Husté aktivity a horké počasí vaše dny rozhodně unaví. Je také větší pravděpodobnost, že se dehydratujete, když je horko. Nezapomínejte proto pít, když je horké počasí. Kromě vody můžete pít také různé čerstvé nápoje, abyste se mohli vrátit svěží a přitom předejít dehydrataci. Zde je recept na svěží nápoj, který je bohatý na živiny a vlákninu pro boj s horkým počasím.
1. Limetkový kokosový led
Zdroj: Craftlog Co se čerstvosti týče, vítězí kokos. Tentokrát si můžete doma vyrobit vlastní kokosovou zmrzlinu a navíc limetku, která je bohatá na vitamín C. Nejenže vás osvěží, ale s tímto nápojem budete také zdravější.
Ingredience:
- 1 mladý kokos, vezměte maso a vodu
- 200 gramů zeleného melounu nakrájeného na kolečka
- 2 lžíce semínek bazalky, vložte do 200 ml teplé vody
- 4 limetky, vymačkejte šťávu
- Med podle chuti jako chuť
- Kostky ledu podle chuti
Jak udělat:
- Všechny ingredience smícháme dohromady, mícháme do hladka.
- Z velké mísy přendejte do malých misek nebo malých skleniček.
2. Ovoce bolo-bolo
Zdroj: Foody Tento recept na nápoj používá mléko a směs agaru a želé, která je bohatá na vlákninu. Samozřejmě kromě toho jsou tu kousky ovoce s antioxidanty a různými barvami na uhašení žízně.
Ingredience:
Ingredience na kuličky:
- 200 ml tekutého mléka (vyberte nízkotučné)
- 1 lžička práškového želé
- 1 lžička instantního želé v prášku
- 30 gramů cukru
- 200 ml vody
Materiál ovocných kuliček:
- 150 gramů zeleného melounu nakrájeného na kolečka (koktejlovou lžičkou)
- 150 gramů melounu, nakrájeného na kolečka
- 150 gramů melounu nakrájeného na kolečka
- 400 gramů kostek ledu
Složení sirupu:
- 250 ml vody
- 80 gramů cukru (lze nahradit stévií nebo bez cukru)
- 1 list pandana
Jak udělat:
- Nejprve uvařte ingredience bolo-bolo. Smíchejte vodu s práškem želatiny a želé, za stálého míchání provařte. Za stálého míchání na mírném ohni přidejte cukr.
- Těsně před varem přidejte mléko. Vařte do varu, okamžitě vypněte oheň.
- Nalijte ingredience bolo-bolo do formy na kostky ledu. Krátce vychladnout a poté odstavit.
- Vařte sirup. Všechny ingredience přivedeme k varu. Dejte stranou vychladnout.
- Vložte kousky ovoce, tvarované bolo-bolo a kostky ledu do servírovací sklenice.
- Pokapeme vychladlým pandanovým sirupem.
- Podávejte ihned vychladlé.
3. Okurková zmrzlina
Zdroj: Craftlog Kdo by neznal toto zelené ovoce? Ano, okurka je ovoce, které má mnoho živin. Stejně tak s hladinami antioxidantů. Okurka je ovoce, které má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin, vody a vlákniny. Díky vysokému obsahu vody v okurkách je toto ovoce, o kterém se předpokládá, že dokáže také udržovat rovnováhu tělesných tekutin.
Abyste získali čerstvost a kompletní výživu, je zde recept na čerstvý nápoj s okurkou, který si můžete vyrobit doma.
Ingredience:
- 1 středně velká okurka, podélně nastrouhaná najemno
- 1 limetka, vymačkejte
- 30 ml malinového sirupu
- Kostky ledu podle potřeby
Jak udělat
- Všechny ingredience smíchejte do hladka
- Nalijte do servírovací sklenice. Podávejte vychlazené.
4. Mango Smoothies
Zdroj: Taste of Home Mango, které je proslulé obsahem vitaminu C, lze v horkém počasí použít i jako přísadu do čerstvých nápojů. 100 gramů manga obsahuje 46 kalorií energie, 89,6 gramů vody, 15 mg vápníku, 11,9 gramů sacharidů, 1,7 gramů vlákniny, 88,9 mg draslíku, 9 mg fosforu a až 6 mg vitamínu C. .
V tomto mangovém smoothie není jen mango, ale také banány, které pomohou podpořit žaludek. Navíc je zde jogurt jako kompletní zdroj bílkovin pro uspokojení vašich nutričních potřeb. Toto je recept na zdravý a čerstvý nápoj, který si můžete vyrobit.
Ingredience:
- 1 středně velké mango, vezměte ovoce
- 1 banán Ambon, nakrájený na kousky
- 75 ml bílého tekutého jogurtu
- 50 ml pomerančové šťávy
- 100 ml studené vody
- 2 lžíce medu
- Kostky ledu podle potřeby
Jak udělat:
- Všechny ingredience dejte do mixéru. Míchejte, dokud nejsou všechny ingredience hladké.
- Nalijte do servírovací sklenice.
- Podávejte ihned vychladlé.
5. Ovocná polévka
Zdroj: Zdravý nápoj Spalující horké počasí je opravdu chutné jíst ovocnou polévku, která je barevná a osvěží hrdlo. Tento recept na čerstvý nápoj obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů, které je škoda minout.
Ingredience:
Ovocné ingredience:
- 100 gramů melounu, nakrájeného na čtverce
- 100 gramů papáji, nakrájené na čtverečky
- 100 gramů melounu, nakrájeného na čtverce
- 100 gramů fialového dračího ovoce, nakrájeného na čtverce
- 50 gramů jahod, nakrájených na 4
Složení sirupu:
- 80 gramů cukru
- 50 ml sladké pomerančové šťávy
- 300 ml vody
Doplňkový materiál:
- Sójové mléko dle potřeby
Jak udělat
- Nejprve uvařte všechny ingredience na sirup. Dejte stranou a vychladněte.
- Vložte kousky ovoce do velké sklenice nebo mísy.
- Suroviny na studený sirup spolu s kostkami ledu vlijte do ovoce
- Nalijte dostatek sójového mléka.
- Podávejte vychlazené.