jednoduše vyčistit jazyk jednou denně ráno.