Zkuste si znovu vzpomenout, jaká je vaše dosavadní strava? Dbali jste na zdravá a nutričně vyvážená jídla, nebo jste jedli většinou nezdravé nezdravé jídlo? Možná si neuvědomujete, že celou tu dobu jste dovolili, aby se do těla dostala spousta toxinů. Ale nebojte se, můžete vyzkoušet 7denní detoxikační dietu, která pomůže tělu zbavit se toxinů.
Co je to detoxikační dieta?
Pokud jste si celou dobu mysleli, že dieta je způsob, jak zhubnout, velmi se mýlíte. Důvodem je, že skutečným smyslem diety je co nejlépe regulovat stravovací návyky k dosažení určitých cílů. Například pro kontrolu hmotnosti, urychlení hojení některých nemocí a tak dále.
No, stejně jako u jiných typů diet, detoxikační dieta je dieta, která se provádí proto, aby se tělo zbavilo toxinů. 7denní detoxikační dieta znamená, že upravíte svůj jídelníček tak, abyste své tělo detoxikovali po dobu 7 dnů.
Tělo se vlastně přirozeně detoxikuje každý den. Dělá se to proto, abychom se zbavili toxinů, které se nahromadily v tělesných orgánech, od jater, ledvin, střev, plic až po kůži.
Ale někdy, protože tam vstupuje tolik toxinů, je tělo zahlceno, aby tyto toxiny vyplavilo. V důsledku toho se tělo snadno unaví a podléhá nemocem.
Linda Page, ND, PhD, naturopatická lékařka a autorka Detoxikace, prozradil Very Well Fit, že detoxikační dieta může pomoci omladit a nabít tělo. Ve skutečnosti také zmiňuje, že detoxikační dieta může být také způsob, jak začít aktivnější a zdravější život.
Tipy na úspěšnou 7denní detoxikační dietu
Než začnete dělat 7denní detoxikační dietu, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Je třeba poznamenat, že 7denní detoxikační dieta není ideální dietou, takže ji nemůže dělat každý.
Lékaři a odborníci na výživu nejprve uvidí váš zdravotní stav, poté lékař určí, zda můžete nastoupit na 7denní detoxikační dietu nebo ne. Ať už tedy držíte jakoukoli dietu, ujistěte se, že vyhovuje potřebám a podmínkám vašeho těla, ano!
Po získání povolení od lékařů a odborníků na výživu můžete provádět 7denní detoxikační dietu s následujícími pravidly.
1. Vyberte si správné jídlo
Při 7denní detoxikační dietě zkuste pít více zeleninových nebo ovocných šťáv. Můžete si vybrat jakýkoli druh zeleniny nebo ovoce, který máte rádi, jako je mrkev, jablka, špenát nebo jiná zelená zelenina.
Podle Lindy Page obsahuje zeleninová nebo ovocná šťáva antioxidanty, které dokážou vytlačit toxické látky z vašeho těla. Kromě toho může bohatý obsah vody také pomoci rychleji opláchnout odpadní látky.
Nebo to může být konzumací hnědé rýže, semen a ořechů. Všechny tyto druhy potravin obsahují vysoký obsah vlákniny, která vás zaručeně déle zasytí. Díky tomu se můžete lépe ovládat z konzumace nezdravých potravin.
Nevíte si rady s tím, co udělat pro 7denní detoxikační dietu? Zde jsou možnosti, které si můžete vyzkoušet.
Snídaně: Ovesné a ovocné smoothies, pudink s chia semínky nebo zeleninové saláty.
Svačina: Pečené kešu.
Obědvat: Hnědá rýže, grilované žampiony a špenát.
Večeře: Pečené brambory, grilovaný tuňák v medové omáčce a nakrájená vařená okurka nebo mrkev.
2. Pijte hodně vody
Aby byla vaše 7denní detoxikační dieta úspěšná, ujistěte se, že pijete hodně vody, alespoň 8 sklenic denně. Ve skutečnosti odborníci na zdraví doporučují, abyste pili vodu každých 90 minut až 2 hodiny.
Čím více vody vypijete, tím snáze se tělo zbaví toxických látek, které tělu škodí. Alternativně můžete také ráno vypít citronovou vodu nebo vylouhovanou vodu pro zvýšení detoxikačního účinku.
3. Pravidelné cvičení
Fyzická aktivita může zlepšit oběh a zároveň odstranit toxiny v těle. Existuje mnoho druhů lehkého cvičení, které můžete vyzkoušet, od prosté procházky během polední přestávky nebo lekce jógy.
Pokud chcete vyzkoušet cvičení střední nebo vysoké intenzity, měli byste se nejprve poradit s lékařem popř osobní trenér Vy. Lékař vám pomůže navrhnout typ cvičení, který je vhodný a podle schopností vašeho těla.
4. Udržujte tělesnou výdrž
Kromě úpravy jídelníčku a pravidelného cvičení si udržujte výdrž dostatečným odpočinkem. O tělo je také potřeba správně pečovat, aby vaše energie zůstala optimální po celý den.
7denní detoxikační dieta také poskytuje novou příležitost, jak lépe ovládat stres. Existuje mnoho relaxačních technik, kterými můžete snížit stres. Například masážní terapie, sauna, meditace, jóga nebo prostě dechová cvičení.
Může to být také koníček, který máte rádi, jako je poslouchání hudby, klidná procházka, teplá koupel nebo čtení knihy. Ať už si vyberete jakoukoli činnost, ujistěte se, že se vaše mysl po jejím vykonání zklidní a zklidní.
5. Vyhýbejte se kofeinovým nápojům a alkoholu
Kromě regulace druhu jídla musíte při 7denní detoxikační dietě také vybrat správné nápoje. Doporučuje se vyhýbat se alkoholickým nápojům nebo nápojům s kofeinem, jako je čaj, káva nebo šumivé nápoje.
Tyto druhy nápojů mohou způsobit nadměrné detoxikační reakce, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost. Pokud nejste připraveni vzdát se kofeinu, zkuste pít nápoj s nízkým obsahem kofeinu, jako je zelený čaj nebo matcha.
Mezitím může alkohol narušovat proces detoxikace těla. Játra rozloží alkohol na acetyldehid, chemickou látku, která může poškodit jaterní buňky a tělesné tkáně. Když se vyhnete alkoholu, tělesné buňky zůstanou zdravé a maximalizují proces eliminace toxinů v těle.
Máte zájem vyzkoušet detoxikační dietu? Před aplikací byste se měli nejprve poradit s lékařem nebo výživovým poradcem, aby se také upravila podle vašeho aktuálního tělesného stavu. Takže se nesnaž držet dietu bez dozoru, ano?