Obtížné vyprazdňování nebo také známé jako zácpa je stav, který jistě zasahuje do každodenního života. Kromě toho, že zácpa způsobuje bolest žaludku, způsobuje také pocit nafouknutého žaludku. Co tedy způsobuje zácpu nebo obtížné vyprazdňování?
Jak vzniká zácpa?
Příčina zácpy vlastně souvisí s tím, jak fungují střeva. Zácpa nebo zácpa nastává, protože střeva absorbují příliš mnoho vody z výkalů nebo výkalů. V důsledku toho se defekace stává suchou a tvrdou, takže je obtížné ji z těla vypudit.
Víte, jídlo se obvykle pohybuje trávicím traktem, aby se jeho živiny vstřebaly. Nestrávené zbytky potravy se pak přesouvají do tlustého střeva a absorbují vodu z odpadu, čímž vznikají výkaly.
Pokud má člověk zácpu, jídlo, které jí, se může pohybovat příliš pomalu. Výsledkem je, že střeva absorbují příliš mnoho vody z odpadu a způsobují, že stolice je suchá, tvrdá a obtížně průchodná.
Příčiny zácpy
Pohyb potravinového odpadu, který se zpomaluje a přiměje střeva absorbovat více vody, může být způsobeno několika faktory. Zde je několik věcí, které mohou způsobit zácpu.
1. Nezdravá strava
Jednou z věcí, která vám může způsobit potíže s vyprazdňováním, je nezdravá strava. Například nedostatek vlákniny v těle může být příčinou zácpy.
Vláknina je zdrojem živin potřebných ke změkčení stolice a udržení hladkého pohybu střev, takže pohyby střev jsou plynulejší. Kromě toho existuje několik potravin, které mohou skutečně způsobit zácpu, jako například:
Čokoláda
Čokoláda je potravina, kterou najdeme v různých úpravách, od čokoládových tyčinek až po dorty. Zpracované potraviny, které mají rádi mnoho lidí, mohou být ve skutečnosti hlavním mozkem vašich potíží s vyprazdňováním.
Někteří odborníci se domnívají, že směs mléka v čokoládě je příčinou obtížného vyprazdňování. Kromě toho také argumentují tím, že obsah kofeinu v čokoládě má močopudný účinek, kvůli kterému člověk častěji močí.
Je čokoláda zdravá potravina? Toto jsou fakta!
Tento stav může snížit obsah vody v těle, takže stolice se stává hustší a sušší. Čokoláda má navíc také vysoký obsah cukru, který může ovlivnit pohyby střev.
červené maso
Kromě čokolády jsou další potraviny způsobující zácpu červené maso. Vysoký obsah tuku v něm činí červené maso těžko stravitelným. Nejen to, červené maso obsahuje také vysoký obsah železa a tvrdé bílkovinné vlákniny. V důsledku toho stolice ztvrdne a dochází k obtížnému vyprazdňování.
Fast Food
Není žádným tajemstvím, že rychlé občerstvení ovlivňuje zdraví těla jako celku, včetně vašeho trávicího systému. Příčinou zácpy v tomto případě je vysoký obsah tuku, ale nízký obsah vlákniny.
Kombinace těchto dvou může jistě zpomalit pohyby střev, takže stolice se stává obtížnější. Kromě toho mívá rychlé občerstvení také vysoký obsah soli, což může snížit obsah vody ve výkalech.
Jiné potraviny způsobující zácpu
Kromě tří výše uvedených potravin existuje několik dalších potravin, které způsobují, že někdo má potíže s vyprazdňováním, včetně:
- mléčné výrobky,
- potraviny obsahující lepek a
- rafinované obiloviny, jako je bílý chléb, bílá rýže a těstoviny.
2. Nepijete dostatek vody
Příčinou zácpy může být také nezdravá strava spojená s nedostatkem vody. Když je tělo dehydratované, tlusté střevo absorbuje vodu ze zbytků potravy, aby ji nahradilo.
To samozřejmě vede k tvrdé, suché a obtížně průchodné stolici. Dostatek tekutin proto nejen předchází dehydrataci, ale je také dobrý pro váš trávicí systém.
3. Užívání některých léků
Nejčastějšími příčinami zácpy jsou vedlejší účinky některých léků, včetně:
- antacida obsahující hliník a vápník,
- anticholinergní a antispasmodické,
- antikonvulziva k prevenci záchvatů,
- diuretikum,
- doplňky železa,
- léky na Parkinsonovu chorobu,
- léky proti bolesti a
- antidepresiva.
Pokud máte podezření, že léky, které užíváte, jsou příčinou obtížného vyprazdňování nebo zácpy, poraďte se s lékařem. Požádejte svého lékaře, aby vám změnil předpis nebo našel alternativu, která je bezpečná pro vaše zažívání.
4. Menstruace
U některých žen je menstruace příčinou jejich časté zácpy. Zácpa při menstruaci vlastně souvisí s hormonálními změnami v těle.
Před menstruací dojde k nahromadění hormonu progesteronu, který je produkován více. Tento hormon je také zodpovědný za ztluštění sliznice děložní stěny. Na druhou stranu zvýšený progesteron může způsobit zácpu během ovulace nebo několik dní po ní.
5. Těhotenství
Příčinou obtížného vyprazdňování u žen, které souvisí i s hormonálními změnami v těle, je těhotenství.
K zácpě během těhotenství dochází, protože tělo potřebuje zvýšit určité hormony, aby podpořilo růst plodu. Velké zvýšení hormonů však způsobuje zpomalení pohybu střev a prodlužování stolice.
Čím déle je stolice v tlustém střevě, tím více tekutin tělo zpětně vstřebá. Nakonec se stolice stává hustší, suchá a tvrdá.
