Vysoká hladina cukru v krvi nebo hyperglykémie je stav, který se běžně vyskytuje u cukrovky. Hyperglykémie se však může objevit i u každého, kdo má poruchy inzulinu nebo hormonu slinivky břišní. Pokud se neléčí, vysoká hladina cukru v krvi může vést k těžké dehydrataci a dokonce ke kómatu. Jediným způsobem, jak této komplikaci u diabetiků i nediabetiků předejít, je vrátit vysokou hladinu cukru v krvi do normálu.
Jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi
Hladina krevního cukru může kolísat, což je nižší než normální limit krevního cukru nebo naopak stoupá nad normální limit.
Příčina stoupající hladiny cukru v krvi souvisí především s poruchami inzulinového hormonu a nezdravým životním stylem.
Rostoucí hladina cukru v krvi může být také doprovázena příznaky, jako je častá žízeň, časté močení, únava, rozmazané vidění a sucho v ústech.
Pokud pociťujete tyto příznaky vysoké hladiny cukru v krvi, vyzkoušejte tento rychlý způsob snížení hladiny cukru v krvi, který zahrnuje včasné vyšetření, léky a přirozené cesty prostřednictvím změny životního stylu.
1. Inzulínové injekce a léčba krevního cukru
Pro lidi s diabetem 1. typu, kterým chybí přísun inzulínu, je nejúčinnějším způsobem, jak rychle snížit vysokou hladinu cukru v krvi, injekce inzulínu.
Další inzulín vstřikovaný do těla pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle.
Tento dodatečný inzulin funguje stejně jako přirozený hormon inzulin, který napomáhá vstřebávání krevního cukru do buněk těla pro pozdější zpracování na energii nebo uložení jako energetické zásoby.
Pro ty z vás, kteří nepociťují stavy nedostatku inzulínu, jako je diabetes 2. typu nebo prediabetes, není léčba pomocí inzulínových injekcí nutná. Ve skutečnosti se vám spíše doporučuje osvojit si zdravý životní styl jako způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi.
Podle studie American Diabetes Association však může být zapotřebí také léčba léky na cukrovku, jako je metformin, aby mohla vysoká hladina cukru v krvi rychleji klesnout, než nastanou komplikace.
Abyste dostali léčbu na snížení hladiny cukru v krvi pomocí inzulinových injekcí nebo léku metformin, musíte se nejprve poradit s lékařem.
2. Okamžitě vypijte vodu
Dalším způsobem, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, je okamžité pití vody. To se provádí ke zmírnění příznaků a zároveň k prevenci těžké dehydratace při vysoké hladině cukru v krvi
Důvodem je, že stoupající hladina cukru v krvi přiměje tělo pokusit se neutralizovat přebytečný cukr z krve odstraněním močí. Díky tomu můžete neustále močit. Vaše tělo proto bude potřebovat více tekutin, aby zůstalo hydratované.
Je také důležité si uvědomit, že čím intenzivnější je vaše fyzická aktivita, tím více vody vaše tělo potřebuje. To znamená, že pokud vykonáváte fyzické aktivity, které jsou energeticky náročnější, musíte pít častěji.
3. Sport
Nejen pitím vody, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, lze dosáhnout i zvýšením pohybu a zvýšením fyzické aktivity, jednou z nich je pravidelné cvičení.
Cvičení je dobrý způsob, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, protože může zvýšit citlivost na inzulín nebo zvýšit citlivost buněk těla na inzulín.
Cvičení navíc stimuluje vaše srdce, aby pumpovalo krev do celého těla. Při čerpání krve se glukóza používá v krevním řečišti k výrobě více energie.
Zkuste cvičit 5x týdně po 30 minutách. Zvolte si však typ cvičení pro snížení vysoké hladiny cukru v krvi, aby byl pro váš zdravotní stav efektivnější a bezpečnější. Příklady jako chůze, jóga nebo aerobik.
Pokud se vám bude zdát těžké, můžete to udělat po troškách, například 10 minut cvičit, ale 3 sezení denně.
4. Regulujte příjem potravy
Vysoká hladina cukru v krvi se může objevit v důsledku nezdravé stravy, což způsobuje hromadění tuku a nadváhu. Jedním z hlavních způsobů, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, je proto regulace příjmu potravy.
Můžete se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste určili jídelníček, který dokáže udržet hladinu krevního cukru, samozřejmě přizpůsobenou vašemu zdravotnímu stavu a každodenním aktivitám.