Těhotné ženy navíc zaznamenají fyzické změny, zejména v žaludku. Zvětšené břicho naznačuje rostoucí dělohu. To vytváří zvýšený tlak na střeva, což zpomaluje vytlačování stolice řitním otvorem.
V důsledku toho se výkaly hromadí a tvrdnou v žaludku a znesnadňují těhotným ženám vyprazdňování.
6. Zřídka cvičte
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají obvykle zácpu jen zřídka. Důvodem je, že tlusté střevo reaguje na dobrou aktivitu a svaly jsou důležité pro plynulé vyprazdňování.
Svaly břišní stěny a bránice hrají důležitou roli při pohybu střev. Pokud tyto svaly ochabnou, nebudou správně fungovat.
Zvýšení cvičení k léčbě zácpy však může být účinnější u starších lidí, kteří více sedí než mladší lidé.
7. Držte KAPITOLA
Někteří lidé se mohou rozhodnout ignorovat „volání přírody“ k defekaci, aby dokončili práci. Zatímco zadržování defekace může být špatným zdravotním rizikem, včetně toho, že může být příčinou zácpy.
Když zpozdíte pohyby střev, střeva se budou stále více plnit výkaly, které by měly být vyloučeny. Protože se však často opožďuje, stolice tuhne a vysychá, a proto je obtížné ji vypuzovat.
8. Stres
Věděli jste, že stres může způsobit zácpu? Ukázalo se, že tento psychologický stav souvisí s nervovými reakcemi v mozku a trávicím systému, které jsou vzájemně propojeny.
Víte, některé systémy orgánů v těle jsou přímo spojeny s mozkem, včetně trávicího systému. To znamená, že když se mozek cítí v depresi nebo ve stresu, účinky se rozšíří do trávicího systému, od bolesti žaludku až po zácpu.
Nadměrný stres a úzkost stimulují produkci hormonu serotoninu v těle. Normální hladiny hormonu serotoninu zvyšují kontrakci hladkých svalů v trávicím systému. Tímto způsobem se jídlo bude pohybovat rychleji a přesunout se do tlustého střeva.
Mezitím nadměrné množství hormonu serotoninu může vyvolat žaludeční křeče. Pokud se objeví v jedné části tlustého střeva, proces trávení potravy se zastaví a způsobí ztížené vyprazdňování.
9. Určité zdravotní stavy
Nejen nezdravý životní styl, tento trávicí problém může být motivován i některými nemocemi. Zde jsou některé zdravotní stavy, které mohou způsobit zácpu.
Endometrióza
Jednou z nemocí, která může způsobit zácpu, je endometrióza. Endometrióza je stav, kdy tkáň, která by měla lemovat děložní stěnu, roste mimo dělohu.
Endometrióza může způsobit příznaky související s poruchou trávení, zejména průjem, zácpu a pánevní bolesti. Během menstruace se tyto příznaky zhorší kvůli zvýšené hladině hormonů.
Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Kromě endometriózy jsou další příčiny zácpy související se zdravotními problémy: syndrom dráždivého tračníku nebo IBS. Zácpa z IBS se obvykle vyskytuje poté, co máte průjem.
Tento stav, který je důsledkem poškození fungování střev, může způsobit opakované bolesti břicha. Pacienti s IBS mohou cítit stahy břišních svalů, jako by potřebovali vyprázdnit.
Kromě toho se tato porucha může objevit i při konzumaci určitých potravin, jako je zelenina nebo kofeinové nápoje.
Diabetes
Lidé s cukrovkou mohou mít časté poruchy trávení, včetně zácpy. Zácpa u lidí s cukrovkou nastává v důsledku poškození střevních nervů, které kontrolují, jak dlouho tam jídlo zůstává.
12 běžných příznaků diabetu, které lze včas rozpoznat
Poškození střevních nervů vysokou hladinou cukru v krvi způsobuje, že se jídlo a odpad pohybují střevy příliš pomalu, což způsobuje zácpu.
K poškození střevních nervů obvykle nedochází, pokud nemáte diabetes 1. typu, který si vyžádal roky léčby inzulínem.
Jiné nemoci
Některé ze zdravotních problémů, které mohou vyvolat chronickou zácpu, kromě již zmíněných, zahrnují:
- celiakie,
- Parkinsonova choroba,
- poranění mozku nebo míchy,
- hypotyreóza,
- střevní obstrukce a
- zánět spojený s divertikulární chorobou a proktitidou.
10. Nadměrné užívání laxativ
Laxativa se používají k léčbě zácpy. Přílišná konzumace však může být ve skutečnosti příčinou obtížného vyprazdňování. Jak by to mohlo být?
Léky na zácpu by měly být použity, když jsou pohyby střev těžké a obtížně průchodné. Poté, co se defekace vrátí do normálu, přestaňte drogu používat. Bohužel existují lidé, kteří tuto drogu užívají, i když se zácpa zlepšila.
Někteří lidé, kteří užívají laxativa kromě spuštění stolice, mají i jiné účely, jako je prevence přibírání na váze.
Pokud se laxativa neléčí, mohou poškodit nervové buňky a narušit schopnost tlustého střeva přirozeně se stahovat. Výsledkem je obtížné vyprazdňování nebo zácpa.
Když znáte příčinu, bude samozřejmě snazší aplikovat způsoby, jak se vypořádat se zácpou, od domácí léčby až po léky od lékařů.
Ve skutečnosti můžete také předejít zácpě tím, že se vyhnete její příčině. Trávicí systém tak bude zdravější a vyhnete se problémům. Máte-li další otázky, obraťte se na svého lékaře.