Podle Národního institutu pro diabetes může zdravá strava s vyváženou výživou ke snížení hladiny cukru v krvi také odkazovat na následující pravidla:
- Vybírejte zdroje bílkovin z potravin s nízkým obsahem kalorií, nasycených tuků, trans-tuků, cukru a soli
- Upřednostňujte potraviny, které obsahují sacharidy bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny (pšenice), rýže (lepší by bylo, kdybyste na cukrovku použili rýži, která má nižší glykemický index) nebo těstoviny.
- Kompletní s ovocem, zeleninou a nízkotučným mlékem.
- Upřednostňujte vodu před pitím zpracovaných nápojů se sladidly nebo perlivými nápoji.
- Porce jídla na jednom talíři se mohou řídit pravidly jako: 1/4 talíře pro zdroje sacharidů, 1/4 talíře pro bílkoviny a 1/2 talíře pro zeleninu a ovoce.
5. Vyhněte se stresu
Je nepopiratelné, že vysoká hladina cukru nás často stresuje a frustruje. Je však třeba si uvědomit, že čím více jste ve stresu, tím více se vám zvýší hladina cukru v krvi.
To je důvod, proč se musíte vypořádat se stresem jako způsobem, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Když jste ve stresu, tělo bude produkovat spoustu hormonů glukagon a kortizol. No, tyto hormony způsobují dramatický nárůst hladiny cukru v krvi.
Způsoby, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi související se stresem, které byste mohli dělat, mohou být tak, že o svých problémech řeknete blízkým lidem, budete chodit na procházky, meditovat, relaxovat doma při koníčkách nebo jednoduše dechová cvičení, abyste se zbavili úzkosti. .
6. Dopřejte si dostatek spánku
Dalším způsobem, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, je dostatek spánku. Mějte na paměti, že nedostatek spánku může také zvýšit hladinu cukru v krvi a snížit citlivost na inzulín.
Nejen to, nedostatek spánku může také vyvolat přibírání na váze, i když lidé, kteří mají vysokou hladinu cukru v krvi, si svou ideální tělesnou hmotnost potřebují udržet. Ujistěte se tedy, že máte dostatek odpočinku nebo spánku, což je 7 až 8 hodin denně.
7. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi
První věc, kterou musíte udělat, abyste zjistili vysokou hladinu cukru v krvi, je pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi doma. Tímto způsobem můžete zjistit, zda jsou vaše hladiny cukru v krvi normální, změny jsou stabilní, stoupající nebo dokonce nízké.
Kontrola krevního cukru doma je užitečná pro sledování denních hladin krevního cukru nebo dočasného krevního cukru (GDS). Níže jsou uvedena kritéria pro výsledky zobrazené při kontrole krevního cukru, když:
- Normální pod 200 mg/dl
- Stavy hyperglykémie nad 200 mg/dl
Ve skutečnosti se však hladiny cukru v krvi mohou v průběhu času měnit, zejména po jídle a před jídlem. Kontrolujte si proto hladinu cukru v krvi každé ráno, před jídlem a po jídle a před spaním.
Pokud nemáte přístroj na kontrolu hladiny cukru v krvi, můžete si hladinu cukru v krvi zkontrolovat na nejbližší klinice, zdravotním středisku nebo v nemocnici.
Pokud má váš lékař podezření, že máte příznaky cukrovky nebo hyperglykémie, budete muset podstoupit kompletní krevní test cukru, který zahrnuje:
- Test krevního cukru nalačno
- Test krevního cukru 2 hodiny po jídle
- Test krevního cukru, kdy
A konečně, test HbA1c může být také proveden k diagnostice, zda máte cukrovku nebo ne.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-vysoké hladiny krevního cukru/
Ve snaze snížit vysokou hladinu cukru v krvi nemusíte provádět všechny výše uvedené metody. Samozřejmě to musíte přizpůsobit svému zdravotnímu stavu.
Je však důležité vědět, že pokud se zvýšení hladiny cukru v krvi vymkne kontrole, musíte se okamžitě poradit s lékařem. Pokud vaše hyperglykémie způsobí závažnou dehydrataci, jako je slabost a téměř ztráta vědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Žijete vy nebo vaše rodina s cukrovkou?
Nejsi sám. Připojte se ke komunitě pacientů s diabetem a najděte užitečné příběhy od ostatních pacientů. Zaregistrujte se nyní!